5 языков прощения: как извиниться и быть услышанным
28 января 2019
0

Как просить прощения так, чтобы вас услышали? Почему важно знать «язык прощения» того, кого вы обидели? Как быть, если вас не прощают и что делать, чтобы услышать слова извинения от того, кто действительно важен для вас? Психотерапевт Дженифер Томас и писатель Гари Чемпен провели исследование и опросили тысячи американцев, чтобы выяснить, как те предпочитают просить прощения и что они хотят слышать, когда прощения просят у них. Результаты вылились в целую книгу «Когда простого “извини” недостаточно», в которой авторы выделили пять языков извинений, и вот что это за языки.
ЯЗЫК No1: ВЫРАЖЕНИЕ ИСКРЕННЕГО СОЖАЛЕНИЯ

Тут важно выразить сожаление и сказать, за что именно вы извиняетесь. Если вы не говорите, за что, извинения не засчитываются. Например:
Мне жаль, что я на тебя накричала.
Мне жаль, что я опоздала и мы не успели сходит на фильм, который ты так хотел посмотреть.
И еще – никогда не используйте частицу «но», когда просите прощения на этом языке, потому что она просто перечеркивает все ваши извинения, вот посмотрите:
Мне жаль, что я на тебя накричала, но ты просто вывела меня из себя.
Мне жаль, что я опоздала и мы не успели сходить на фильм, но это все потому, что ты не удосужился за мной заехать и я добиралась триста часов.
Видите? Это получается обвинение, а не извинение.
ЯЗЫК No2: ПРИЗНАНИЕ ВИНЫ И ВЗЯТИЕ ОТВЕТСТВЕННОСТИ

Тут самое главное – донести, что вы признаете вину и берете полную ответственность на себя. Тот, у кого вы просите прощения, должен ясно видеть, что вы считаете свой поступок неправильным. Например:
Извини, я был очень не прав.
Прости, я не должен был этого делать.
Мне нет оправдания, я поступил действительно мерзко.

ЯЗЫК No3: ГОТОВНОСТЬ ЗАГЛАДИТЬ ВИНУ

Фото: @​ anthropologie
Тут все очевидно: вы извиняетесь и спрашиваете, что вы можете сделать для того, чтобы возместить моральный ущерб. Например:
Прости меня, что я могу сделать, чтобы искупить свою вину?
Что мне сделать, чтобы ты меня простила?
ЯЗЫК No4: ГОТОВНОСТЬ ИЗМЕНИТЬ ПОВЕДЕНИЕ
Тут мы показываем тому, у кого просим прощения, что недовольны собой и хотим измениться. Например:
Я поступил плохо, я больше не хочу делать тебе больно, давай обсудим, как в будущем мы можем избежать повторения?
ЯЗЫК No5: ПОПРОСИТЬ ПРОЩЕНИЯ

Фото: ​@isabellath
Тут акцент на том, что вы не просто извиняетесь, но и просите прощения. Вы его просите, вы показываете, что хотите получить прощение – это важно. Формулировки могут быть такими:
Ты простишь меня?
Я очень надеюсь, что в твоем сердце найдется место для того, чтобы простить меня, это действительно важно для меня.
Прости меня, пожалуйста, мне так важно, чтобы ты меня простила.
Чтобы понять, как нужно просить прощения у человека, можно понаблюдать и вспомнить, как он сам просит прощения. А теперь – несколько любопытных вопросов, касающихся прощения, и ответы авторов книги на них.
КАК БЫТЬ, ЕСЛИ ВЫ НЕ СЛЫШИТЕ СЛОВ ИЗВИНЕНИЯ, ХОТЯ ОЧЕНЬ ИХ ЖДЕТЕ?

Фото: ​@isabellath
Конечно, держать боль и гнев внутри, если у вас не просят прощения, очень сложно, да и не нужно. Хорошим решением будет обратиться к тому, что сделал вам больно примерно с такими словами:
Я ценю наши отношения, и ты сделал мне больно. Я очень зол на тебя, мне обидно, я в гневе, но скажи – вдруг я что-то неправильно понял? Поможешь мне простить тебя?
И тогда человек может извиниться и ваши отношения будут реанимированы. Конечно, этот вариант требует морального мужества, но результаты могут быть просто потрясающими.
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ НА САМОМ ДЕЛЕ НЕ ЧУВСТВУЕТЕ, ЧТО ВАМ ЕСТЬ ЗА ЧТО ИЗВИНЯТЬСЯ?

Фото: ​@anthropologie
Такое бывает очень часто. Есть даже много шуток о том, что мужчине не следует разбираться, что же он сделал не так, надо просто просить прощения. Но, к сожалению, этот способ работает далеко не всегда.
Тут стоит понять вот какую вещь: если вы чем-то обидели или расстроили человека, неважно, что вы не сделали ничего неправильного. Важно, что вы навредили отношениям (пусть неумышленно), и главная задача – спасти их. Так что просить прощения можно и нужно всегда, когда вы чувствуете, что ваши извинения помогут кому-то справиться с болью и обидой.
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВАШИ ИЗВИНЕНИЯ НЕ ПРИНЯТЫ?
Если вы сделали все, что могли, но прощение так и не получено, надо просто идти дальше. Признать то, что отношения разрушены. Но есть и еще один вариант: возможно, человеку, которого вы обидели, просто нужно больше времени, чтобы его сердце оттаяло. Конечно, многое зависит от того, за что именно вы просите прощения,

но в любом случае вы можете делать это снова и снова, пока будете уверены в желании получить свое прощение.
…И ЗАЧЕМ ВООБЩЕ ПРОСИТЬ ПРОЩЕНИЯ?
Затем, чтобы дать шанс на восстановление и продолжение отношений. Прощение не означает моментального восстановления доверия между людьми, но оно делает это возможным. Это такой выбор в пользу продолжения отношений, если хотите.
Автор: Дарья Лопушкова

Источник: ​Goop

Комментировать



Оставить комментарий