It`s sugar: 5 простых способов избавиться от сахара
16 июня 2017
0

Сахар — от него принято отказываться, исключать из рациона, заменять полезными десертами и устраивать себе испытания вроде “30 дней без сахара”. Но коварные пончики, шоколадки и круассаны тоже не дремлют и поджидают нас в кафе и магазинах. Пять простых способов, которые помогут минимизировать количество сахара в рационе без лишних мучений — в нашей сегодняшней статье.

ЗАМЕНИТЬ

Найдите замену привычным десертам. Например, всегда выручают смузи или ореховое молоко. Зеленый протеиновый смузи или ягодный с семенами чиа? А может, шоколадное ореховое молоко, которое заменит кофе перед важной встречей и подарит заряд бодрости с утра для тех, кому сложно просыпаться? Или матча-латте? Найдите свой вариант, такой вкусный, чтобы он легко составил конкуренцию любимому круассану.

ВЗЯТЬ С СОБОЙ

Очень часто сладкие батончики или кексы подстерегают нас, когда мы не дома, и хочется быстро перекусить. Приготовьте полезные и вкусные батончики без сахара самостоятельно, а если нет времени, то купите готовые батончики из орехов и сухофруктов, возьмите с собой пару фиников или горсть орехов.

НЕ ПОДДАВАТЬСЯ ЭМОЦИЯМ

Сладкое — один из способов “заедать” неприятные эмоции. По мнению  преподавателя йоги и  поклонника аюрведы Кэйти Силкокс сладкий вкус равноценен теплым объятиям. Когда наши эмоции не находят отклика, мы чаще всего обращаемся именно к этому вкусу. Почему? С точки зрения эмоций, когда мы едим сладкое, то чувствуем заботу. Чтобы уменьшить тягу к сладкому, нужно глубже проанализировать свою жизнь и задать себе вопрос: в каких жизненных ситуациях мне не хватает искренней заботы, спокойствия, стабильности? Как можно это изменить? Подробнее о связи еды и эмоций можно прочитать здесь.

УЗНАТЬ ВСЮ ПРАВДУ

Посмотрите врагу в лицо: так, в известном фильме “That sugar film” австралийский режиссер и актер Дэймон Гамо решает проверить, действительно ли сахар приносит вред нашему организму. В течение 60 дней он снимает на камеру свой эксперимент, попутно советуясь с врачами, которые объясняют, почему большое количество сахара не идет нам на пользу.

СЕКРЕТНЫЙ МЕТОД

В конце концов, съешьте любимый пончик, пару долек шоколада или любой другой любимый десерт, если чувствуете, что это именно то, что вам сейчас нужно. Лучше съесть один пончик, чем потом сорваться и купить целую коробку. И не вините себя, пусть этот десерт принесет только радость.

Автор: Анастасия Массалова

Комментировать



Оставить комментарий