Стань лучше

17 января 2018

Новогодние праздники закончились, а лишние килограммы остались? Как наладить свой привычный режим? На что сделать акцент в питании? Как легко и быстро вновь прийти в форму? Разбираемся вместе с сертифицированным тренером Викторией Кроф. ДВА «НЕТ» ★ Не делайте разгрузочных дней. Изначально такие дни были придуманы исключительно в лечебных целях (например, при отравлении). Резко изменив калорийность, вы введете свой организм в еще больший стресс. Да, возможно вы быстро похудеете, но часть…

14 января 2018

Замечали ли вы, что некоторые продукты категорически не дружат друг с другом в одном блюде? Но как именно это влияет на пищеварение? Стоит ли разделять продукты из разных групп и что это за группы? Правда ли, что фрукты стоит есть отдельно? При чем здесь пищеварительные ферменты? Разбираемся вместе с Александрой Ефимовой, бакалавром медицинских наук. ОТ АЮРВЕДЫ ДО НАШИХ ДНЕЙ Фото: snixykitchen В аюрведе, традиционной системе индийской медицины, есть понятие «Вируддха…

13 января 2018

Питание отражается на нашем здоровье, самочувствии, красоте, продолжительности и качестве жизни. Каждый из этих фильмов произвел переворот в сознании людей, некоторые повлияли на политику транснациональных пищевых корпораций и даже инициировали принятие новых законов. 5 фильмов о питании, которые стоит посмотреть – в этой подборке! САХАР, 2014 Этот фильм — видео-хроника австралийского режиссера и актера Деймона Гамо. Он проводит интересный эксперимент: что, если употреблять продукты с пометкой «healthy» в течение 60…

10 декабря 2017

Какие продукты стоит включить в рацион, чтобы меньше болеть в холодное время года? Каких продуктов, наоборот, стоит избегать? Почему диета влияет на наше здоровье? Разбираемся вместе с нашим автором Ангелиной Федосеевой! РАЦИОН VS ИММУНИТЕТ Многие современные нутрициологи считают, что то, что мы едим, напрямую связано с нашим иммунитетом. Значит, наше питание играет ключевую роль в противостоянии вирусам и простудам. Несмотря на то, что пока многое неясно в отношении иммунитета, очевидно,…

05 декабря 2017

Чашка кофе, чтобы проснуться, еще одна в обеденный перерыв, встреча с друзьями в кофейне — кофе прочно занял место в нашей повседневной рутине. Но всегда ли полезен кофе? Почему иногда он дарит бодрость, а иногда не работает? Как он влияет на нас в долгосрочной перспективе? Разбираемся вместе! ПРИЯТНО ПОЗНАКОМИТЬСЯ: КОФЕИН Для куста кофе ягоды — это яд, который защищает от насекомых. Согласно легенде, тот факт, что кофеин оказывает бодрящее действие,…

27 октября 2017

Продукты, которые всегда выручат и помогут приготовить простой и полезный обед, должны быть на каждой кухне. Крупы и паста, оливки и вяленые томаты, вкусный соус и свежие овощи — все это можно найти в каждом супермаркете. Найдите любимые комбинации и вопрос о том, что приготовить полезного и вкусного, будет решен. ОЛИВКИ, ВЯЛЕНЫЕ ТОМАТЫ, ПЕСТО Вяленые томаты, оливки и песто можно добавлять в салаты и пасту. Например, паста + песто +…

19 октября 2017

Мы уже писали о том, почему нет единого ответа на простой вопрос: есть до или после тренировки. Вместе с сертифицированным тренером Викторией Кроф продолжаем разбираться в непростых вопросах. Нужно ли завтракать перед тренировкой? Влияет ли время ужина на качество вечерней тренировки? Ответы на все вопросы — в этой статье. УТРО: ЗАВТРАКАТЬ ИЛИ НЕТ? Как и во многих вопросах, единого ответа быть не может. В первую очередь стоит учесть ваши личные особенности:…

14 октября 2017

Каждый, кто начинает уделять внимание своему рациону, рано или поздно задумывается о правильной пропорции белков, жиров и углеводов. И, конечно, если вы начали заниматься спортом и хотите добиться результата, то в этом придется разобраться. Вместе с сертифицированным тренером Викторией Кроф рассказываем, как это работает, что добавлять в свой рацион, а чего избегать, чтобы приблизиться к фигуре мечты. УГЛЕВОДЫ: МЕДЛЕННЫЕ И НЕ ОЧЕНЬ Не пугайтесь, сейчас будет немного науки: углеводы —…

09 октября 2017

Нужно ли есть  до и после тренировки? Влияет ли это на результат? Почему нет единого для всех ответа и какие данные надо учитывать? Вместе с сертифицированным тренером Викторией Кроф разбираемся в том, что правда, а что выдумка, и разрушаем мифы и легенды. ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА Начнем с главного: единого для всех ответа существовать не может. Мы все разные, и нашим организмам нужны разные вещи. То, что работает для одного, не…