Стань лучше

05 декабря 2017

Чашка кофе, чтобы проснуться, еще одна в обеденный перерыв, встреча с друзьями в кофейне — кофе прочно занял место в нашей повседневной рутине. Но всегда ли полезен кофе? Почему иногда он дарит бодрость, а иногда не работает? Как он влияет на нас в долгосрочной перспективе? Разбираемся вместе! ПРИЯТНО ПОЗНАКОМИТЬСЯ: КОФЕИН Для куста кофе ягоды — это яд, который защищает от насекомых. Согласно легенде, тот факт, что кофеин оказывает бодрящее действие,…

28 ноября 2017

Почему дефицит железа является наиболее распространенным дефицитом во всем мире? Почему нехватка этого элемента чаще всего встречается у женщин и подростков? Может ли это повлиять на нашу работоспособность и даже результаты тренировок? Правда ли, что количество железа зависит от рациона и что вегетарианцы чаще испытывают его нехватку? Как понять, что вам не хватает железа и как восполнить дефицит с помощью еды? Разбираемся вместе! NICE TO MEET YOU, IRON Железо —…

04 октября 2017

В12 – самый загадочный и сложный витамин, который был открыт не так давно. Если вы сократили количество мяса в своем рационе или полностью перешли на растительную диету, то можете испытывать дефицит В12. Вместе с научным журналистом и автором книги «Витамания» Кэтрин Прайс разбираемся, зачем нам нужен этот витамин и где его искать. САМЫЙ МОЛОДОЙ ВИТАМИН B12 дает наглядное представление о том, насколько недавно на самом деле были открыты витамины, ведь…

05 августа 2017

Как вода влияет на наше здоровье? Сколько нужно выпивать в день? Всем ли нужны те самые 2 литра? Почему недостаток воды может вызывать головные боли, но не сказывается на нашей коже? Разбираемся вместе! Без воды мы можем прожить только несколько дней: она имеет множество ролей в организме человека. Вода работает как строительный материал, в качестве растворителя, реагента, как курьер для питательных веществ и отходов, участвует в терморегуляции — и это…

29 июня 2017

Дыхание — это сущность жизни. Возможность дышать дарит нам множество суперспособностей: начиная от радости почувствовать запах свежей выпечки, кофе и свежести после дождя, до контроля над эмоциями и болью. Каким образом можно успокоить свой ум, запустить процесс детоксикации и расслабить мышцы после тренировки с помощью дыхания? Рассказывает преподаватель йоги Дарья Белоглазова. «Если вы не можете спокойно вздохнуть или улыбнуться — значит, вы зашли слишком далеко», — Кэтрин Бьюдиг, учитель йоги,…

27 июня 2017

О том, почему нужен солнцезащитный крем и как он работает, мы рассказывали недавно. О том, как правильно выбрать SPF, как часто обновлять и сколько наносить — можно прочитать здесь. 5 наших любимых средств, которыми мы в Greenoteka будем пользоваться этим летом — в сегодняшнем обзоре. ★ La Roche-Posay Anthelios XL SPF 50+ Ultra-Light Fluid Этот крем точно войдет в тройку наших любимых, и при этом La Roche-Posay один из самых…

22 июня 2017

Кокосовое масло как универсальное средство для увлажнения кожи, снятия макияжа и отбеливания зубов, оно незаменимо в приготовлении десертов и нашей любимой запеканки. Кэмерон Диаз, Гвинет Пэлтроу, Анджелина Джоли воспевают его в интервью, а специалисты по детоксу советуют включать в свой рацион. Давайте разберемся, на самом ли деле кокосовое масло так полезно. ТОНКОСТИ ВЫБОРА Польза кокосового масла во многом зависит от того, каким путем оно было произведено. Это растительное масло получают…

28 мая 2017

Мы уже писали о том, что такое пробиотики и как они работают. О том, как выбрать, почему не стоит доверять рекомендациям в интернете и почему стоит обратить внимание на упаковку — рассказываем сегодня. ВЫБЕРИ МЕНЯ Несмотря на то, что исследования показали преимущества пребиотиков, исследователи все еще не определили окончательно, какой из них  должен быть использован для конкретного заболеваний или состояния, так как исследований по-прежнему недостаточно, чтобы делать выводы. Если вы…

21 мая 2017

Аюрведа появилась в моей жизни 2 года назад, и теперь каждый день я использую свои знания для того, чтобы чувствовать себя здоровой и полной сил. Я уже рассказывала о том, что такое доши и какому образу жизни следовать, чтобы они находились в балансе. Сегодня мы начнем разбирать другие аспекты аюрведы, и поговорим о моем любимом самомассаже, который я делаю каждый день перед сном. В аюрведе существует такое понятие, как абхьянга…