Стань лучше

11 июля 2018

Самый простой и вкусный вариант для завтрака или перекуса – это смузи. Экспериментируя с различными ингредиентами, можно создавать в блендере оригинальные рецепты. Если вы не хотите долго искать идеальные пропорции и хотите узнать, какие ингредиенты стоит добавлять для идеального смузи, то этот обзор для вас! СЕМЕНА ЛЬНА Семена льна — хороший источник незаменимых жирных кислот омега-3 и омега-6, витаминов A и E, которые отвечают за красоту кожи, ногтей, волос. Вкуса…

05 июля 2018

Если вы решили минимизировать сахар в своем рационе, то будьте готовы к некоторым трудностям. Резкие перепады настроения, голод, боли в мышцах, усталость — одни из немногих симптомов. О том, как справиться с последствиями, читайте в этой статье. ТЯГА К СЛАДКОМУ Фото: Nutritionstripped Самая предсказуемая сложность: настойчивое желание съесть эклер или что-то сладкое иногда просто сводит с ума. Отказ от сахара приводит к повышению в организме уровня инсулина, который активизирует чувство…

03 июля 2018

В последнее время все большую популярность набирают альтернативные подходы к здоровому питанию, необычные диеты и отказ от определенных продуктов. В чем особенность такого подхода? Мы попросили экспертов по здоровому питанию, авторов блога Gethealth, рассказать о 10 самых популярных современных диетах, признанных медицинским сообществом Америки. В первой части мы уже поговорили про 5 популярных диет, сегодня рассказываем о еще 5. СРЕДИЗЕМНОМОРСКОЕ ПИТАНИЕ Фото: @sassykitchen В двух словах: акцент на правильные жиры…

03 июля 2018

Давно известно: то, что мы едим, напрямую отражается на нашем здоровье и внешнем виде. И если у вас появились проблемы с кожей, она выглядит уставшей и обезвоженной, возможно, дело в питании. В сегодняшней статье рассказываем о 13 ярких продуктах, которые подарят вашей коже красоту и здоровье. БОЛЬШЕ ЦВЕТОВ Фото: @elsas_wholesomelife Когда человек вел преимущественно собирательный образ жизни, его рацион состоял из 800 вариаций растительной пищи – только представьте такое разнообразие!…

01 июля 2018

В последнее время все большую популярность набирают альтернативные подходы к здоровому питанию, необычные диеты и отказ от определенных продуктов. В чем особенность такого подхода? Мы попросили экспертов по здоровому питанию, авторов блога Gethealth, рассказать о 10 самых популярных современных диетах, признанных медицинским сообществом Америки. КЕТО-ДИЕТА Фото: Tamingofthespoon В двух словах: сократить количество углеводов в рационе. Считается, что ограничение углеводов помогает организму сжигать жир благодаря особому метаболическому состоянию. Оно наступает тогда,…

29 июня 2018

Июнь – первый месяц, когда на прилавках появляется много местных овощей и фруктов. Летом именно на рынках можно купить самые свежие и натуральные продукты по приятной цене, а если у знакомого продавца, то еще и с хорошей скидкой. Даже если рядом с домом нет рынка, то практически в каждом районе бывают ярмарки выходного дня. Найдите самый удобный и вперед, за покупками! КАБАЧКИ Фото: @sassykitchen Молодые и хрустящие зеленые кабачки хранятся…

27 июня 2018

В последнее время протеин в виде порошка стал одной из самых популярных добавок. Что такое протеин? Полезен ли он? Какие виды протеина бывают и какой выбрать? Разбираемся вместе! ЧТО ТАКОЕ ПРОТЕИН Спортивный протеин — это белковая добавка, которая помогает набрать мышечную массу при силовых тренировках. В канадском исследовании 2017 года группа ученых выяснила, что сывороточный протеин эффективно восстанавливает мышечную массу у тренированных мужчин в течение всего дня после принятия сывороточного…

24 июня 2018

Что такое холестерин? За что он отвечает в нашем организме? Почему он по-разному действует на взрослых и детей? Есть ли норма, которую не рекомендуется превышать? Какие анализы стоит сдать, чтобы понять, не слишком ли много холестерина в нашем рационе? Разбираемся в разной и противоречивой информации вместе! ПРИЯТНО ПОЗНАКОМИТЬСЯ, ХОЛЕСТЕРИН Фото: @sakaralife Холестерин (или холестерол) — это органическое соединение, один из компонентов клеточных стенок всех живых организмов, кроме растений и грибов.…

05 июня 2018

Зачем нам нужен селен? Какую роль он играет в организме? Откуда берется дефицит и как его избежать? Как селен влияет на наш иммунитет и здоровье? Какие продукты богаты этим полезным микроэлементом и стоит ли добавлять их в рацион? Разбираемся вместе! ПРИЯТНО ПОЗНАКОМИТЬСЯ, СЕЛЕН Селен — очень важный микроэлемент, и, хотя в организме его крайне мало, он необходим для нашего здоровья. Селен работает в первую очередь как мощный антиоксидант и входит…