Стань лучше

16 октября 2018

Пока за окном хорошая погода, можно просто отправиться на пробежку или долгую прогулку. Но с наступлением холодов хочется забросить все тренировки и провести выходные под одеялом. Плохая погода – вовсе не повод бросать спорт: мы собрали 5 идей для тренировок, которые поднимут настроение, подярят бодрость и которые не захочется пропускать. TRX TRX расшифровывается как Total Resistance exercises. Эти тренировки были разработаны для подготовки служащих армии США. Во время занятий используются…

26 сентября 2018

Вчера у нас была тренировка для ягодиц, а сегодня вместе с Анастасией Лунеговой, эксперт-тренером по пилатесу и 3D фитнесу, мы подготовили 8-минутную тренировку для всего тела.

25 сентября 2018

Тренировка для красивых ягодиц, которая займет всего 10 минут — отличное начало дня. Вместе с Анастасией Лунеговой, экспер-тренером по пилатесу и 3D фитнесу, мы подготовили 4 простых и эффективных упражнения для ягодиц.

15 сентября 2018

Иногда график не оставляет нам ни времени, ни сил на походы в спортзал. Что делать, если у вас есть максимум 15 свободных минут в день? Заняться бодифлексом! О том, что это такое и где найти видеотренировки – рассказываем в этой статье. ЧТО ТАКОЕ БОДИФЛЕКС Фото: @bandier Более 20 лет назад американская домохозяйка Грир Чайлдерс рассказала всему миру о технике, с помощью которой она смогла привести себя в форму.    В…

10 сентября 2018

Растяжка нужна не только для того, чтобы красиво садиться на шпагат. Она сделает связки и суставы более эластичными, подарит правильную осанку и  поможет расслабиться после длинного рабочего дня. В этой статье мы собрали 4 проверенные студии растяжки в Москве, куда стоит сходить. SM STRETCHING Эту студию основала Самира Мустафаева – мастер спорта по художественной гимнастике, чемпионка России и мира. Основываясь на 20-летнем опыте, она выработала собственную методику преподавания и делится…

23 августа 2018

Что такое спортивные добавки? Для чего они нужны? Какие у них плюсы и минусы? Почему не стоит принимать такие вещества без крайней необходимости? Как их выбрать? Разбираемся вместе в этой статье! ЗНАКОМЬТЕСЬ, СПОРТИВНЫЕ ДОБАВКИ Фото: @fittybritttty Спортивные добавки – это вещества, которые по идее должны увеличить силу, выносливость, мышечную массу и результат от тренировок. Сегодня спортивная индустрия придумала много видов таких добавок. При этом надо помнить, что правильные добавки или…

17 августа 2018

Нужна мотивация, чтобы заняться спортом? Эти девушки вдохновляют расстелить коврик и позаниматься хотя бы 15 минут, а еще делятся видео-тренировками и, конечно, мотивируют заниматься спортом чаще и с удовольствием. Йога, фитнес, растяжка — найдите то, что подойдет именно вам. BALLETBEAUTIFUL Мэри Хелен Бауэрс — профессиональная танцовщица, которая из-за травмы оставила большую сцену. После завершения карьеры Мэри придумала новый вид фитнеса — «балетный», который помогает всем желающим добиться растяжки и укрепить мышечный корсет.…

15 августа 2018

Американские ученые провели исследования, которые показали, что тренировки с дополнительным весом помогают поднять настроение и даже справиться с депрессией. Как это работает? Как спорт вообще может влиять на наш мозг и гормональную систему? Разбираемся вместе с журналистами из NY Times. ТРЕНИРОВКИ И ГОРМОНЫ Фото: @fittybritttty Занятия спортом влияют на нас не только внешне, но и внутренне. Например, они стимулируют выработку тех или иных гормонов. Так, даже небольшие нагрузки стимулируют выработку…

11 августа 2018

Лето незаметно близится к концу, но впереди ещё минимум пара теплых месяцев. В это время стоит успеть насладиться солнечными лучами, духом свободы и всеми возможностями, которые дарит это время года. Мы собрали для вас 6 видов спорта, которые стоит попробовать уже завтра! Теннис, велосипед, скалолазание, верховая езда, вейксерфиг, растяжка – найдите то, что вам по душе. ТЕННИС Фото: @violettinder Необязательно играть как Мария Шарапова, чтобы получить удовольствие от большого тенниса.…