Стань лучше

15 сентября 2018

Иногда график не оставляет нам ни времени, ни сил на походы в спортзал. Что делать, если у вас есть максимум 15 свободных минут в день? Заняться бодифлексом! О том, что это такое и где найти видеотренировки – рассказываем в этой статье. ЧТО ТАКОЕ БОДИФЛЕКС Фото: @bandier Более 20 лет назад американская домохозяйка Грир Чайлдерс рассказала всему миру о технике, с помощью которой она смогла привести себя в форму.    В…

10 сентября 2018

Растяжка нужна не только для того, чтобы красиво садиться на шпагат. Она сделает связки и суставы более эластичными, подарит правильную осанку и  поможет расслабиться после длинного рабочего дня. В этой статье мы собрали 4 проверенные студии растяжки в Москве, куда стоит сходить. SM STRETCHING Эту студию основала Самира Мустафаева – мастер спорта по художественной гимнастике, чемпионка России и мира. Основываясь на 20-летнем опыте, она выработала собственную методику преподавания и делится…

23 августа 2018

Что такое спортивные добавки? Для чего они нужны? Какие у них плюсы и минусы? Почему не стоит принимать такие вещества без крайней необходимости? Как их выбрать? Разбираемся вместе в этой статье! ЗНАКОМЬТЕСЬ, СПОРТИВНЫЕ ДОБАВКИ Фото: @fittybritttty Спортивные добавки – это вещества, которые по идее должны увеличить силу, выносливость, мышечную массу и результат от тренировок. Сегодня спортивная индустрия придумала много видов таких добавок. При этом надо помнить, что правильные добавки или…

17 августа 2018

Нужна мотивация, чтобы заняться спортом? Эти девушки вдохновляют расстелить коврик и позаниматься хотя бы 15 минут, а еще делятся видео-тренировками и, конечно, мотивируют заниматься спортом чаще и с удовольствием. Йога, фитнес, растяжка — найдите то, что подойдет именно вам. BALLETBEAUTIFUL Мэри Хелен Бауэрс — профессиональная танцовщица, которая из-за травмы оставила большую сцену. После завершения карьеры Мэри придумала новый вид фитнеса — «балетный», который помогает всем желающим добиться растяжки и укрепить мышечный корсет.…

15 августа 2018

Американские ученые провели исследования, которые показали, что тренировки с дополнительным весом помогают поднять настроение и даже справиться с депрессией. Как это работает? Как спорт вообще может влиять на наш мозг и гормональную систему? Разбираемся вместе с журналистами из NY Times. ТРЕНИРОВКИ И ГОРМОНЫ Фото: @fittybritttty Занятия спортом влияют на нас не только внешне, но и внутренне. Например, они стимулируют выработку тех или иных гормонов. Так, даже небольшие нагрузки стимулируют выработку…

11 августа 2018

Лето незаметно близится к концу, но впереди ещё минимум пара теплых месяцев. В это время стоит успеть насладиться солнечными лучами, духом свободы и всеми возможностями, которые дарит это время года. Мы собрали для вас 6 видов спорта, которые стоит попробовать уже завтра! Теннис, велосипед, скалолазание, верховая езда, вейксерфиг, растяжка – найдите то, что вам по душе. ТЕННИС Фото: @violettinder Необязательно играть как Мария Шарапова, чтобы получить удовольствие от большого тенниса.…

29 июля 2018

Если после рабочего дня мышцы шеи буквально молят о пощаде, то настало время добавить в свой график простые и действенные методы, которые помогут не напрягать шею и расслабиться вечером. Что можно изменить на рабочем месте, чтобы не уставать, как сделать точечный массаж дома и как может помочь тепло — рассказываем в этой статье. НЕ СМОТРИТЕ ВНИЗ Шея после дня в офисе болит сильнее, чем после дня, проведенного в парке? Конечно,…

24 июля 2018

Спорт – это не только про усердие, выносливость, количество подходов, но и про наслаждение от самой тренировки. А получать удовольствие в очень плотных леггинсах или неудобных кроссовках будет гораздо сложнее, чем в форме, которая подходит вам идеально. В этой статье мы собрали самую комфортную и красивую одежду и обувь для тренировок, которые будут мотивировать не пропускать занятия. КРОССОВКИ Фото: @bandier Выбрать хорошую обувь для тренировок очень важно – она предотвратит…

01 июля 2018

Лето уже началось, но это не значит, что невозможно подготовиться к открытому купальнику! Вместе с Nike мы сделали программу, которая поможет за две недели почувствовать себя бодрее и стройнее. Простые видео-тренировки можно делать с утра перед работой, это займет не больше 15-20 минут! Упражнение 1. In-out jumps Исходное положение: стоя, ноги вместе, колени чуть согнуты. Прыжком разводим ноги в стороны, приземляясь в положение приседа. Возвращаемся в исходное положение. Сохраняются напряженными…