Стань лучше

17 августа 2018

Нужна мотивация, чтобы заняться спортом? Эти девушки вдохновляют расстелить коврик и позаниматься хотя бы 15 минут, а еще делятся видео-тренировками и, конечно, мотивируют заниматься спортом чаще и с удовольствием. Йога, фитнес, растяжка — найдите то, что подойдет именно вам. BALLETBEAUTIFUL Мэри Хелен Бауэрс — профессиональная танцовщица, которая из-за травмы оставила большую сцену. После завершения карьеры Мэри придумала новый вид фитнеса — «балетный», который помогает всем желающим добиться растяжки и укрепить мышечный корсет.…

15 августа 2018

Американские ученые провели исследования, которые показали, что тренировки с дополнительным весом помогают поднять настроение и даже справиться с депрессией. Как это работает? Как спорт вообще может влиять на наш мозг и гормональную систему? Разбираемся вместе с журналистами из NY Times. ТРЕНИРОВКИ И ГОРМОНЫ Фото: @fittybritttty Занятия спортом влияют на нас не только внешне, но и внутренне. Например, они стимулируют выработку тех или иных гормонов. Так, даже небольшие нагрузки стимулируют выработку…

11 августа 2018

Лето незаметно близится к концу, но впереди ещё минимум пара теплых месяцев. В это время стоит успеть насладиться солнечными лучами, духом свободы и всеми возможностями, которые дарит это время года. Мы собрали для вас 6 видов спорта, которые стоит попробовать уже завтра! Теннис, велосипед, скалолазание, верховая езда, вейксерфиг, растяжка – найдите то, что вам по душе. ТЕННИС Фото: @violettinder Необязательно играть как Мария Шарапова, чтобы получить удовольствие от большого тенниса.…

29 июля 2018

Если после рабочего дня мышцы шеи буквально молят о пощаде, то настало время добавить в свой график простые и действенные методы, которые помогут не напрягать шею и расслабиться вечером. Что можно изменить на рабочем месте, чтобы не уставать, как сделать точечный массаж дома и как может помочь тепло — рассказываем в этой статье. НЕ СМОТРИТЕ ВНИЗ Шея после дня в офисе болит сильнее, чем после дня, проведенного в парке? Конечно,…

24 июля 2018

Спорт – это не только про усердие, выносливость, количество подходов, но и про наслаждение от самой тренировки. А получать удовольствие в очень плотных леггинсах или неудобных кроссовках будет гораздо сложнее, чем в форме, которая подходит вам идеально. В этой статье мы собрали самую комфортную и красивую одежду и обувь для тренировок, которые будут мотивировать не пропускать занятия. КРОССОВКИ Фото: @bandier Выбрать хорошую обувь для тренировок очень важно – она предотвратит…

01 июля 2018

Лето уже началось, но это не значит, что невозможно подготовиться к открытому купальнику! Вместе с Nike мы сделали программу, которая поможет за две недели почувствовать себя бодрее и стройнее. Простые видео-тренировки можно делать с утра перед работой, это займет не больше 15-20 минут! Упражнение 1. In-out jumps Исходное положение: стоя, ноги вместе, колени чуть согнуты. Прыжком разводим ноги в стороны, приземляясь в положение приседа. Возвращаемся в исходное положение. Сохраняются напряженными…

29 июня 2018

Лето уже началось, но это не значит, что невозможно подготовиться к открытому купальнику! Вместе с Nike мы сделали программу, которая поможет за две недели почувствовать себя бодрее и стройнее. Простые видео-тренировки можно делать с утра перед работой, это займет не больше 15-20 минут! Упражнение 1. 3D taps Исходное положение: Полуприсед на одной ноге, таз отведен назад. Из этого положения вы, осуществляя наклон корпуса и ведение таза еще дальше назад, касаетесь…

28 июня 2018

Лето уже началось, но это не значит, что невозможно подготовиться к открытому купальнику! Вместе с Nike мы сделали программу, которая поможет за две недели почувствовать себя бодрее и стройнее. Простые видео-тренировки можно делать с утра перед работой, это займет не больше 15-20 минут! Упражнение 1. One leg lunges Выпады на одной ноге. Исходное положение: стоя на одной ноге, опорное колено чуть согнуто. Вы уводите таз назад, в положении наклона толкаете…

27 июня 2018

В последнее время протеин в виде порошка стал одной из самых популярных добавок. Что такое протеин? Полезен ли он? Какие виды протеина бывают и какой выбрать? Разбираемся вместе! ЧТО ТАКОЕ ПРОТЕИН Спортивный протеин — это белковая добавка, которая помогает набрать мышечную массу при силовых тренировках. В канадском исследовании 2017 года группа ученых выяснила, что сывороточный протеин эффективно восстанавливает мышечную массу у тренированных мужчин в течение всего дня после принятия сывороточного…