Стань лучше

19 апреля 2019

Как добиться заветного рельефа на животе? Почему кому-то легко накачать пресс, а кому-то так сложно? Какие три правила помогут в достижении цели? Обо всем этом рассказывает тренер и основатель школы онлайн-фитнеса MiroFs Анастасия Миронова. СЛОЖНО ИЛИ ЛЕГКО Многие думают, что мне повезло с фигурой, но на деле ради заветного рельефа пришлось постараться. Начинала я с нуля: в моей жизни не было спорта, а «Сникерс» после обеда был обычным ритуалом. После…

02 марта 2019

Яйца – один из краеугольных камней в вопросах питания. Кто-то старается минимизировать их употребление или вовсе отказаться, а кто-то не представляет завтрак без омлета. Где же на самом деле истина? Правда ли, что холестерин в яйцах так опасен? И подходят ли яйца для завтрака? Разбираемся вместе. ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД Полвека назад ученые узнали, что высокий уровень холестерина в крови тесно связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. После этого многие диетологи…

21 февраля 2019

Чаще всего, когда речь заходит о здоровье, мы имеем в виду здоровье физическое. До сих пор многие не воспринимают всерьез эмоциональные проблемы и в ответ на жалобы о депрессии или навязчивых мыслях советуют отправиться на пробежку и перестать жалеть себя. Сегодня мы разберемся, что такое эмоциональное здоровье, почему оно не менее важно, чем физическое, и как его поддерживать. ЧТО ТАКОЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ Давайте начнем с общего определения здоровья. Американский нейропсихиатр…

11 февраля 2019

Вы долго ждали и вот, наконец, я опубликовала тест, который поможет определить ваш тип конституции по аюрведе. Все довольно просто, отвечаете на 60 вопросов, нажимаете на кнопку «узнать результаты» и готово! Тип конституции может быть как, к примеру, просто Вата, так и Вата-Питта, так и Ватта-Питта-Капха. Но, как правило, одна доша будет доминировать.

29 января 2019

Что такое защитные функции кожи? Как понять, что с ними что-то не так? И самое главное — как восстановить уже разрушенный защитный барьер, какие компоненты стоит добавить в ежедневный уход и где их искать? На все вопросы отвечаем в этом посте. ЧТО ТАКОЕ ЗАЩИТНЫЕ ФУНКЦИИ КОЖИ Фото: Byrdie Мы уже писали о том, как устроена наша кожа. Если кратко, то она состоит из трех слоев, а за защиту отвечает верхний —…

27 января 2019

Что такое интуиция здоровья? Почему она есть у каждой из нас и почему важно к ней прислушиваться? Как она может помочь распознать болезнь на разных этапах? И самое главное — как научиться слышать этот внутренний голос? На все вопросы отвечаем в этом посте. ИНТУИЦИЯ ЗДОРОВЬЯ Кэти Бичер, специалист по изучению интуиции, заявляет, что интуиция есть у каждого. Кэти говорит о врожденной интуиции не как о чем-то волшебном и фантастическом – это…

23 января 2019

Косметология постоянно развивается, производители, специалисты и салоны предлагают все новые и новые процедуры и препараты. В последнее время обороты набирает LED-терапия для кожи. Что это такое и как работает? При каких проблемах помогает такая процедура? Что говорят исследования? На все вопросы отвечаем в этой статье. КАК ЭТО РАБОТАЕТ Фото: Into The Gloss Во время LED-терапии на кожу воздействуют светом с разной длиной волны — проще говоря, светом разных цветов. Чаще…

21 января 2019

Почему иногда нам сложно остановиться есть, даже если мы не голодны? Как в этом замешан наш мозг и сила привычки? Причем тут дофамин? И самое главное – как научиться не есть, когда мы сыты? На эти вопросы отвечает сертифицированный тренер Виктория Кроф ОТКУДА ВСЕ НАЧИНАЕТСЯ   Фото: Sakara Удивительно, но до 3 лет дети имеют замечательную способность переставать есть, когда они сыты. Размер порции не имеет значения, младенец будет есть,…

19 января 2019

Почему одни с трудом сбрасывают вес, а другие едят сладкое по вечерам и не поправляются? Почему одни и те же тренировки работают для всех по-разному? Ответы на эти вопросы кроются в нашем соматотипе. О том, как определить свой, и какие тренировки и тип питания нужен разным соматотипам, рассказывает сертифицированный тренер Виктория Кроф. ЧТО ТАКОЕ СОМАТОТИПЫ Фото: popsugarfitness Соматотип — это тип телосложения человека. Но это не только про метаболизм или мускулатуру,…