3 простые медитации, которые помогут сфокусироваться
11 декабря 2018
0

Исследования показывают, что медитация помогает работать продуктивнее, не отвлекаясь на посторонние дела, меньше переживать и легче реагировать на стрессовые ситуации. Делимся тремя простыми медитациями, которые помогут оставаться в фокусе в этом напряженном месяце.

ГДЕ УГОДНО

Фото: @omandthecity

Мы уже рассказывали про приложение Headspace. Его cоздатель — Энди Паддикомб, дипломированный консультант по клинической медитации, в прошлом буддистский монах, автор книги «Медитация и осознанность». Headspace уверенно занимает первые строчки в рейтингах последних лет, а среди его поклонников актрисы Гвинет Пэлтроу и Эмма Уотсон. Если вы еще не установили его себе в телефон, то попробуйте эту простую медитацию, которая поможет сфокусироваться. Для этого необязательно лежать на коврике для йоги, подойдет даже офисное кресло + наушники.

В ОФИСЕ

Фото: @viktoria.dahlberg

На канале Croccer можно найти много коротких уроков по йоге и медитации. Нам нравится вот эта простая медитация, которая сделана специально для офиса. Она длится всего лишь 5 минут, помогает расслабить напряженные мышцы и мысли — то, что нужно, когда кажется, что работа никогда не закончится.

В МЕТРО И ВО ВРЕМЯ ЛАНЧА

Фото: @viktoria.dahlberg

Медитация может помочь настроиться на рабочий день и действительно отдохнуть в короткие перерывы. Нам очень нравится использовать для этих целей Brain.fm — в этом приложении можно найти много успокаивающей и расслабляющей музыки. Это отличное решение, если вам не нужен учитель, который рассказывает, что делать, а хочется просто отвлечься и продышать все проблемы.

Фото: @tezza

Комментировать



Оставить комментарий