Смузи: шоколадный, облепиховый, ягодный
04 ноября 2017
0

Смузи — самый быстрый и простой завтрак, пару минут на подготовку ингредиентов, блендер и готово. Если вам нужны новые сочетания, то попробуйте эти три рецепта: шоколадный с ягодами, свекла и малина, манго и облепиха.

ШОКОЛАДНЫЙ СМУЗИ

Ингредиенты

  • 1 чашка свежих или размороженных ягод
  • 3 замороженных банана
  • 4 столовые ложки семян конопли
  • 1/2 ч.л. ванильного порошка
  • 2 мягких финика без косточек
  • 2 стакана миндального или другого растительного молока
  • 1-2 столовые ложки какао

Как готовить

  1. Разомните ягоды вилкой. Выложите их на дно двух или трех бокалов.
  2. Добавьте бананы, семена конопли, ваниль, финики и миндальное молоко в блендер и смешайте до однородности. Попробуйте, и если вам нужно больше сладости, добавьте еще фиников и перемешайте.
  3. Если вы хотите сделать смузи слоями, то разделите смесь на две части, и в одну добавьте какао.
  4. Выложите в бокалы поверх ягодной смеси сначала светлый слой, а потом слой с какао.

Рецепт и фото: Tuulia.co

ЯГОДЫ + СВЕКЛА

Этот смузи для тех, кто любит необычные сочетания. Здесь объединяются ягоды + свекла, что делает эту смузи таким розовым и таким полезным. По возможности берите молодую свеклу, и, если вы не уверены, понравится ли вам ее вкус, добавьте для начала половинку.

Ингредиенты

  • 1 апельсин  
  • 1 банан
  • ½ стакана кокосового молока или простого йогурта
  • 1 очень маленькая свекла
  • 1 чайная ложка ванили
  • ½ стакана замороженной клубники
  • ¼ чашки замороженной вишни
  • ¼ чашки воды или кокосовой воды
  • мед или кленовый сироп по вкусу

Как готовить

  1. Помойте свеклу, отрежьте корни и листья. Очистите апельсин и банан и разрежьте на половинки.
  2. Поместите все ингредиенты, кроме меда, в блендер, и смешайте до однородной кремовой текстуры.
  3. Попробуйте, и если для вас недостаточно сладости, добавьте мед или сироп. Еще раз перемешайте.

Рецепт и фото:The kitchen mccabe

МАНГО + ОБЛЕПИХА

Ингредиенты

  • 1 крупный банан
  • 1 чашка замороженного манго
  • 1/2 чашки кешью, замоченного на ночь
  • 1/3 стакана облепихового сока
  • 1 чашка миндального молока
  • щепотка ванили

Как готовить

Добавьте все ингредиенты в блендер и смешайте до однородности.

Разделите смузи на два бокала, украсьте ягодами.

Рецепт и фото: Tuulia.co

Комментировать



Оставить комментарий