Стань лучше

14 октября 2017

Каждый, кто начинает уделять внимание своему рациону, рано или поздно задумывается о правильной пропорции белков, жиров и углеводов. И, конечно, если вы начали заниматься спортом и хотите добиться результата, то в этом придется разобраться. Вместе с сертифицированным тренером Викторией Кроф рассказываем, как это работает, что добавлять в свой рацион, а чего избегать, чтобы приблизиться к фигуре мечты. УГЛЕВОДЫ: МЕДЛЕННЫЕ И НЕ ОЧЕНЬ Не пугайтесь, сейчас будет немного науки: углеводы —…

11 октября 2017

Мицеллярная вода – популярное и уже ставшее привычным средство для очищения кожи. Производители обещают, что мицеллярная вода способна заменить молочко для снятия макияжа, средство для умывания и даже тоник. Но все ли так просто с мицеллярной водой? Разбираемся вместе! М — МИЦЕЛЛЫ Мицеллярная вода называется так потому, что в ней содержатся мицеллы (от латинского mica – частица). Авторы книги «Новая косметология» приводят смешную аналогию, чтобы объяснить, как работают мицеллы: представьте…

09 октября 2017

Нужно ли есть  до и после тренировки? Влияет ли это на результат? Почему нет единого для всех ответа и какие данные надо учитывать? Вместе с сертифицированным тренером Викторией Кроф разбираемся в том, что правда, а что выдумка, и разрушаем мифы и легенды. ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА Начнем с главного: единого для всех ответа существовать не может. Мы все разные, и нашим организмам нужны разные вещи. То, что работает для одного, не…

06 октября 2017

Катя Моисеева — марафонец, спортсмен Nike, основатель бегового клуба RunLab, автор и фотограф в журнале Run Magazine. А еще мама двоих детей и человек, который три года выходит на пробежки в Москве круглый год. Для нас Катя рассказала о правилах, которые помогли ей начать бегать и не бросить. Поставьте амбициозную цель. Каждого мотивируют разные вещи, но большая, интересная и долгосрочная цель может “подсадить” вас на крючок надолго. Хорошая цель —…

04 октября 2017

В12 – самый загадочный и сложный витамин, который был открыт не так давно. Если вы сократили количество мяса в своем рационе или полностью перешли на растительную диету, то можете испытывать дефицит В12. Вместе с научным журналистом и автором книги «Витамания» Кэтрин Прайс разбираемся, зачем нам нужен этот витамин и где его искать. САМЫЙ МОЛОДОЙ ВИТАМИН B12 дает наглядное представление о том, насколько недавно на самом деле были открыты витамины, ведь…

29 сентября 2017

Несмотря на то, что влияние лунного цикла на рост волос пока никак не доказано наукой, многие ощущают на себе действенность такого подхода. Если вы тоже верите Луне, то мы подготовили наш традиционный календарь стрижек. Астропсихолог Юлия Шинкевич рассказывает, когда лучше всего записываться на стрижку в октябре. БЛАГОПРИЯТНЫЕ ДНИ 1, 2 октября: в эти даты Луна в Водолее, а значит, наступит удачное время для экспериментов и интересных стрижек. Но имейте ввиду,…

28 сентября 2017

С наступлением холодов хочется еще раз перетряхнуть косметичку, выкинуть ненужное и купить наконец тот самый правильный увлажняющий крем. Саша Соколовская, создатель Greenoteka, рассказала о своих ежедневных ритуалах красоты. О любимых средствах, о сыворотках и масках, которые дарят увлажнение, о том, почему важно защищать кожу от солнца, и о секретном средстве, которое спасает перед важными мероприятиями и дарит wow-эффект – в этом посте. Очень надеюсь, что вам понравится наше первое видео, и самое…

26 сентября 2017

Сегодня к сахару принято относиться настороженно. С одной стороны, сахар — это источник быстрой энергии и удовольствия, с другой — избыток сахара вреден и легко превращается в лишние 5 килограмм. О вреде сахара написано много, но тем не менее, это все равно не помогает отказаться от пончика или куска торта. Почему мы не можем без сладкого? Почему в моменты грусти трудно удержаться от печенья? Есть несколько важных аспектов, которые нужно…

24 сентября 2017

Иногда для того, чтобы начать бежать, достаточно включить правильный плейлист. Иногда  музыка просто необходима для того, чтобы пробежать последние запланированные километры. Этот плейлист для нас составила Катя Моисеева — основатель бегового клуба RUNLAB, герой кампании Nike #breaking42, автор и фотограф в журнале RunMagazine. Именно этот плейлист помог ей пробежать сегодня, 24 сентября, марафон в Берлине за 2 часа 58 минут и 47 секунд.