Стань лучше

05 июля 2018

Если вы решили минимизировать сахар в своем рационе, то будьте готовы к некоторым трудностям. Резкие перепады настроения, голод, боли в мышцах, усталость — одни из немногих симптомов. О том, как справиться с последствиями, читайте в этой статье. ТЯГА К СЛАДКОМУ Фото: Nutritionstripped Самая предсказуемая сложность: настойчивое желание съесть эклер или что-то сладкое иногда просто сводит с ума. Отказ от сахара приводит к повышению в организме уровня инсулина, который активизирует чувство…

03 июля 2018

В последнее время все большую популярность набирают альтернативные подходы к здоровому питанию, необычные диеты и отказ от определенных продуктов. В чем особенность такого подхода? Мы попросили экспертов по здоровому питанию, авторов блога Gethealth, рассказать о 10 самых популярных современных диетах, признанных медицинским сообществом Америки. В первой части мы уже поговорили про 5 популярных диет, сегодня рассказываем о еще 5. СРЕДИЗЕМНОМОРСКОЕ ПИТАНИЕ Фото: @sassykitchen В двух словах: акцент на правильные жиры…

03 июля 2018

Давно известно: то, что мы едим, напрямую отражается на нашем здоровье и внешнем виде. И если у вас появились проблемы с кожей, она выглядит уставшей и обезвоженной, возможно, дело в питании. В сегодняшней статье рассказываем о 13 ярких продуктах, которые подарят вашей коже красоту и здоровье. БОЛЬШЕ ЦВЕТОВ Фото: @elsas_wholesomelife Когда человек вел преимущественно собирательный образ жизни, его рацион состоял из 800 вариаций растительной пищи – только представьте такое разнообразие!…

01 июля 2018

В последнее время все большую популярность набирают альтернативные подходы к здоровому питанию, необычные диеты и отказ от определенных продуктов. В чем особенность такого подхода? Мы попросили экспертов по здоровому питанию, авторов блога Gethealth, рассказать о 10 самых популярных современных диетах, признанных медицинским сообществом Америки. КЕТО-ДИЕТА Фото: Tamingofthespoon В двух словах: сократить количество углеводов в рационе. Считается, что ограничение углеводов помогает организму сжигать жир благодаря особому метаболическому состоянию. Оно наступает тогда,…

01 июля 2018

Лето уже началось, но это не значит, что невозможно подготовиться к открытому купальнику! Вместе с Nike мы сделали программу, которая поможет за две недели почувствовать себя бодрее и стройнее. Простые видео-тренировки можно делать с утра перед работой, это займет не больше 15-20 минут! Упражнение 1. In-out jumps Исходное положение: стоя, ноги вместе, колени чуть согнуты. Прыжком разводим ноги в стороны, приземляясь в положение приседа. Возвращаемся в исходное положение. Сохраняются напряженными…

29 июня 2018

Мы уже писали о том, зачем нужна аюрведа жителям большого города и почему многие женские болезни связаны прежде всего с эмоциями. Сегодня Борис Рагозин, практикующий аюрведический врач, заведующий кафедрой аюрведы Института восточной медицины Российского университета дружбы народов, рассказывает о том, кому и зачем нужно очищение организма, кому противопоказан детокс на соках, о плюсах и минусах гормональной терапии и о трех китах здоровой жизни. АЮРВЕДА И САМОДИАГНОСТИКА В основе аюрведы лежит…

29 июня 2018

Лето уже началось, но это не значит, что невозможно подготовиться к открытому купальнику! Вместе с Nike мы сделали программу, которая поможет за две недели почувствовать себя бодрее и стройнее. Простые видео-тренировки можно делать с утра перед работой, это займет не больше 15-20 минут! Упражнение 1. 3D taps Исходное положение: Полуприсед на одной ноге, таз отведен назад. Из этого положения вы, осуществляя наклон корпуса и ведение таза еще дальше назад, касаетесь…

29 июня 2018

Июнь – первый месяц, когда на прилавках появляется много местных овощей и фруктов. Летом именно на рынках можно купить самые свежие и натуральные продукты по приятной цене, а если у знакомого продавца, то еще и с хорошей скидкой. Даже если рядом с домом нет рынка, то практически в каждом районе бывают ярмарки выходного дня. Найдите самый удобный и вперед, за покупками! КАБАЧКИ Фото: @sassykitchen Молодые и хрустящие зеленые кабачки хранятся…

28 июня 2018

Лето уже началось, но это не значит, что невозможно подготовиться к открытому купальнику! Вместе с Nike мы сделали программу, которая поможет за две недели почувствовать себя бодрее и стройнее. Простые видео-тренировки можно делать с утра перед работой, это займет не больше 15-20 минут! Упражнение 1. One leg lunges Выпады на одной ноге. Исходное положение: стоя на одной ноге, опорное колено чуть согнуто. Вы уводите таз назад, в положении наклона толкаете…