Стань лучше

06 марта 2018

Какое количество кальция нам нужно каждый день? Как это зависит от возраста? Правда ли, что молочные продукты не являются источником кальция? И где искать этот важный элемент сторонникам растительной диеты? Разбираемся вместе с Александрой Ефимовой, бакалавром медицинских наук. ПРИЯТНО ПОЗНАКОМИТЬСЯ, КАЛЬЦИЙ Кальций – пятый наиболее распространенный минерал в человеческом теле. С самого детства нам твердят о его важности, ведь он помогает костям быть крепкими, а ионы кальция отвечают на нервную…

05 марта 2018

Менструальный цикл влияет на наши вкусовые предпочтения, заставляет нас выбирать шоколадку, а не полезную гречку, изменяет наше обоняние, внешний вид, психологическое состояние. Почему так происходит? На что стоит обратить внимание в определенные дни цикла? Разбираемся вместе! ЦИКЛ И НАШЕ СОСТОЯНИЕ Фото: @cameron_hammond Менструальный цикл — это регулярное естественное изменение, которое происходит в женской репродуктивной системе. При этом до 80% женщин испытывают неприятные или непонятные симптомы в течение одной-двух недель до…

22 февраля 2018

С детства мы привыкли, что молоко — полезный продукт, богатый кальцием и белком. Так ли это на самом деле? Ответа на этот вопрос не дает даже Гарвардская школа диетологии, а наука пока не располагает достаточным количеством убедительных фактов для того, чтобы вынести однозначный вердикт. Сегодня мы постараемся пролить свет на этот важный вопрос, приведем доводы за и против и расскажем, что же делать со всей этой информацией. ЗА Молоко —…

21 февраля 2018

Как связаны витамин D и постоянная усталость? Правда ли, что зимой нам часто его не хватает? Почему вегетарианцы в зоне риска? Как понять, что вам не хватает витамина D и где его искать? Разбираемся вместе! ПРИЯТНО ПОЗНАКОМИТЬСЯ, ВИТАМИН D Витамин D — один из 4 жирорастворимых витаминов. Для нашего организма он жизненно необходим, ведь он выполняет очень важные функции:   ★ поддерживает уровень кальция и солей фосфорной кислоты в крови,…

16 февраля 2018

Безопасны ли отбеливающие пасты? Как выбрать подходящую зубную щетку? Нужно ли обращать внимание на материал щетинок? Стоит ли купить электрическую зубную щетку? И сколько в среднем нужно чистить зубы? На эти и другие вопросы нам ответила Марина Кузнецова, практикующий врач стоматолог, автор популярного Телеграм-канала Dentaljedi. BRUSH ME: КАК ВЫБРАТЬ ЗУБНУЮ ЩЕТКУ Выбирая зубную щетку, обратите внимание на 3 критерия: жесткость, форму и материал щетинок. ★ Самый главный критерий — жесткость.…

19 января 2018

Simple Waters и трекеры для бега вам наверняка уже посоветовали все подруги — даже те, кто только вчера узнали об аббревиатуре ЗОЖ. Но мы не такие и сегодня хотим рассказать вам про 4 новых классных приложения, которые существенно упрощают жизнь, а главное — поднимают ее на новый уровень осознанности. Это Third Ear для медитации, Brain FM для фокусировки на работе, Flo для отслеживания цикла и образа жизни и Lifesum для завтраков-обедов-ужинов.…

21 декабря 2017

Каким бы теплым не был ваш плед, кажется, что после прогулки в такое холодное время года спасет только горячая ванна или гигантский обогреватель. Но есть и другой вариант: семена, специи, травы и пряности. Какие травы и специи помогут согреться и не болеть? Как выбрать среди всего многообразия? Куда добавлять и как правильно заваривать? Ответы на все вопросы — в этом обзоре. ТРАВЫ Травы можно использовать как горячий чай утром и…

05 декабря 2017

Чашка кофе, чтобы проснуться, еще одна в обеденный перерыв, встреча с друзьями в кофейне — кофе прочно занял место в нашей повседневной рутине. Но всегда ли полезен кофе? Почему иногда он дарит бодрость, а иногда не работает? Как он влияет на нас в долгосрочной перспективе? Разбираемся вместе! ПРИЯТНО ПОЗНАКОМИТЬСЯ: КОФЕИН Для куста кофе ягоды — это яд, который защищает от насекомых. Согласно легенде, тот факт, что кофеин оказывает бодрящее действие,…

28 ноября 2017

Почему дефицит железа является самым распространенным дефицитом во всем мире? Может ли это повлиять на нашу работоспособность и результаты тренировок? Правда ли, что количество железа зависит от рациона и что вегетарианцы чаще испытывают его нехватку? Как понять, что вам не хватает железа и как восполнить дефицит? Разбираемся вместе! NICE TO MEET YOU, IRON Железо — один из самых распространенных металлов в земной коре. Его можно найти и в нашем организме, у…