Стань лучше

23 июня 2018

Лето уже началось, но это не значит, что невозможно подготовиться к открытому купальнику! Вместе с Nike мы сделали программу, которая поможет за две недели почувствовать себя бодрее и стройнее. Простые видео-тренировки можно делать с утра перед работой, это займет не больше 15-20 минут!   ☆ Упражнение 1. In-out jumps Исходное положение: стоя, ноги вместе, колени чуть согнуты. Прыжком разводим ноги в стороны, приземляясь в положение приседа. Возвращаемся в исходное положение. Сохраняются…

22 июня 2018

Лето уже началось, но это не значит, что невозможно подготовиться к открытому купальнику! Вместе с Nike мы сделали программу, которая поможет за две недели почувствовать себя бодрее и стройнее. Простые видео-тренировки можно делать с утра перед работой, это займет не больше 15-20 минут! ☆ Упражнение 1. One leg lunges Выпады на одной ноге. Исходное положение: стоя на одной ноге, опорное колено чуть согнуто. Вы уводите таз назад, в положении наклона толкаете…

21 июня 2018

Лето уже началось, но это не значит, что невозможно подготовиться к открытому купальнику! Вместе с Nike мы сделали программу, которая поможет за две недели почувствовать себя бодрее и стройнее. Простые видео-тренировки можно делать с утра перед работой, это займет не больше 15-20 минут! ☆ Упражнение 1. 4/1 squats. Приседания на счет 4/1. Исходное положение: стоя, стопы на ширине таза, либо чуть шире. Очень устойчивое положение, вся стопа полностью на полу. Вы…

19 июня 2018

Лето уже началось, но это не значит, что невозможно подготовиться к открытому купальнику! Вместе с Nike мы сделали программу, которая поможет за две недели почувствовать себя бодрее и стройнее. Простые видео-тренировки можно делать с утра перед работой, это займет не больше 15-20 минут!

18 июня 2018

Лето уже началось, но это не значит, что невозможно подготовиться к открытому купальнику! Вместе с Nike мы сделали программу, которая поможет за две недели почувствовать себя бодрее и стройнее. Простые видео-тренировки можно делать с утра перед работой, это займет не больше 15-20 минут!

08 июня 2018

Что такое аэробные нагрузки? Почему стоит добавить такие тренировки в свой график? Кому они нужны? Как они влияют на сон и настроение? Рассказываем в этой статье! КАК ЭТО РАБОТАЕТ Аэробные упражнения — это упражнения, при которых в наш организм поступает много кислорода. Кроме того, сердечная деятельность повышается до 65—80% от максимума. То есть быстрая ходьба, бег, плавание, аэробика, велосипед, танцы позволяют нам участить дыхание и сердцебиение, усиливают приток воздуха, доставляют много…

19 мая 2018

Лето — пора долгих прогулок, хорошего настроения и, конечно, тренировок на свежем воздухе. Если вам нужно вдохновение, то тренер Виктория Кроф собрала для нас 4 любимых канала с видео-тренировками на открытом воздухе. MY TRAINER CARMEN Фото: @freepeople На этом канале мультисертифицированный тренер из Хьюстона делится видео-тренировками. Обычно девушка дает тренировки, где нужно минимальное оборудование — гантели или эластичные ленты. Но есть и упражнения со своим весом, там что смело берите…

15 мая 2018

Лето и пляжи уже не за горами, и вы решили сесть на диету? Часто ограничения в питании приводят к обратному эффекту, ведь они нацелены на краткосрочный результат. Мы попросили Викторию Кроф, сертифицированного тренера, рассказать нам о простых действиях, которые помогут добиться желаемого результата. БОЛЬШЕ ВОДЫ Фото: @britandco Именно недостаток воды в  организме может обернуться целлюлитом, лишними килограммами или застоем в похудении. Скачайте себе приложение для отслеживания водного баланса и начните…

28 апреля 2018

Правильно подобранная и красивая форма — отличная мотивация, чтобы заниматься чаще! Какую одежду выбрать для фитнеса, йоги и бега? На какие материалы обратить внимание? Мы попросили консультантов магазина FV Sport рассказать о том, как выбрать идеальную одежду. ЙОГА Если в йоге вы новичок, позаботьтесь о том, чтобы одежда позволяла инструктору следить за вашей техникой выполнения асан. Особенно важны колени, локти, спина. Для динамичной практики вроде Аштанга-виньясы или Бикрам подойдет комплект…