Что такое антиоксиданты? Зачем они нужны нашему организму? Как они помогают в борьбе со свободными радикалами, болезнями и старением? Где их искать? Почему важно добавлять в рацион продукты, богатые антиоксидантами? Разбираемся вместе! РАДИКАЛЫ VS АНТИОКСИДАНТЫ Фото: @ritual Чтобы понять, что такое антиоксиданты, нужно разобраться с тем, что такое свободные радикалы. ★ Свободные радикалы — это нестабильные молекулы, у которых не хватает одного или нескольких электронов, поэтому они стремятся забрать недостающие…

26 мая 2018

Как собрать чемодан осознанно и не в последний час? Как сложить вещи, чтобы осталось больше свободного места? Что обязательно стоит взять с собой? Какие мелочи не забыть? В преддверии отпусков вспоминаем о важных правилах. СОСТАВИТЬ ПЛАН Фото: @tezzamb Без первого пункта никуда: подумайте о том, в какой климат вы едете и что будете носить. Учтите все тонкости: даже в самых жарких странах вечером может понадобиться тонкий свитер, чтобы не замерзнуть,…

26 мая 2018

Вот-вот наступит лето, а это значит, что пора планировать долгожданный отпуск! В этой статье мы собрали 10 самых красивых отелей со всего мира: зеленый оазис в сказочном Марракеше, вилла на воде на Мальдивских островах, кенийский бутик-отель с ротшильдскими жирафами и еще 7 отелей, которые точно нужно добавить в свой список must visit! ANANTARA KIHAVAH VILLAS. МАЛЬДИВЫ Фото: Anantara Anantara Kihavah Villas на живописном острове Кихава Хуравалхи — пожалуй, идеальное место…

25 мая 2018

Если положить на ночь бананы в холодильник, а потом смешать их с кокосовым молоком и клубникой, то получится очень вкусное мороженое. А если добавить к нему овсянку, то получится питательный завтрак. Вкусным рецептом делится наш автор Нина Фирсова. ИНГРЕДИЕНТЫ 2 банана 30 мл кокосового молока 30 гр или 3 столовые ложки овсянки 4 ягоды клубники + 2 для украшения кокосовая стружка 1 ст.л. семян чиа КАК ГОТОВИТЬ Очистите бананы, нарежьте…

24 мая 2018

Чем больше вы будете медитировать, тем лучше вы поймете, что имеют ввиду люди, когда говорят, что «для медитации ничего не нужно». Это действительно так! Однако до этого этапа уверенности вас будут преследовать сомнения: так ли я сижу? Почему мои мысли все еще со мной? Можно ли включать музыку? А если я медитирую 3 минуты, а не 1,5 часа? Рассказываем, как начать медитировать, в этой статье! КАК ЭТО РАБОТАЕТ Медитация в…

23 мая 2018

Как сочетать вкусы, готовить интуитивно и легко? Мы попросили Устинову Дашу, автора кулинарного проекта Easy cooking, составить для нас гид о том, как начать доверять интуиции на кухне! Недавно мы опубликовали две первые части, их можно прочитать здесь и здесь. Сегодня рассказываем о том, как использовать закон противоположностей на пользу обеду и ужину!  БОРЬБА ПРОТИВОПОЛОЖНОСТЕЙ Мы уже говорили о принципе региона и о небольших, но важных дополнениях к привычным блюдам.…

22 мая 2018

Увлажняющий гель для чувствительной и раздраженной кожи, интенсивный для сухой, легкая сыворотка от популярных The Ordinary и крем с матирующим эффектом — в преддверии лета мы собрали 4 наших любимых крема от 500 до 5000 рублей, которые идеально подходят для жаркой погоды. THE ORDINARY, HYALURONIC ACID 2% + B5 Канадская косметика The Ordinary работает по простой схеме: один действующий ингредиент, минимум упаковки и маркетинга, низкая цена. В целом средства стоят…

21 мая 2018

Маття или матча — японский порошковый зелёный чай. Именно этот чай традиционно используется в классической японской чайной церемонии. Кроме того, матча содержит в 137 раз больше антиоксидантов, чем обычный зеленой чай, и бодрит не хуже кофе.  Шеф-повар Candice Kumaib ответила на 5 самых популярных вопросов о матча-чае!   ЧЕМ ОТЛИЧАЕТСЯ МАТЧА ОТ ОБЫЧНОГО ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ? В отличие от других сортов чая, после сбора листья матча пропаривают, чтобы предотвратить окисление и…

21 мая 2018

Хлеб с нутеллой, ореховой пастой или джемом — это один из самых популярных завтраков в мире. Но даже его можно сделать полезным: возьмите цельнозерновой хлеб и сделайте полезную нутеллу или чиа-джем по рецепту нашего автора Ангелины Федосеевой. НУТЕЛЛА Фото: Minimalistbaker Ингредиенты 1 чашка миндаля 1/4 чашки кленового сиропа или сиропа топинамбура 3 ст.л. натурального какао-порошка 1/2 ч.л. ванили 1 ст.л. воды (или чуть больше) Как готовить Измельчите орехи в блендере…

20 мая 2018

Что такое “упражнения Кегеля”? Почему они необходимы девушкам старше 20 лет? Кто находится в группе риска и кому просто необходимы эти упражнения? Как правильно их выполнять? Отвечаем на все вопросы в этой статье. КАЖДАЯ ЧЕТВЕРТАЯ Мышцы тазового дна — та группа мышц, о которых мы обычно не задумываемся.  Однако со временем они ослабевают, что может привести к неприятным симптомам: непроизвольному мочеиспусканию, недержанию мочи, опущению и выпадению органов малого таза (матки,…