Стань лучше

29 июля 2018

Если после рабочего дня мышцы шеи буквально молят о пощаде, то настало время добавить в свой график простые и действенные методы, которые помогут не напрягать шею и расслабиться вечером. Что можно изменить на рабочем месте, чтобы не уставать, как сделать точечный массаж дома и как может помочь тепло — рассказываем в этой статье. НЕ СМОТРИТЕ ВНИЗ Шея после дня в офисе болит сильнее, чем после дня, проведенного в парке? Конечно,…

24 июля 2018

Спорт – это не только про усердие, выносливость, количество подходов, но и про наслаждение от самой тренировки. А получать удовольствие в очень плотных леггинсах или неудобных кроссовках будет гораздо сложнее, чем в форме, которая подходит вам идеально. В этой статье мы собрали самую комфортную и красивую одежду и обувь для тренировок, которые будут мотивировать не пропускать занятия. КРОССОВКИ Фото: @bandier Выбрать хорошую обувь для тренировок очень важно – она предотвратит…

01 июля 2018

Лето уже началось, но это не значит, что невозможно подготовиться к открытому купальнику! Вместе с Nike мы сделали программу, которая поможет за две недели почувствовать себя бодрее и стройнее. Простые видео-тренировки можно делать с утра перед работой, это займет не больше 15-20 минут! Упражнение 1. In-out jumps Исходное положение: стоя, ноги вместе, колени чуть согнуты. Прыжком разводим ноги в стороны, приземляясь в положение приседа. Возвращаемся в исходное положение. Сохраняются напряженными…

29 июня 2018

Лето уже началось, но это не значит, что невозможно подготовиться к открытому купальнику! Вместе с Nike мы сделали программу, которая поможет за две недели почувствовать себя бодрее и стройнее. Простые видео-тренировки можно делать с утра перед работой, это займет не больше 15-20 минут! Упражнение 1. 3D taps Исходное положение: Полуприсед на одной ноге, таз отведен назад. Из этого положения вы, осуществляя наклон корпуса и ведение таза еще дальше назад, касаетесь…

28 июня 2018

Лето уже началось, но это не значит, что невозможно подготовиться к открытому купальнику! Вместе с Nike мы сделали программу, которая поможет за две недели почувствовать себя бодрее и стройнее. Простые видео-тренировки можно делать с утра перед работой, это займет не больше 15-20 минут! Упражнение 1. One leg lunges Выпады на одной ноге. Исходное положение: стоя на одной ноге, опорное колено чуть согнуто. Вы уводите таз назад, в положении наклона толкаете…

27 июня 2018

В последнее время протеин в виде порошка стал одной из самых популярных добавок. Что такое протеин? Полезен ли он? Какие виды протеина бывают и какой выбрать? Разбираемся вместе! ЧТО ТАКОЕ ПРОТЕИН Спортивный протеин — это белковая добавка, которая помогает набрать мышечную массу при силовых тренировках. В канадском исследовании 2017 года группа ученых выяснила, что сывороточный протеин эффективно восстанавливает мышечную массу у тренированных мужчин в течение всего дня после принятия сывороточного…

26 июня 2018

Лето уже началось, но это не значит, что невозможно подготовиться к открытому купальнику! Вместе с Nike мы сделали программу, которая поможет за две недели почувствовать себя бодрее и стройнее. Простые видео-тренировки можно делать с утра перед работой, это займет не больше 15-20 минут! Упражнение 1. 4/1 squats Исходное положение: стоя, стопы на ширине таза, либо чуть шире. Очень устойчивое положение, вся стопа полностью на полу. Вы уходите вниз, отводя таз…

26 июня 2018

Природа — уникальный ресурс для самопознания и отличная альтернатива спортивному залу. Мы уже делились видео-тренировками, которые можно делать на свежем воздухе,  Находя тихое место недалеко от озера, заходя глубже и глубже в чащу, мы качественнее очищаем свое сознание от городских установок, и уже на собственном опыте понимаем, что такое «гармония с природой». Однако чтобы эта «гармония» зародилась внутри, важно учесть несколько формальностей, собираясь в парк. ПОЗАБОТЬТЕСЬ О МЕСТЕ ЗАРАНЕЕ Фото:…

25 июня 2018

Лето уже началось, но это не значит, что невозможно подготовиться к открытому купальнику! Вместе с Nike мы сделали программу, которая поможет за две недели почувствовать себя бодрее и стройнее. Простые видео-тренировки можно делать с утра перед работой, это займет не больше 15-20 минут! Упражнение 1. Squat jumps. Выпрыгивание из приседа. Исходное положение: таз отведен назад. Полностью упор на всю стопу. Отталкиваясь от пола ногами, вы выпрыгивайте вверх и одновременно с…