Стань лучше

10 августа 2018

Иногда в погоне за идеалами мы можем забывать о том, что важнее нашему организму. Как понять, что в вашем рационе недостаточно калорий? На какие симптомы стоит обратить внимание? В этой статье рассказываем о самых распространенных признаках того, что вы слишком мало едите. МАЛО ЭНЕРГИИ Фото: @pernilleteisbaek Если вы постоянно чувствуете, что вам не хватает сил, а вставать по утрам сложно, при этом вы спите достаточное количество часов, то, возможно, стоит…

03 августа 2018

Почему иногда мы не можем остановиться и съедаем слишком много? Когда это превращается в проблему? Как научиться отказываться от лишней порции? Разбираемся вместе с TheWashingtonPost в этой статье! ДИЕТА И ПЕРЕЕДАНИЕ Фото: @elsas_wholesomelife Кажется, что нет ничего страшного в том, чтобы съесть слишком много спелой черешни или не отказывать себе ни в чем на пикнике. Однако расстройства, возникающие от переедания, являются одними из самых распространенных типов расстройств пищевого поведения в…

28 июля 2018

Сколько еды должно быть в одном обеде или ужине? Почему нет и не может быть одного, подходящего всем размера порции? И на что при этом можно ориентироваться, чтобы не переедать? Разбираемся вместе в этой статье! КАК ЭТО РАБОТАЕТ Фото: @elsas_wholesomelife Часто мы слышим, что оптимальный размер порции – 200 грамм. Но дело в том, что все мы разные, у нас разный уровень активности, разная скорость обмена вещества, разные предпочтения и привычки…

12 июля 2018

Мы заботимся о коже лица с помощью уходовых средств и косметических процедур, но часто забываем о том, что её нужно питать и изнутри. Вместе с Hello Glow разбираемся, какие 5 витаминов необходимы для здоровья и красоты кожи и в каких продуктах их искать. ВИТАМИН С Фото: @fpmovement Витамин С – мощный антиоксидант. Исследования показывают, что продукты, в изобилии содержащие этот витамин, помогают нашей кожей бороться с вредным ультрафиолетовым излучением, свободными…

11 июля 2018

Самый простой и вкусный вариант для завтрака или перекуса – это смузи. Экспериментируя с различными ингредиентами, можно создавать в блендере оригинальные рецепты. Если вы не хотите долго искать идеальные пропорции и хотите узнать, какие ингредиенты стоит добавлять для идеального смузи, то этот обзор для вас! СЕМЕНА ЛЬНА Семена льна — хороший источник незаменимых жирных кислот омега-3 и омега-6, витаминов A и E, которые отвечают за красоту кожи, ногтей, волос. Вкуса…

05 июля 2018

Если вы решили минимизировать сахар в своем рационе, то будьте готовы к некоторым трудностям. Резкие перепады настроения, голод, боли в мышцах, усталость — одни из немногих симптомов. О том, как справиться с последствиями, читайте в этой статье. ТЯГА К СЛАДКОМУ Фото: Nutritionstripped Самая предсказуемая сложность: настойчивое желание съесть эклер или что-то сладкое иногда просто сводит с ума. Отказ от сахара приводит к повышению в организме уровня инсулина, который активизирует чувство…

03 июля 2018

В последнее время все большую популярность набирают альтернативные подходы к здоровому питанию, необычные диеты и отказ от определенных продуктов. В чем особенность такого подхода? Мы попросили экспертов по здоровому питанию, авторов блога Gethealth, рассказать о 10 самых популярных современных диетах, признанных медицинским сообществом Америки. В первой части мы уже поговорили про 5 популярных диет, сегодня рассказываем о еще 5. СРЕДИЗЕМНОМОРСКОЕ ПИТАНИЕ Фото: @sassykitchen В двух словах: акцент на правильные жиры…

03 июля 2018

Давно известно: то, что мы едим, напрямую отражается на нашем здоровье и внешнем виде. И если у вас появились проблемы с кожей, она выглядит уставшей и обезвоженной, возможно, дело в питании. В сегодняшней статье рассказываем о 13 ярких продуктах, которые подарят вашей коже красоту и здоровье. БОЛЬШЕ ЦВЕТОВ Фото: @elsas_wholesomelife Когда человек вел преимущественно собирательный образ жизни, его рацион состоял из 800 вариаций растительной пищи – только представьте такое разнообразие!…

01 июля 2018

В последнее время все большую популярность набирают альтернативные подходы к здоровому питанию, необычные диеты и отказ от определенных продуктов. В чем особенность такого подхода? Мы попросили экспертов по здоровому питанию, авторов блога Gethealth, рассказать о 10 самых популярных современных диетах, признанных медицинским сообществом Америки. КЕТО-ДИЕТА Фото: Tamingofthespoon В двух словах: сократить количество углеводов в рационе. Считается, что ограничение углеводов помогает организму сжигать жир благодаря особому метаболическому состоянию. Оно наступает тогда,…