Стань лучше

26 июня 2018

Лето уже началось, но это не значит, что невозможно подготовиться к открытому купальнику! Вместе с Nike мы сделали программу, которая поможет за две недели почувствовать себя бодрее и стройнее. Простые видео-тренировки можно делать с утра перед работой, это займет не больше 15-20 минут! Упражнение 1. 4/1 squats Исходное положение: стоя, стопы на ширине таза, либо чуть шире. Очень устойчивое положение, вся стопа полностью на полу. Вы уходите вниз, отводя таз…

26 июня 2018

Природа — уникальный ресурс для самопознания и отличная альтернатива спортивному залу. Мы уже делились видео-тренировками, которые можно делать на свежем воздухе,  Находя тихое место недалеко от озера, заходя глубже и глубже в чащу, мы качественнее очищаем свое сознание от городских установок, и уже на собственном опыте понимаем, что такое «гармония с природой». Однако чтобы эта «гармония» зародилась внутри, важно учесть несколько формальностей, собираясь в парк. ПОЗАБОТЬТЕСЬ О МЕСТЕ ЗАРАНЕЕ Фото:…

25 июня 2018

Лето уже началось, но это не значит, что невозможно подготовиться к открытому купальнику! Вместе с Nike мы сделали программу, которая поможет за две недели почувствовать себя бодрее и стройнее. Простые видео-тренировки можно делать с утра перед работой, это займет не больше 15-20 минут! Упражнение 1. Squat jumps. Выпрыгивание из приседа. Исходное положение: таз отведен назад. Полностью упор на всю стопу. Отталкиваясь от пола ногами, вы выпрыгивайте вверх и одновременно с…

23 июня 2018

Лето уже началось, но это не значит, что невозможно подготовиться к открытому купальнику! Вместе с Nike мы сделали программу, которая поможет за две недели почувствовать себя бодрее и стройнее. Простые видео-тренировки можно делать с утра перед работой, это займет не больше 15-20 минут!   ☆ Упражнение 1. In-out jumps Исходное положение: стоя, ноги вместе, колени чуть согнуты. Прыжком разводим ноги в стороны, приземляясь в положение приседа. Возвращаемся в исходное положение. Сохраняются…

22 июня 2018

Лето уже началось, но это не значит, что невозможно подготовиться к открытому купальнику! Вместе с Nike мы сделали программу, которая поможет за две недели почувствовать себя бодрее и стройнее. Простые видео-тренировки можно делать с утра перед работой, это займет не больше 15-20 минут! ☆ Упражнение 1. One leg lunges Выпады на одной ноге. Исходное положение: стоя на одной ноге, опорное колено чуть согнуто. Вы уводите таз назад, в положении наклона толкаете…

21 июня 2018

Лето уже началось, но это не значит, что невозможно подготовиться к открытому купальнику! Вместе с Nike мы сделали программу, которая поможет за две недели почувствовать себя бодрее и стройнее. Простые видео-тренировки можно делать с утра перед работой, это займет не больше 15-20 минут! ☆ Упражнение 1. 4/1 squats. Приседания на счет 4/1. Исходное положение: стоя, стопы на ширине таза, либо чуть шире. Очень устойчивое положение, вся стопа полностью на полу. Вы…

19 июня 2018

Лето уже началось, но это не значит, что невозможно подготовиться к открытому купальнику! Вместе с Nike мы сделали программу, которая поможет за две недели почувствовать себя бодрее и стройнее. Простые видео-тренировки можно делать с утра перед работой, это займет не больше 15-20 минут!

18 июня 2018

Лето уже началось, но это не значит, что невозможно подготовиться к открытому купальнику! Вместе с Nike мы сделали программу, которая поможет за две недели почувствовать себя бодрее и стройнее. Простые видео-тренировки можно делать с утра перед работой, это займет не больше 15-20 минут!

08 июня 2018

Что такое аэробные нагрузки? Почему стоит добавить такие тренировки в свой график? Кому они нужны? Как они влияют на сон и настроение? Рассказываем в этой статье! КАК ЭТО РАБОТАЕТ Аэробные упражнения — это упражнения, при которых в наш организм поступает много кислорода. Кроме того, сердечная деятельность повышается до 65—80% от максимума. То есть быстрая ходьба, бег, плавание, аэробика, велосипед, танцы позволяют нам участить дыхание и сердцебиение, усиливают приток воздуха, доставляют много…