5 научных доказательств пользы медитации
28 мая 2018
0

Слова “эзотерика” и “аскетизм” в разговорах о медитации уже давно неактуальны, за что можно поблагодарить науку, которая открыта к сотрудничеству не только с учеными, но и с монахами.  В современном мире существует масса объяснений и аргументов в пользу “внутреннего молчания”. Как медитация помогает справиться со стрессом? Может ли практика помочь стать внимательнее и добрее? Ученые уже дали ответы на все эти вопросы, рассказываем в этой статье.

МЕДИТАЦИЯ УМЕНЬШАЕТ УРОВЕНЬ СТРЕССА

Фото: @omandthecity

Обычно ментальный и физический стресс вызывает рост гормона кортизола. А наша реакция организма на рост этого гормона — высвобождение цитокинов, химических веществ, стимулирующих воспаление. Из-за них мы страдаем от тревожности, повышенного давления, пессимизма ”на ровном месте”, нарушается режим сна.

Но именно медитация отлично справляется с тем, чтобы снизить выработку цитокинов, что доказывает 8-недельное исследование, результаты которого были опубликованы в журнале JAMA Internal Medicine. Во время этого эксперимента 3 500 подростков практиковали “медитацию осознанности”, и результаты показали, что они стали гораздо меньше нервничать и научились справляться с волнением.

МЕДИТАЦИЯ ПОВЫШАЕТ УРОВЕНЬ КОНЦЕНТРАЦИИ

Фото: @aeriallynn

Проведите один день на работе или за книгой — как долго вы можете усваивать информацию без потери качества? 10 минут, полчаса? Час? Это исследование 2005 года помогло группе ученых выяснить, что любая техника медитации, работающая со вниманием, улучшает фокусировку вашего ума и совершенствует навык концентрации. Благодаря осознанности мы лучше помним детали и дольше удерживаем концентрацию на задачах. Даже эксперименты продолжительностью в 4 дня дают внушительный результат и помогают фокусироваться на главном.

МЕДИТАЦИЯ ДЕЛАЕТ ЛЮДЕЙ ДОБРЕЕ

Фото: @lovesweatfitness

Одна из техник медитации, которая помогает в этом, так и называется — “любящая доброта” (или “Метта”). Это одна из самых популярных медитативных практик в буддизме, вокруг которой ученые крутились с лупой не один раз, а целых 22, убеждаясь в ее положительном эффекте. Согласно результатам 2014-ого года, Метта делает людей сострадательнее не только к себе, но и к другим. Она также повышает уровень самосознания и осознанности у практикующих. В переводе с санскрита слово “метта” значит “благожелательность” или “активный интерес к другим”.

МЕДИТАЦИЯ ОСВОБОЖДАЕТ ОТ ЗАВИСИМОСТЕЙ   

Фото: @shaylaquinn

Как с выдохами мы освобождаемся от воздуха, накопленного в легких, так с медитацией мы освобождаемся от всех накопленных шаблонов поведения. Два исследования — техасское и канадское — пришли к смежному результату: медитация учит перенаправлять свое внимание, контролировать эмоции и помогает ответить на самый важный вопрос: “почему я завишу от этого?”. Когда вы медитируете, ваш ум познает новый уровень жизни — более качественный, и это не может не сказываться на повседневной жизни. В моменты, в которых вы можете “переборщить”, вы просто “включаете” осознанность и наблюдательность к ощущениям в теле.

МЕДИТАЦИЯ РАБОТАЕТ ДАЖЕ ТОГДА, КОГДА ВЫ НЕ ЗНАЕТЕ ОБ ЭТОМ

Фото: @shaylaquinn

Весной и летом у нас есть возможность прикоснуться к теплой земле, закопаться в песок или лечь на траву, зажмурившись от лучей солнца. Всё это связывает нас с энергией планеты в буквальном смысле. Ицхак Бентов, израильский ученый, написал в своей книге “Мир как маятник. Человек и сознание Вселенной”, что вокруг Земли находится электростатическое поле. И частота этого поля — 7,5 циклов в секунду. Наше тело, в котором вибрируют сердце, клетки, жидкости, резонирует с ионосферой Земли с частотой от 6,8 до 7,5 циклов в секунду. И чем ближе мы к своей изначальной природе, чем ближе к корням и осязаемой сути, тем гармоничнее становится наша жизнь в материальном мире.

Автор: Даша Белоглазова

Фото: @tezzamb

 

Комментировать



Оставить комментарий