Стань лучше

19 июня 2018

Лето уже началось, но это не значит, что невозможно подготовиться к открытому купальнику! Вместе с Nike мы сделали программу, которая поможет за две недели почувствовать себя бодрее и стройнее. Простые видео-тренировки можно делать с утра перед работой, это займет не больше 15-20 минут!

18 июня 2018

Лето уже началось, но это не значит, что невозможно подготовиться к открытому купальнику! Вместе с Nike мы сделали программу, которая поможет за две недели почувствовать себя бодрее и стройнее. Простые видео-тренировки можно делать с утра перед работой, это займет не больше 15-20 минут!

08 июня 2018

Что такое аэробные нагрузки? Почему стоит добавить такие тренировки в свой график? Кому они нужны? Как они влияют на сон и настроение? Рассказываем в этой статье! КАК ЭТО РАБОТАЕТ Аэробные упражнения — это упражнения, при которых в наш организм поступает много кислорода. Кроме того, сердечная деятельность повышается до 65—80% от максимума. То есть быстрая ходьба, бег, плавание, аэробика, велосипед, танцы позволяют нам участить дыхание и сердцебиение, усиливают приток воздуха, доставляют много…

19 мая 2018

Лето — пора долгих прогулок, хорошего настроения и, конечно, тренировок на свежем воздухе. Если вам нужно вдохновение, то тренер Виктория Кроф собрала для нас 4 любимых канала с видео-тренировками на открытом воздухе. MY TRAINER CARMEN Фото: @freepeople На этом канале мультисертифицированный тренер из Хьюстона делится видео-тренировками. Обычно девушка дает тренировки, где нужно минимальное оборудование — гантели или эластичные ленты. Но есть и упражнения со своим весом, там что смело берите…

15 мая 2018

Лето и пляжи уже не за горами, и вы решили сесть на диету? Часто ограничения в питании приводят к обратному эффекту, ведь они нацелены на краткосрочный результат. Мы попросили Викторию Кроф, сертифицированного тренера, рассказать нам о простых действиях, которые помогут добиться желаемого результата. БОЛЬШЕ ВОДЫ Фото: @britandco Именно недостаток воды в  организме может обернуться целлюлитом, лишними килограммами или застоем в похудении. Скачайте себе приложение для отслеживания водного баланса и начните…

28 апреля 2018

Правильно подобранная и красивая форма — отличная мотивация, чтобы заниматься чаще! Какую одежду выбрать для фитнеса, йоги и бега? На какие материалы обратить внимание? Мы попросили консультантов магазина FV Sport рассказать о том, как выбрать идеальную одежду. ЙОГА Если в йоге вы новичок, позаботьтесь о том, чтобы одежда позволяла инструктору следить за вашей техникой выполнения асан. Особенно важны колени, локти, спина. Для динамичной практики вроде Аштанга-виньясы или Бикрам подойдет комплект…

17 апреля 2018

Как правильно дышать при занятиях спортом? Как дыхание помогает восстанавливаться? Почему важно глубокое дыхание? Сколько вдохов и выдохов нужно делать в минуту? Как это влияет на результат тренировок? Разбираемся вместе с сертифицированным тренером Викторией Кроф! КАК ДЫШАТЬ? Фото: @flexilexi_fitness Правильное и глубокое дыхание во время занятий спортом — один из ключевых элементов эффективной тренировки. Достаточное количество кислорода важно не только при марафонском беге или при плавании, но и при выполнении…

12 апреля 2018

Отличная альтернатива спортивным клубам — бесплатные тренировки. Рассказываем, где искать классные и абсолютно бесплатные занятия с профессиональными тренерами каждый день. Йога, баскетбол, забеги по паркам, сайкл, стретчинг, пилатес и танцы: выбирайте и скорее записывайтесь! NIKE TRAINING CLUB Фото: @omandthecity Nike Training Club — сообщество от Nike, в котором помогут влюбиться в спорт. Чтобы присоединиться к клубу, нужно скачать приложение Nike+Training Club (на Андроид или iOS), выбрать вкладку «Клуб» и записаться…

10 апреля 2018

Упражнение «вакуум живота» — один из наиболее эффективных способов тренировки поперечных мышц пресса. Оно помогает сделать живот более плоским, подтянутым, а талию тоньше. Как его правильно делать? Разбираемся вместе с сертифицированным тренером Викторией Кроф. КАК ЭТО РАБОТАЕТ Фото: Almusalud Вакуум и планка — два важных упражнения, которые помогают развить и укрепить  внутренние мышцы живота. Но если планка — это статическое упражнение, то вакуум – дыхательное, направленное на изометрическое сокращение поперечных…