Стань лучше

26 сентября 2017

Сегодня к сахару принято относиться настороженно. С одной стороны, сахар — это источник быстрой энергии и удовольствия, с другой — избыток сахара вреден и легко превращается в лишние 5 килограмм. О вреде сахара написано много, но тем не менее, это все равно не помогает отказаться от пончика или куска торта. Почему мы не можем без сладкого? Почему в моменты грусти трудно удержаться от печенья? Есть несколько важных аспектов, которые нужно…

21 сентября 2017

В чем разница между самоуважением и самолюбием? Почему первое делает нас сильнее, а второе только мешает? Как проявляется завышенная или заниженная самооценка? Как научиться чувствовать эту разницу и почему это важно? Разбираемся вместе! В ЧЕМ РАЗНИЦА? Если верить словарю, то самолюбие — это чувство собственного достоинства, однако соединенное с ревнивым отношением к мнению о себе окружающих. Философ Али Апшерони говорил, что самолюбие настолько ранимая вещь, что нанести ему укол можно…

12 сентября 2017

Когда вы в последний раз прогуливались по городу без цели, откладывали телефон  больше, чем на пару часов, наслаждались обедом или завтраком без просмотра писем и ленты Instagram? Вечная спешка порождает беспокойство и ощущение, что мы что-то упускаем, если вдруг ненадолго останавливаемся. Майкл Эктон Смит, специалист по медитации и основатель студии Mind Candy, объясняет в своей книге “Успокой ум. Измени мир”, как найти спокойствие и научиться быть собой в условиях современного…

05 сентября 2017

Почему мы передаем? Как связаны наши эмоции и лишнее пирожное? Почему запреты не приносят ничего хорошего? Как осознать, что мы “заедаем” проблемы, и как перестать это делать? Об этом для Greenoteka рассказала Анна Герасимова, психолог, гештальт-терапевт, специалист по терапии нарушений пищевого поведения. FOOD & FASHION В современном мире очень много внимания уделяется еде. Эта тема занимает все больше места в информационном пространстве: это проходной предмет для small talk на рабочей…

03 сентября 2017

Как делать меньше, но лучше? Как сфокусироваться на самом важном? Как избавиться от всего ненужного и сосредоточиться на приоритетах? Писатель и психолог Грег МакКеон считает, что наши время и энергия бесценны, их нельзя тратить на те вещи и тех людей, которые на самом деле не важны. В своей книге “Эссенциализм. Путь к простоте” он рассказывает, как успевать больше и не забывать про самое главное. ЗАЧЕМ НУЖЕН ЭССЕНЦИАЛИЗМ? Как часто вы…

30 августа 2017

Как научиться не переживать по пустякам? Почему важно ценить моменты счастья? Как не принимать неприятные ситуации близко к сердцу? Консультант по клинической медитации Энди Паддикомб написал 10 простых советов для тех, кто пытается привести в порядок свои мысли и сделать жизнь спокойнее и счастливее. “Способам сделать ваши медитативные упражнения более эффективными можно легко посвятить целую книгу, но я предлагаю вам лишь несколько рекомендаций, по-моему, наиболее существенных. Я надеюсь, что с их…

07 августа 2017

Мы учим детей правильно себя вести, есть мороженое после супа, не ходить по лужам и многому другому. Но и нам есть чему у них поучиться: легкости, смелости, упорности. 5 вещей, к которым стоит присмотреться и взять на вооружение, и которые сделают вашу жизнь легче и счастливее — в сегодняшнем обзоре!   НЕ БОЯТЬСЯ ПРОБОВАТЬ НОВОЕ Фото: midwestern-darling.tumblr.com Вы хоть раз видели ребенка, который отказывается рисовать потому, что боится неудачи? Детей…

26 июля 2017

Прежде чем составить план на сегодняшний день или неделю, скажите себе: «ты красивая, ты много работаешь, ты всегда думаешь о других. И ты заслужила потратить это время только в свое удовольствие». Внесите хотя бы один из следующих 8 пунктов свой обычный график, пусть это будет день знакомства с тем, что вам может предложить жизнь. Ведь, как сказала психолог Луиза Хей, «Как только вы поверите, что здесь для вас достаточно всего…

18 июня 2017

С чем связаны приливы и отливы энергии? Как гормоны действуют на наше эмоциональное состояние? Можно ли всегда чувствовать только счастье? Как связаны гормоны и привычки и почему для того, чтобы выработать нужную привычку, нужно 45 дней? Лоретта Бройнинг, основатель Inner Mammal Institute, заслуженный профессор Калифорнийского университета и автор книги «Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин», считает, что можно стать немного счастливее, разобравшись в том, как…