Стань лучше

28 августа 2018

Соя — отличный источник белка, но одновременно и один из самых спорных продуктов в мире. Чем полезна соя и чем вредна? Почему так много противоречивых мнений по поводу продуктов из сои? Разбираемся вместе! ЧТО ТАКОЕ СОЯ Фото: Blenderbabes Соя – это растение из семейства бобовых. Она появилась задолго до нашей эры в Восточной Азии и была важной частью рациона, и только в 18 веке соевые бобы появились в Америке и…

27 августа 2018

Почему свежевыжатые соки стали такими популярными? На самом ли деле они могут заменить еду? Можно ли похудеть на соковой диете? Какие плюсы и минусы в стакане свежевыжатого апельсинового сока? Разбираемся вместе. ПРИЯТНО ПОЗНАКОМИТЬСЯ, СОК! Фото: @ps.ny Свежевыжатый сок получается из фруктов, овощей или ягод и не содержит никаких дополнительных добавок. Особенно популярными и востребованными соки стали после появления соковых диет. Считается, что пара дней на соках может очистить организм от…

12 августа 2018

Легкий способ продлить лето – заморозить зелень и ягоды. А поздней осенью или зимой можно будет добавить щепотку ароматного укропа в любимые блюда вместо безвкусной зелени из магазина, положить ягоды в смузи или испечь любимый пирог. Все, что нужно – любимая зелень, ягоды, пакеты или контейнеры. КАК ЗАМОРОЗИТЬ ЗЕЛЕНЬ Фото:  @gkstories   Тщательно переберите и промойте зелень.   Просушите на бумажном полотенце, так будет меньше кристаллов льда.   Острым ножом…

10 августа 2018

Иногда в погоне за идеалами мы можем забывать о том, что важнее нашему организму. Как понять, что в вашем рационе недостаточно калорий? На какие симптомы стоит обратить внимание? В этой статье рассказываем о самых распространенных признаках того, что вы слишком мало едите. МАЛО ЭНЕРГИИ Фото: @pernilleteisbaek Если вы постоянно чувствуете, что вам не хватает сил, а вставать по утрам сложно, при этом вы спите достаточное количество часов, то, возможно, стоит…

03 августа 2018

Почему иногда мы не можем остановиться и съедаем слишком много? Когда это превращается в проблему? Как научиться отказываться от лишней порции? Разбираемся вместе с TheWashingtonPost в этой статье! ДИЕТА И ПЕРЕЕДАНИЕ Фото: @elsas_wholesomelife Кажется, что нет ничего страшного в том, чтобы съесть слишком много спелой черешни или не отказывать себе ни в чем на пикнике. Однако расстройства, возникающие от переедания, являются одними из самых распространенных типов расстройств пищевого поведения в…

28 июля 2018

Сколько еды должно быть в одном обеде или ужине? Почему нет и не может быть одного, подходящего всем размера порции? И на что при этом можно ориентироваться, чтобы не переедать? Разбираемся вместе в этой статье! КАК ЭТО РАБОТАЕТ Фото: @elsas_wholesomelife Часто мы слышим, что оптимальный размер порции – 200 грамм. Но дело в том, что все мы разные, у нас разный уровень активности, разная скорость обмена вещества, разные предпочтения и привычки…

12 июля 2018

Мы заботимся о коже лица с помощью уходовых средств и косметических процедур, но часто забываем о том, что её нужно питать и изнутри. Вместе с Hello Glow разбираемся, какие 5 витаминов необходимы для здоровья и красоты кожи и в каких продуктах их искать. ВИТАМИН С Фото: @fpmovement Витамин С – мощный антиоксидант. Исследования показывают, что продукты, в изобилии содержащие этот витамин, помогают нашей кожей бороться с вредным ультрафиолетовым излучением, свободными…

11 июля 2018

Самый простой и вкусный вариант для завтрака или перекуса – это смузи. Экспериментируя с различными ингредиентами, можно создавать в блендере оригинальные рецепты. Если вы не хотите долго искать идеальные пропорции и хотите узнать, какие ингредиенты стоит добавлять для идеального смузи, то этот обзор для вас! СЕМЕНА ЛЬНА Семена льна — хороший источник незаменимых жирных кислот омега-3 и омега-6, витаминов A и E, которые отвечают за красоту кожи, ногтей, волос. Вкуса…

05 июля 2018

Если вы решили минимизировать сахар в своем рационе, то будьте готовы к некоторым трудностям. Резкие перепады настроения, голод, боли в мышцах, усталость — одни из немногих симптомов. О том, как справиться с последствиями, читайте в этой статье. ТЯГА К СЛАДКОМУ Фото: Nutritionstripped Самая предсказуемая сложность: настойчивое желание съесть эклер или что-то сладкое иногда просто сводит с ума. Отказ от сахара приводит к повышению в организме уровня инсулина, который активизирует чувство…