Прежде чем составить план на сегодняшний день или неделю, скажите себе: «ты красивая, ты много работаешь, ты всегда думаешь о других. И ты заслужила потратить это время только в свое удовольствие». Внесите хотя бы один из следующих 8 пунктов свой обычный график, пусть это будет день знакомства с тем, что вам может предложить жизнь. Ведь, как сказала психолог Луиза Хей, «Как только вы поверите, что здесь для вас достаточно всего…

25 июля 2017

Наш автор, инструктор по йоге и создатель проекта «Йога для всех», Лена Белаш поделилась своей историей и рассказала, как сделать первые шаги в йоге и избежать распространенных ошибок. БУЛОЧКИ VC ЙОГА Ровно 4 года назад я переехала в Москву и купила абонемент в ближайшую к дому студию, чтобы хоть как-то сгонять щёчки, которые я наедала в университете свежими сдобными булочками. Кроме того, к тому моменту у меня был сколиоз 3…

24 июля 2017

Киноа — отличный вариант для обеда или ужина, она богата белком и надолго насыщает. Вместе с авокадо (полезные жиры), запеченными овощами и свежим шпинатом (клетчатка и углеводы) эта крупа превращается в идеальный микс! ИНГРЕДИЕНТЫ НА 2-3 ПОРЦИИ Этот рецепт хорош тем, что вы можете изменять его в соответствии с вашим вкусом. Берите те овощи, которые любите, увеличивайте или уменьшайте количество по желанию.   1 стакан киноа 2 стакана воды 1…

23 июля 2017

Кокосовый йогурт – отличная альтернатива для тех, кто отказался от молочных продуктов. Сливочная текстура, нежный кокосовый вкус и никаких добавок. Разбираемся, как приготовить такой йогурт дома. Для того, чтобы приготовить йогурт, понадобятся стеклянные банки с крышками и, если у вас нет йогуртницы, термометр. Важно учесть несколько моментов: для того, чтобы йогурт не прокис, нужно стерилизовать банки. Перед тем, как переливать молоко в банки, заполните их кипящей водой, дайте постоять пару…

22 июля 2017

Арбузный с лимоном и мятой, грейпфрутовый с розмарином, персиковый с зеленым чаем — три коктейля, которые придутся по душе тем, кто не любит стандартные напитки с алкоголем. Эти рецепты пригодятся и для жаркого дня на даче, и для пикника — осталось выбрать свой любимый. АРБУЗНЫЙ ЛИМОНАД Ингредиенты на 5 порций 1 лайм или лимон 3-4 веточки мяты + веточка для украшения 3 стакана мякоти арбуза 1 стакан кокосовой воды лед…

21 июля 2017

Посмотреть фильм или почитать книгу под открытом небом, послушать классическую музыку в исторической усадьбе, насладиться красотой цветов в центре Москвы, посетить концерт Элли Голдинг и Ивана Дорна или принять участие в кулинарных, спортивных и beauty мастер-классах на летнем фестивале? Наконец-то в городе тепло, поэтому мы собрали 6 событий, куда сами пойдем в эти выходные — осталось только выбрать! СХОДИТЬ НА ГЛАВНЫЙ МУЗЫКАЛЬНЫЙ ФЕСТИВАЛЬ ЛЕТА 22 июля в парке спорткомплекса «Лужники»…

20 июля 2017

Иногда пойти на тренировку или на пробежку не так просто, и причин для этого может быть миллион. Если вы действительно устали, то лучше всего отдохнуть, чтобы завтра проснуться полным сил и энергии. Но если не хватает мотивации, то эти десять цитат от девушек, которыми мы восхищаемся — то, что надо! Надевайте форму и вперед! ★ Ирина Шейк, модель “Многие думают, что модели вообще ничего не едят. Но видели бы вы меня…

19 июля 2017

Боулы с крупами и овощами — отличный вариант обеда или ужина после тренировки. Киноа, зеленая гречка и коричневый рис — хорошие источники не только углеводов, но и белков, а вместе с любимыми овощами и вкусными соусами получается идеальное сочетание. С цукини, брокколи и шпинатом, с авокадо и красной капустой, с базиликом и мятой — 3 наших любимых рецепта в этой подборке. КИНОА + ОВОЩИ Ингредиенты на 2-3 порции 1 стакан…

18 июля 2017

Стратегический запас полезных конфет без муки и сахара незаменим в каждом холодильнике, особенно, если вы хотите минимизировать мучное и сладкое. Орехи + сухофрукты + блендер = полезный десерт. КОНФЕТЫ ИЗ КЕШЬЮ И АРАХИСОВОЙ ПАСТЫ Эти конфеты – просто бомба, и в плане калорийности – тоже. Но зато одной штучки вполне достаточно, чтобы насладиться этой тягучей структурой и нежным вкусом. Ингредиенты (на 8-10 конфет) 1 чашка кешью + несколько штук для…

17 июля 2017

Если вы еще не нашли своего косметолога мечты, но хотите проверить, в каком состоянии ваша кожа, на что обратить внимание при уходе и чего избегать, то аппаратная диагностика кожи — отличный вариант. Три места, где вам сделают бесплатную диагностику кожи и предложат программу ухода — в нашем сегодняшнем обзоре. Бонусом — хороший тест по определению типа кожи для тех, кто не в Москве. ВО ФЛАГМАНСКОМ МАГАЗИНЕ NATURA SIBERICA В магазине…