5 книг о питании
13 сентября 2018
0

Как на самом деле сахар влияет на наш организм? Почему иногда так хочется съесть картошку фри или выпить газировку? Что есть до и после тренировок? Почему все вокруг говорят о вредности глютена? Что делать, если вы решили перейти на растительное питание? В этой подборке — 5 книг-бестселлеров, которые помогут разобраться с питанием.  

“РАСТИТЕЛЬНАЯ ДИЕТА. СКАЖИ ДА СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ”, ЛИНДСИ НИКСОН

Фото: @foodiecrush

Что делать, если вы решили перейти на зеленую сторону? Чем заменить животные продукты? На что обратить внимание? Что покупать в магазине? Что есть в путешествиях и ресторанах? В этой книге собраны ответы на самые популярные вопросы о растительном питании. 

“ЕДА И МОЗГ”, ДЭВИД ПЕРЛМУТТЕР

Фото: @thechalkboardmag

Книга от врача-невролога о том, как глютен влияет на наш мозг и состояние организма в целом. Местами автор категоричен, но тем не менее он доступно объясняет, почему не стоит бояться жиров и холестерина, и почему избыток булочек в рационе чреват не только лишним весом. В конце книги есть примерное меню и рецепты на любой вкус.

“СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ. ЧТО ЕСТЬ ДО И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ”

Фото: @elsas_wholesomelife

Если вы занимаетесь спортом и хотя бы раз задавались вопросом, как при этом стоит питаться, то у этой книги есть все шансы стать настольной. Автор не только популярно объясняет, как стоит питаться, чтобы получить от тренировок максимум эффекта, но и предлагает подробное меню для каждого вида спорта и интенсивности тренировок. В конце – рецепты, на основе которых составляется меню, а в качестве бонуса – интересные факты и советы.

“СОЛЬ, САХАР И ЖИР. КАК ПИЩЕВЫЕ ГИГАНТЫ ПОСАДИЛИ НАС НА ИГЛУ”, МАЙКЛ МОСС

Фото: @me_baird
Почему иногда желание съесть что-то вредное оказывается сильнее нашей воли? Почему от газировки возникает почти что наркотическая зависимость? В этой книге Майкл Мосс раскладывает все по полочкам и рассказывает о том, что такое «точка блаженства», почему мы так любим сливочный вкус и сколько на самом деле сахара содержится в привычных «полезных» продуктах. Рекомендуем эту книгу тем, кто пытается разобраться в основах правильного питания — после прочтения ваши походы в супермаркет уже не будут прежними.


“БЕЗ САХАРА”, ДЖЕЙКОБ ТЕЙТЕЛЬБАУМ И КРИСТЛ ФИДЛЕР

Фото: @theveganfiesta

В последнее время многие диетологи говорят о том, что чрезмерное употребление сахара приводит к проблемам со здоровьем. Но что по этому поводу думают учёные и о чём говорят исследования? В этой книге собраны факты о том, как на самом деле влияет сахар на наш организм. А еще авторы предлагают определить свои тип зависимости от сахара и приводят пошаговый план минимизации сахара в рационе.

Автор: Наталья Антонова

Фото: @elliebullen

 

Комментировать



Оставить комментарий