Стань лучше

24 апреля 2018

Замечали ли вы, что некоторые действия мешают качественно высыпаться? Усталость накапливается, и для качественного восстановления уже недостаточно ночи, хочется остаться под одеялом все выходные. В Greatist написали о факторах, которые мешают выспаться, самые интересные — в этом обзоре. ЦИРКАДНЫЕ РИТМЫ Фото: @duni_cheri Не обращать внимание на циркадные ритмы или биологические часы человека — большая ошибка. Каждый человек так или иначе связан с ритмами, которые подвластны 24-часовому циклу и смене дня…

09 апреля 2018

Мы уже писали о том, как быстрее засыпать, лучше высыпаться и почему кофе и телефон мешают здоровому сну. Сегодня разбираемся, зачем нужны маски для сна, есть ли от них польза, как правильно выбрать и где найти самые красивые. МИНУС СВЕТ, ПЛЮС СОН   Фото: Anthropologie С наступлением темноты в нашем организме выделяется мелатонин, этот гормон позволяет  заснуть. Отсутствие света — важный фактор, темнота помогает нам отправиться в страну сновидений, а нашему…

06 марта 2018

Какое количество кальция нам нужно каждый день? Как это зависит от возраста? Правда ли, что молочные продукты не являются источником кальция? И где искать этот важный элемент сторонникам растительной диеты? Разбираемся вместе с Александрой Ефимовой, бакалавром медицинских наук. ПРИЯТНО ПОЗНАКОМИТЬСЯ, КАЛЬЦИЙ Кальций – пятый наиболее распространенный минерал в человеческом теле. С самого детства нам твердят о его важности, ведь он помогает костям быть крепкими, а ионы кальция отвечают на нервную…

05 марта 2018

Менструальный цикл влияет на наши вкусовые предпочтения, заставляет нас выбирать шоколадку, а не полезную гречку, изменяет наше обоняние, внешний вид, психологическое состояние. Почему так происходит? На что стоит обратить внимание в определенные дни цикла? Разбираемся вместе! ЦИКЛ И НАШЕ СОСТОЯНИЕ Фото: @cameron_hammond Менструальный цикл — это регулярное естественное изменение, которое происходит в женской репродуктивной системе. При этом до 80% женщин испытывают неприятные или непонятные симптомы в течение одной-двух недель до…

22 февраля 2018

С детства мы привыкли, что молоко — полезный продукт, богатый кальцием и белком. Так ли это на самом деле? Ответа на этот вопрос не дает даже Гарвардская школа диетологии, а наука пока не располагает достаточным количеством убедительных фактов для того, чтобы вынести однозначный вердикт. Сегодня мы постараемся пролить свет на этот важный вопрос, приведем доводы за и против и расскажем, что же делать со всей этой информацией. ЗА Молоко —…

21 февраля 2018

Как связаны витамин D и постоянная усталость? Правда ли, что зимой нам часто его не хватает? Почему вегетарианцы в зоне риска? Как понять, что вам не хватает витамина D и где его искать? Разбираемся вместе! ПРИЯТНО ПОЗНАКОМИТЬСЯ, ВИТАМИН D Витамин D — один из 4 жирорастворимых витаминов. Для нашего организма он жизненно необходим, ведь он выполняет очень важные функции:   ★ поддерживает уровень кальция и солей фосфорной кислоты в крови,…

16 февраля 2018

Безопасны ли отбеливающие пасты? Как выбрать подходящую зубную щетку? Нужно ли обращать внимание на материал щетинок? Стоит ли купить электрическую зубную щетку? И сколько в среднем нужно чистить зубы? На эти и другие вопросы нам ответила Марина Кузнецова, практикующий врач стоматолог, автор популярного Телеграм-канала Dentaljedi. BRUSH ME: КАК ВЫБРАТЬ ЗУБНУЮ ЩЕТКУ Выбирая зубную щетку, обратите внимание на 3 критерия: жесткость, форму и материал щетинок. ★ Самый главный критерий — жесткость.…

21 декабря 2017

Каким бы теплым не был ваш плед, кажется, что после прогулки в такое холодное время года спасет только горячая ванна или гигантский обогреватель. Но есть и другой вариант: семена, специи, травы и пряности. Какие травы и специи помогут согреться и не болеть? Как выбрать среди всего многообразия? Куда добавлять и как правильно заваривать? Ответы на все вопросы — в этом обзоре. ТРАВЫ Травы можно использовать как горячий чай утром и…

05 декабря 2017

Чашка кофе, чтобы проснуться, еще одна в обеденный перерыв, встреча с друзьями в кофейне — кофе прочно занял место в нашей повседневной рутине. Но всегда ли полезен кофе? Почему иногда он дарит бодрость, а иногда не работает? Как он влияет на нас в долгосрочной перспективе? Разбираемся вместе! ПРИЯТНО ПОЗНАКОМИТЬСЯ: КОФЕИН Для куста кофе ягоды — это яд, который защищает от насекомых. Согласно легенде, тот факт, что кофеин оказывает бодрящее действие,…