Стань лучше

17 апреля 2018

Как правильно дышать при занятиях спортом? Как дыхание помогает восстанавливаться? Почему важно глубокое дыхание? Сколько вдохов и выдохов нужно делать в минуту? Как это влияет на результат тренировок? Разбираемся вместе с сертифицированным тренером Викторией Кроф! КАК ДЫШАТЬ? Фото: @flexilexi_fitness Правильное и глубокое дыхание во время занятий спортом — один из ключевых элементов эффективной тренировки. Достаточное количество кислорода важно не только при марафонском беге или при плавании, но и при выполнении…

12 апреля 2018

Отличная альтернатива спортивным клубам — бесплатные тренировки. Рассказываем, где искать классные и абсолютно бесплатные занятия с профессиональными тренерами каждый день. Йога, баскетбол, забеги по паркам, сайкл, стретчинг, пилатес и танцы: выбирайте и скорее записывайтесь! NIKE TRAINING CLUB Фото: @omandthecity Nike Training Club — сообщество от Nike, в котором помогут влюбиться в спорт. Чтобы присоединиться к клубу, нужно скачать приложение Nike+Training Club (на Андроид или iOS), выбрать вкладку «Клуб» и записаться…

10 апреля 2018

Упражнение «вакуум живота» — один из наиболее эффективных способов тренировки поперечных мышц пресса. Оно помогает сделать живот более плоским, подтянутым, а талию тоньше. Как его правильно делать? Разбираемся вместе с сертифицированным тренером Викторией Кроф. КАК ЭТО РАБОТАЕТ Фото: Almusalud Вакуум и планка — два важных упражнения, которые помогают развить и укрепить  внутренние мышцы живота. Но если планка — это статическое упражнение, то вакуум – дыхательное, направленное на изометрическое сокращение поперечных…

04 февраля 2018

Зачем нужно бра для тренировок и почему просто майки недостаточно? Нужно ли учитывать тип тренировки? Как понять, какой размер правильный? На эти и другие вопросы нам ответила Дарья Брыгина, тренер Nike+ Training Club. I NEED YOU: ЗАЧЕМ НУЖНО БРА Спортивное бра просто необходимо во время активных тренировок: дело в том, что над грудью нет мышечной ткани. Во время занятий спортом мышцы не удерживают грудь и появляется риск получить травму. Тренируясь,…

24 января 2018

Новогодняя суета и праздники позади, а это значит, что пора с новыми силами приступать к покорению вершин! В этой подборке спортивных студий Москвы вы сможете найти то место, в которое захочется вновь и вновь приходить на тренировки.  Йога, растяжка, балет, танцевальная аэробика, пилатес, фехтование, крикет, джиу-джицу, скалолазание, прыжки в воду — осталось только выбрать! СЕКЦИЯ Фото: victoriasport Создатели «Секции» объездили множество стран, изучая новые и самые актуальные направления в спорте,…

27 ноября 2017

Холод — вовсе не повод отменять пробежку! Правильная беговая обувь, зимняя экипировка, любимая музыка и, конечно, маршрут. Куда и где бегать зимой? Эксперт-тренер Nike+Run Club Ольга Смирнова рассказала нам о 5 местах, которые идеально подходят для холодной погоды.   ПАРК ГОРЬКОГО И МУЗЕОН Это один из самых главных маршрутов для всех бегунов. По набережной Парка Горького и Музеона можно бегать не только летом, но и зимой. В зимнее время тут становится…

05 ноября 2017

Тренировки в этом холодном ноябре согревают ничуть не хуже, чем горячий чай. Если вам нужно вдохновение для домашних воркаутов, то наш автор и тренер Виктория Кроф поделилась 8 каналами, которые вдохновляют ее надеть форму, расстелить коврик и попробовать что-то новое. 15 минут с утра вместо социальных сетей – и день начинается с бодрости. КОВРИК + ВДОХНОВЕНИЕ Составлять тренировки для себя бывает сложно: одни и те же варианты быстро надоедают и…

24 октября 2017

Сколько времени нужно, чтобы сесть на шпагат? Почему спешка только вредит результату? Как правильно растягиваться и можно ли заниматься по видео-урокам? На каких каналах искать тренировки? На эти вопросы нам ответила Елизавета Неймарк, артистка балета, тренер и основатель студии растяжки “My Ficelle.” КАК ЭТО РАБОТАЕТ: РАСТЯЖКА Наша гибкость анатомически ограничена суставами и мышцами. На последние мы можем влиять с помощью тренировок, особенно полезна растяжка. Если говорить о том, что дают…

19 октября 2017

Мы уже писали о том, почему нет единого ответа на простой вопрос: есть до или после тренировки. Вместе с сертифицированным тренером Викторией Кроф продолжаем разбираться в непростых вопросах. Нужно ли завтракать перед тренировкой? Влияет ли время ужина на качество вечерней тренировки? Ответы на все вопросы — в этой статье. УТРО: ЗАВТРАКАТЬ ИЛИ НЕТ? Как и во многих вопросах, единого ответа быть не может. В первую очередь стоит учесть ваши личные особенности:…