Обзоры

17 мая 2018

Как найти баланс между работой и летними прогулками? Можно ли и нужно ли успевать все на свете? Как понять, где вы теряет драгоценное время? Психотерапевт и коуч Регина Нурбакова рассказала нам о нескольких приемах, которые помогут найти желанную гармонию! ОДИН ЛИШЬ РАЗ Фото: Pinterest Мы не можем создавать время: в сутках только 24 часа в сутках, в неделе всего 7 дней. И потому самое важное — тратить время так, чтобы…

06 мая 2018

Как общепринятые стандарты влияют на самооценку? Почему мы осуждаем сами себя за “лишние” килограммы? Можно ли угнаться за модными стандартами, и главное – нужно ли? О том, почему вес и внешний вид на самом деле не имеет ничего общего со красотой и счастьем, и о том, как научиться не зацикливаться на этом, нам рассказала психотерапевт и коуч Регина Нурбакова. О СТАНДАРТАХ Фото: @jasminedowling «Общество постоянно меняет стандарты. У женского тела…

05 мая 2018

Ещё один кусочек торта вызывающе смотрит с тарелки, а руки сами тянутся за десертной вилкой, несмотря на то, что ужин был всего 5 минут назад. Послевкусие —  угрызения совести, чувство вины и мысли “никогда больше”. Почему мы снова и снова нарушаем данные себе обещания? Почему в эти моменты наша сила воли перестает работать? Джилиан Райли, автор популярных книг для тех, кто хочет изменить свои пищевые привычки, дает ответы на эти…

25 апреля 2018

Почему важно уметь различать свои собственные эмоции? Как мы путаем интерес со страхом, а злость с отвращением? Что значит понятие “эмоциональный интеллект”? Как ему научиться? Разбираемся вместе с Региной Нурбаковой, психотерапевтом и коучем. ЖИЗНЬ = ЭМОЦИИ Наша жизнь состоит из эмоций. Еще Чарлз Дарвин написал книгу «Выражение эмоций у человека и животных», в которой он рассуждает о том, почему люди и животные не только испытывают эмоции, но и выражают их.…

20 апреля 2018

В каждой эпохе есть свои приметы. Сейчас модно фотографироваться со смузи и выкладывать фотографии из спортзала. Несмотря на то, что в здоровом образе жизни нет ничего плохого, одержимость может иметь негативные последствия. Как проявляется эта одержимость? Как вовремя ее заметить? Разбираемся вместе с психологом, гештальт-терапевтом и специалистом по терапии нарушений пищевого поведения Анной Герасимовой. ПРИМЕТЫ ВРЕМЕНИ У каждого времени существуют свои отличительные признаки. Например, мы живём в эпоху Instagram: визуального…

14 апреля 2018

Кто такие творческие люди? Почему творчество — естественный процесс для каждого человека? Как развить художественный вкус и научиться создавать? Помогут ли в этом фильм и музыка? Мы собрали 5 простых способов в этой статье! НЕ ТОЛЬКО КАРТИНЫ Творчество часто ассоциируется с изобразительным искусством, музыкой, фотографией и другими сферами искусства. Неужели творческими людьми являются только те, кто успешно реализуют себя в этой среде? В Большой психологической энциклопедии творчество определяется как «деятельность,…

05 апреля 2018

Начать жить в свое удовольствие — не значит есть круассаны с шоколадной пастой или запивать белым сухим конец рабочей недели. Лучше всего осознать, что такое наша воля: жажда большего или умение с легкостью отказаться от лишнего? Ребекка Блумфуд, главная героиня фильма «Шопоголик», не смогла бы однозначно ответить на этот вопрос. Но истина проста: свобода от еды начинается там, где заканчиваются все запреты. Разбираем 5 простых способов, которые помогут отказаться от…

27 марта 2018

Вы часто набираете пару лишних килограмм, а потом изо всех сил стараетесь от них избавиться? Привыкли заедать стресс? Часто начинаете “новую жизнь” с понедельника? Какой он, порочный круг набора веса и почему мы в него попадаем?  Разбираемся вместе с диетологом и нутрициологом Анастасией Гюбнер. НАЧАЛО: КАК МЫ ПОПАДАЕМ В КРУГ ПИЩЕВОЙ ЗАВИСИМОСТИ Фото: @elsas_wholesomelife Часто стресс провоцирует желание есть больше, даже тогда, когда мы не голодны. Так мы отвлекаемся от…

18 марта 2018

Мы уже писали о том, почему еда для нас не просто источник питательных веществ, а нечто большее: безопасность, любовь, удовольствие, поддержка, принятие. Если не хватает каких-то отношений или эмоций, то мы можем переедать или наоборот, подробнее об этом можно прочитать здесь. Если вы давно хотите наладить свое питание, то наш автор, психолог, гештальт-терапевт, специалист по терапии нарушений пищевого поведения Анна Герасимова составила подробную инструкцию о том, с чего стоит начать.…