Обзоры

05 января 2018

Мы все ждем новогодних праздников с трепетной надеждой. Новый год — как новая страница жизни, как рубеж, после которого все изменится. В предновогодней суете мы строим планы и намечаем цели, которых хотим добиться в следующем году и, поднимая бокал игристого под бой курантов, желаем себе, чтобы они непременно сбылись. Как правильно поставить цели, чтобы они воплотились в новом году? Как не потерять мотивацию? Как понять, чего действительно хочешь? Разбираемся вместе!…

20 декабря 2017

Часто декабрь — это стресс, нескончаемый список дел и покупок, траты на подарки и будильник раньше обычного, потому что 8 часов сна — это явно роскошь в такое время. Но разве это не та роскошь, которую мы заслужили? Мы заслужили распоряжаться своим временем без ущерба для своего организма, тела и ума. Как распланировать день так, чтобы оставалось время не только на то, что мы должны сделать, но и на то,…

09 ноября 2017

Почему бывает так сложно рано вставать и мы переставляем будильник «еще на десять минут»? Почему мы обещаем себе начать заниматься спортом с понедельника, но не начинаем?  Неужели привычки определяют нашу жизнь? Как они формируются и как завести новые, полезные привычки? Разбираемся вместе с психотерапевтом и лайф-коучем Региной Нурбаковой! ПРИВЫЧКИ: ОТКУДА ОНИ БЕРУТСЯ? Если вы хотите знать, как создавать новые привычки, важно понимать, что они из себя представляют на самом деле. Привычки…

07 ноября 2017

Писатель Орен Арнольд прославился буквально одной своей фразой: «Боже, молю тебя, дай мне терпение. И немедленно!». В этом предложении объединились желание сбежать, упование на третье лицо, тревога, страх и еще триллион эмоций, которые выплескиваются наружу, когда что-то идет вразрез с нашими ожиданиями. Как научиться справляться с негативными эмоциями и превращать их в радость? 6 правил и техник, которые нам в этом помогут — в сегодняшнем обзоре. ПРАВИЛО 1: НЕ БОРОТЬСЯ…

13 октября 2017

Осень — сезон обновления. Сезон сериалов, сухофруктов и чая с чабрецом. Но это еще и сезон новых целей, время, когда задается стимул на весь «рабочий» год. И если последнего вы до сих пор не чувствуете, мы ждем вас в игре «Try it»: впервые сходить на концерт Kasabian, заказать воду вместо кофе и записаться на курс по скалолазанию вместо йоги. Это все, конечно, не ради галочки, а ради новых нейронных связей,…

26 сентября 2017

Сегодня к сахару принято относиться настороженно. С одной стороны, сахар — это источник быстрой энергии и удовольствия, с другой — избыток сахара вреден и легко превращается в лишние 5 килограмм. О вреде сахара написано много, но тем не менее, это все равно не помогает отказаться от пончика или куска торта. Почему мы не можем без сладкого? Почему в моменты грусти трудно удержаться от печенья? Есть несколько важных аспектов, которые нужно…

21 сентября 2017

В чем разница между самоуважением и самолюбием? Почему первое делает нас сильнее, а второе только мешает? Как проявляется завышенная или заниженная самооценка? Как научиться чувствовать эту разницу и почему это важно? Разбираемся вместе! В ЧЕМ РАЗНИЦА? Если верить словарю, то самолюбие — это чувство собственного достоинства, однако соединенное с ревнивым отношением к мнению о себе окружающих. Философ Али Апшерони говорил, что самолюбие настолько ранимая вещь, что нанести ему укол можно…

12 сентября 2017

Когда вы в последний раз прогуливались по городу без цели, откладывали телефон  больше, чем на пару часов, наслаждались обедом или завтраком без просмотра писем и ленты Instagram? Вечная спешка порождает беспокойство и ощущение, что мы что-то упускаем, если вдруг ненадолго останавливаемся. Майкл Эктон Смит, специалист по медитации и основатель студии Mind Candy, объясняет в своей книге “Успокой ум. Измени мир”, как найти спокойствие и научиться быть собой в условиях современного…

05 сентября 2017

Почему мы передаем? Как связаны наши эмоции и лишнее пирожное? Почему запреты не приносят ничего хорошего? Как осознать, что мы “заедаем” проблемы, и как перестать это делать? Об этом для Greenoteka рассказала Анна Герасимова, психолог, гештальт-терапевт, специалист по терапии нарушений пищевого поведения. FOOD & FASHION В современном мире очень много внимания уделяется еде. Эта тема занимает все больше места в информационном пространстве: это проходной предмет для small talk на рабочей…