Каким спортом заняться осенью: 5 тренировок, которые не захочется пропускать
16 октября 2018
0

Пока за окном хорошая погода, можно просто отправиться на пробежку или долгую прогулку. Но с наступлением холодов хочется забросить все тренировки и провести выходные под одеялом. Плохая погода – вовсе не повод бросать спорт: мы собрали 5 идей для тренировок, которые поднимут настроение, подярят бодрость и которые не захочется пропускать.

TRX

TRX расшифровывается как Total Resistance exercises. Эти тренировки были разработаны для подготовки служащих армии США. Во время занятий используются специальные петли, прикреплённые к прочной основе: они помогают работать только с собственным весом. Если у вас дома есть крепкая опора (например, турник), то можете смело заказывать петли и заниматься, не выходя из дома. На YouTube много видеотренировок для новичков, а еще лучше сходить на пару тренировок в зале, чтобы понять основы.

БОКС

Фото: @koral

После 10 минут борьбы с грушей или спарринг-партнёром вы заметите, что раздражительность и вялость покинули ваш организм. Но это, конечно, не единственный плюс: бокс поможет проработать все мышцы тела, подтянет руки и подкачает ягодицы.

АКВААЭРОБИКА

Эта интенсивная форма кардиотренировки, которая подойдёт абсолютно всем, но особенно тем, у кого есть проблемы с позвоночником или суставами. Несмотря на то, что со стороны такие тренировки кажутся простыми, эффективность упражнений обусловлена тем, что в воде все действия даются сложнее.

БЕГ

Фото: @bandier

Осенью бегать гораздо тяжелее, чем в теплое время года. Чтобы не потерять мотивацию, вступите в беговой клуб, который сейчас есть практически в каждом городе и даже районе. Например, можно записаться на тренировки от Nike “Бег + Медитация”.

ЛАТИНОАМЕРИКАНСКИЕ ТАНЦЫ

Фото: @bandier

Зажигательная сальса, самба, чувственная румба, меренге, ча-ча-ча, пасадобль, реггетон и джайв — то, что нужно холодной осенью. Эти активные танцы согреют и подарят заряд хорошего настроения. Помните, как Дженнифер Лопез учила Ричарда Гира танцевать в фильме «Давайте потанцуем»? Почему бы не вдохновиться их примером?

Автор: Дана Углянская

Фото: @bandier

Комментировать



Оставить комментарий