Стань лучше

08 декабря 2017

В холодное время года количество баночек и тюбиков с кремом для рук растет пропорционально падению температуры за окном. Александра Соколовская рассказала про 4 любимых крема, которые спасут руки зимой: для интенсивного увлажнения на ночь, с легкой текстурой в течение дня и защищающий от потери влаги для улицы. Подробнее — в этом обзоре! 2211 Отличный крем с легкой текстурой от российского бренда 2211. Спасет даже сильно обветренные руки, им очень удобно…

05 декабря 2017

Чашка кофе, чтобы проснуться, еще одна в обеденный перерыв, встреча с друзьями в кофейне — кофе прочно занял место в нашей повседневной рутине. Но всегда ли полезен кофе? Почему иногда он дарит бодрость, а иногда не работает? Как он влияет на нас в долгосрочной перспективе? Разбираемся вместе! ПРИЯТНО ПОЗНАКОМИТЬСЯ: КОФЕИН Для куста кофе ягоды — это яд, который защищает от насекомых. Согласно легенде, тот факт, что кофеин оказывает бодрящее действие,…

30 ноября 2017

Несмотря на то, что влияние лунного цикла на рост волос пока никак не доказано наукой, многие ощущают действенность этого метода. Если вы почувствовали на себе, что рост и здоровье волос зависит от фаз Луны, то этот календарь поможет запланировать поход в салон в декабре. БЛАГОПРИЯТНЫЕ ДАТЫ 1 декабря: 14 лунный день, Луна в Тельце — отличный день для стрижки. 9 декабря: 21 лунный день, Луна в Деве — смело записывайтесь…

28 ноября 2017

Почему дефицит железа является наиболее распространенным дефицитом во всем мире? Почему нехватка этого элемента чаще всего встречается у женщин и подростков? Может ли это повлиять на нашу работоспособность и даже результаты тренировок? Правда ли, что количество железа зависит от рациона и что вегетарианцы чаще испытывают его нехватку? Как понять, что вам не хватает железа и как восполнить дефицит с помощью еды? Разбираемся вместе! NICE TO MEET YOU, IRON Железо —…

27 ноября 2017

Холод — вовсе не повод отменять пробежку! Правильная беговая обувь, зимняя экипировка, любимая музыка и, конечно, маршрут. Куда и где бегать зимой? Эксперт-тренер Nike+Run Club Ольга Смирнова рассказала нам о 5 местах, которые идеально подходят для холодной погоды.   ПАРК ГОРЬКОГО И МУЗЕОН Это один из самых главных маршрутов для всех бегунов. По набережной Парка Горького и Музеона можно бегать не только летом, но и зимой. В зимнее время тут становится…

25 ноября 2017

В чем разница между растяжкой и йогой? Как выбрать один из множества стилей? Надо ли менять свое привычное питание, если занимаешься йогой? Сколько раз в неделю ходить на классы? Вместе с йогой, которая приносит в жизнь знание, появляется и множество вопросов. Даша Белоглазова, наш автор и преподаватель йоги, ответила на 7 самых частых вопросов о йоге. С ЧЕГО НАЧАТЬ? Фото: Gypsetgoddess Хатха-йога, Аштанга, Дживамукти, Айенгара — как выбрать из всего…

23 ноября 2017

Как составить свой идеальный рацион? Почему в аюрведе выделяют 6 вкусов и кому они нужны? Почему сладкие вкусы начинают иначе влиять на нас после 25 лет?  Правда ли, что правильная еда — это лекарство? Александра Соколовская, специалист по аюрведе и создатель Greenotekа, отвечает на все вопросы в этом тексте. 6 ВКУСОВ Фото: nutritionstripped Питание — одна из самых важных составляющих нашего здоровья. Но вовсе не обязательно начинать высчитывать калорийность и…

22 ноября 2017

Выходной день — отличный повод устроить СПА-процедуры, не выходя из дома. Например, сделать увлажняющую маску для лица из авокадо, очищающую из овсянки и кофейно-кокосовый скраб для тела, который не только фантастически пахнет, но и делает кожу мягкой и гладкой. Простые рецепты из двух-трех ингредиентов, которые есть на кухне — в этой подборке. КОФЕЙНО-КОКОСОВЫЙ СКРАБ ДЛЯ ТЕЛА Этот скраб состоит всего из двух ингредиентов: кофе отлично отшелушивает, а кокосовое масло служит…

20 ноября 2017

Медитация помогает остановить поток мыслей, успокоить ум, расслабиться, повышает концентрацию и помогает учиться новому. Марина Белоклокова, преподаватель кундалини-йоги, регулярно практикует медитацию. Она рассказала нам о своем опыте и о двух простых техниках, которые доступны каждому, и которые сделают любой день лучше и осмысленнее.   МЕДИТАЦИЯ И НАУКА О положительном влиянии медитации на здоровье написано немало. В последние десятилетия ученые проводили множество исследований, доказывающих пользу этого метода. Так, в 2013 году…