Как добиться заветного рельефа на животе? Почему кому-то легко накачать пресс, а кому-то так сложно? Какие три правила помогут в достижении цели? Обо всем этом рассказывает тренер и основатель школы онлайн-фитнеса MiroFs Анастасия Миронова. СЛОЖНО ИЛИ ЛЕГКО Многие думают, что мне повезло с фигурой, но на деле ради заветного рельефа пришлось постараться. Начинала я с нуля: в моей жизни не было спорта, а «Сникерс» после обеда был обычным ритуалом. После…

19 марта 2019

Вам когда-нибудь приходилось вставать в восемь утра невыспавшимся, с ужасом думающим о том, что до выхода из дома едва хватит времени одеться и проглотить чашку кофе? Бывало ли, что вы смотрели на успешных людей и думали: «Ну что они делают такого, чего не делаю я? Как и мне начать так же контролировать свою жизнь?» Большинство успешных людей никогда не оставляют утро на волю случая. Как пройдет ваш день, будет ли…

11 марта 2019

Что такое феминизм и когда он возник? За что боролись феминистки первой волны и как сильно их убеждения отличаются от того, чем феминизм является сегодня? Почему недавно прошедшее 8 марта — это не праздник весны и тюльпанов, а важная дата для женщин во всем мире? Разбираемся вместе в сегодняшней статье. ЧТО ТАКОЕ ФЕМИНИЗМ Термин феминизм возник в начале ХIХ и означал совсем не то, что мы привыкли понимать под этим…

05 марта 2019

Блинчики в честь масленицы, трёхслойный чиа-пудинг и освежающее матча-молоко! Три идеальных рецепта завтрака для всей семьи. Чтобы сократить время приготовления можно использовать готовое миндальное молоко (у меня Alpro — у них очень много разных вкусов — от классического кокосового до кешью и рисового, точно есть из чего выбрать), заготовить семена чиа вечером и не забыть купить мяту в магазине. И самое главное — помнить про тренировку перед блинами! ЧИА-ПУДДИНГ Ингредиенты…

02 марта 2019

Яйца – один из краеугольных камней в вопросах питания. Кто-то старается минимизировать их употребление или вовсе отказаться, а кто-то не представляет завтрак без омлета. Где же на самом деле истина? Правда ли, что холестерин в яйцах так опасен? И подходят ли яйца для завтрака? Разбираемся вместе. ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД Полвека назад ученые узнали, что высокий уровень холестерина в крови тесно связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. После этого многие диетологи…

21 февраля 2019

Чаще всего, когда речь заходит о здоровье, мы имеем в виду здоровье физическое. До сих пор многие не воспринимают всерьез эмоциональные проблемы и в ответ на жалобы о депрессии или навязчивых мыслях советуют отправиться на пробежку и перестать жалеть себя. Сегодня мы разберемся, что такое эмоциональное здоровье, почему оно не менее важно, чем физическое, и как его поддерживать. ЧТО ТАКОЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ Давайте начнем с общего определения здоровья. Американский нейропсихиатр…

11 февраля 2019

Вы долго ждали и вот, наконец, я опубликовала тест, который поможет определить ваш тип конституции по аюрведе. Все довольно просто, отвечаете на 60 вопросов, нажимаете на кнопку «узнать результаты» и готово! Тип конституции может быть как, к примеру, просто Вата, так и Вата-Питта, так и Ватта-Питта-Капха. Но, как правило, одна доша будет доминировать.

31 января 2019

Почему порой мы так боимся одиночества, что готовы идти на скучную вечеринку или бесконечно обновлять ленту социальных сетей? Зачем в отношениях мы ищем слияния и почему верим, что наш партнер сможет решить все наши проблемы? И самое главное – как избавиться от чувства одиночества? На все эти вопросы отвечает психолог и гештальт-терапевт Полина Цветкова. ПОЧЕМУ МЫ БОИМСЯ ОДИНОЧЕСТВА Фото: @belenhostalet Почему-то человек так устроен, что ему очень сложно одному. Робинзону…

30 января 2019

На протяжении четырех лет профессор маркетинга и специалист по трендам Рохит Бхаргава определял неочевидные тренды, задавая вопросы, которые не задавал больше никто. Поэтому его экспертной оценкой уже пользуются многие организации, включая Intel и Всемирный банк. В своей книге он рассказывает о том, как применить это «неочевидное мышление» и раньше других понимать тренды. О том, какие качества стоит в себе развивать и как это делать, чтобы видеть больше других — рассказываем…

29 января 2019

Что такое защитные функции кожи? Как понять, что с ними что-то не так? И самое главное — как восстановить уже разрушенный защитный барьер, какие компоненты стоит добавить в ежедневный уход и где их искать? На все вопросы отвечаем в этом посте. ЧТО ТАКОЕ ЗАЩИТНЫЕ ФУНКЦИИ КОЖИ Фото: Byrdie Мы уже писали о том, как устроена наша кожа. Если кратко, то она состоит из трех слоев, а за защиту отвечает верхний —…