Стань лучше

27 ноября 2017

Холод — вовсе не повод отменять пробежку! Правильная беговая обувь, зимняя экипировка, любимая музыка и, конечно, маршрут. Куда и где бегать зимой? Эксперт-тренер Nike+Run Club Ольга Смирнова рассказала нам о 5 местах, которые идеально подходят для холодной погоды.   ПАРК ГОРЬКОГО И МУЗЕОН Это один из самых главных маршрутов для всех бегунов. По набережной Парка Горького и Музеона можно бегать не только летом, но и зимой. В зимнее время тут становится…

05 ноября 2017

Тренировки в этом холодном ноябре согревают ничуть не хуже, чем горячий чай. Если вам нужно вдохновение для домашних воркаутов, то наш автор и тренер Виктория Кроф поделилась 8 каналами, которые вдохновляют ее надеть форму, расстелить коврик и попробовать что-то новое. 15 минут с утра вместо социальных сетей – и день начинается с бодрости. КОВРИК + ВДОХНОВЕНИЕ Составлять тренировки для себя бывает сложно: одни и те же варианты быстро надоедают и…

24 октября 2017

Сколько времени нужно, чтобы сесть на шпагат? Почему спешка только вредит результату? Как правильно растягиваться и можно ли заниматься по видео-урокам? На каких каналах искать тренировки? На эти вопросы нам ответила Елизавета Неймарк, артистка балета, тренер и основатель студии растяжки “My Ficelle.” КАК ЭТО РАБОТАЕТ: РАСТЯЖКА Наша гибкость анатомически ограничена суставами и мышцами. На последние мы можем влиять с помощью тренировок, особенно полезна растяжка. Если говорить о том, что дают…

19 октября 2017

Мы уже писали о том, почему нет единого ответа на простой вопрос: есть до или после тренировки. Вместе с сертифицированным тренером Викторией Кроф продолжаем разбираться в непростых вопросах. Нужно ли завтракать перед тренировкой? Влияет ли время ужина на качество вечерней тренировки? Ответы на все вопросы — в этой статье. УТРО: ЗАВТРАКАТЬ ИЛИ НЕТ? Как и во многих вопросах, единого ответа быть не может. В первую очередь стоит учесть ваши личные особенности:…

09 октября 2017

Нужно ли есть  до и после тренировки? Влияет ли это на результат? Почему нет единого для всех ответа и какие данные надо учитывать? Вместе с сертифицированным тренером Викторией Кроф разбираемся в том, что правда, а что выдумка, и разрушаем мифы и легенды. ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА Начнем с главного: единого для всех ответа существовать не может. Мы все разные, и нашим организмам нужны разные вещи. То, что работает для одного, не…

06 октября 2017

Катя Моисеева — марафонец, спортсмен Nike, основатель бегового клуба RunLab, автор и фотограф в журнале Run Magazine. А еще мама двоих детей и человек, который три года выходит на пробежки в Москве круглый год. Для нас Катя рассказала о правилах, которые помогли ей начать бегать и не бросить. Поставьте амбициозную цель. Каждого мотивируют разные вещи, но большая, интересная и долгосрочная цель может “подсадить” вас на крючок надолго. Хорошая цель —…

24 сентября 2017

Иногда для того, чтобы начать бежать, достаточно включить правильный плейлист. Иногда  музыка просто необходима для того, чтобы пробежать последние запланированные километры. Этот плейлист для нас составила Катя Моисеева — основатель бегового клуба RUNLAB, герой кампании Nike #breaking42, автор и фотограф в журнале RunMagazine. Именно этот плейлист помог ей пробежать сегодня, 24 сентября, марафон в Берлине за 2 часа 58 минут и 47 секунд.

24 сентября 2017

Катя Моисеева — основатель бегового клуба RUNLAB, герой кампании Nike #breaking42, автор и фотограф в журнале RunMagazine. А еще — мама двоих детей и человек, который 3 года назад впервые вышел на пробежку, а сегодня пробежит свой второй марафон, на этот раз — в Берлине. Катя рассказала о том, как полюбить бег, как совмещать тренировки с работой и семьей, о том, как почувствовать баланс между “надо” и “хочу”, и, конечно,…

22 августа 2017

Велосипеды, пробежки, абонементы — чаще всего это то, напротив чего мы 4 раза в неделю ставим галочки. И это скорее «надо», нежели «хочу». Сделайте активность не частью своей жизни, а жизнью! Тренируйтесь, когда смотрите сериал, качайте пресс, пока печется пирог, делайте растяжку, пока сушатся волосы. Мы — это и есть движение. Осталось вспомнить об этом. ЧЕМ ПАССИВНЕЕ СЕРИАЛ, ТЕМ АКТИВНЕЕ УПРАЖНЕНИЯ И хотя «Настоящий детектив» — Серьезная история для серьезных…