Стань лучше

14 декабря 2018

Кто увереннее себя чувствует во время йога-практики: мужчины или женщины и почему? А кто из них умеет быстрее докопаться до истины и не видит ничего стыдного в том, чтобы показать свою уязвимость? И наконец, как умение справляться с длинными волосами указывает на способность принимать творческие решения и почему? Ответы на все эти вопросы – в этой статье. Фото: @stronger Как показывает исследование 2016 года, проведенное Yoga Journal, большинство практикующих йогу…

11 декабря 2018

Исследования показывают, что медитация помогает работать продуктивнее, не отвлекаясь на посторонние дела, меньше переживать и легче реагировать на стрессовые ситуации. Делимся тремя простыми медитациями, которые помогут оставаться в фокусе в этом напряженном месяце. ГДЕ УГОДНО Фото: @omandthecity Мы уже рассказывали про приложение Headspace. Его cоздатель — Энди Паддикомб, дипломированный консультант по клинической медитации, в прошлом буддистский монах, автор книги «Медитация и осознанность». Headspace уверенно занимает первые строчки в рейтингах последних…

02 августа 2018

Дыхание — это необходимость для нашего организма. Но замечали ли вы, что в моменты, когда мы сосредоточены на задаче или обеспокоены приближающимся дедлайном, мы часто забываем о дыхании, дышим неглубоко и редко? Чтобы победить стресс, иногда достаточно просто глубоко вздохнуть. В этой статье основатель проекта Yogictrip, Анастасия Аманова, поделилась с нами 5 дыхательными упражнениями, которые помогут расслабиться, и которые можно делать даже в офисе. НАБЛЮДАЙТЕ ЗА СВОИМ ДЫХАНИЕМ Положите одну…

14 июля 2018

Самое сложное в практике медитации — освободиться от своих ожиданий. Что я должен чувствовать? Как мне сидеть? Или лучше лежать? Запомните: что бы ни произошло во время вашей медитации — это нормально. Вы можете начать дома или в йога-студии, на море или во время прогулки с собакой. Не сомневайтесь в том, что несколько минут с собой принесут вам долгожданное умиротворение. А в этой статье мы собрали 5 советов для тех,…

28 мая 2018

Слова “эзотерика” и “аскетизм” в разговорах о медитации уже давно неактуальны, за что можно поблагодарить науку, которая открыта к сотрудничеству не только с учеными, но и с монахами.  В современном мире существует масса объяснений и аргументов в пользу “внутреннего молчания”. Как медитация помогает справиться со стрессом? Может ли практика помочь стать внимательнее и добрее? Ученые уже дали ответы на все эти вопросы, рассказываем в этой статье. МЕДИТАЦИЯ УМЕНЬШАЕТ УРОВЕНЬ СТРЕССА…

24 мая 2018

Чем больше вы будете медитировать, тем лучше вы поймете, что имеют ввиду люди, когда говорят, что «для медитации ничего не нужно». Это действительно так! Однако до этого этапа уверенности вас будут преследовать сомнения: так ли я сижу? Почему мои мысли все еще со мной? Можно ли включать музыку? А если я медитирую 3 минуты, а не 1,5 часа? Рассказываем, как начать медитировать, в этой статье! КАК ЭТО РАБОТАЕТ Медитация в…

07 февраля 2018

Этот плейлист — отличный саундтрек для тренировки по йоге. Просто нажмите “play” перед началом практики и вы увидите, что растяжки даются легче, а дышать получается глубже! А еще эта музыка может вдохновить расстелить коврик и позаниматься хотя бы 5 минут! Если вам нужно еще больше вдохновения, то здесь можно найти простой утренний комплекс, а здесь — асаны, которые помогут расслабиться перед сном.

12 декабря 2017

Иногда йога — это не только про то, как стать сильнее и гибче, но и про супер-способности! Например, йога может помочь улучшить концентрацию и внимательность. Правда, в самый напряженный месяц года это явно не помешает? В этом обзоре — 9 асан, которые способны заменить мотивирующую подругу, чашку кофе и пустырник в таблетках. Ученые из University of Pennsylvania’s Center for Spirituality and the Mind пришли к выводу, что йога благотворно влияет…

25 ноября 2017

В чем разница между растяжкой и йогой? Как выбрать один из множества стилей? Надо ли менять свое привычное питание, если занимаешься йогой? Сколько раз в неделю ходить на классы? Вместе с йогой, которая приносит в жизнь знание, появляется и множество вопросов. Даша Белоглазова, наш автор и преподаватель йоги, ответила на 7 самых частых вопросов о йоге. С ЧЕГО НАЧАТЬ? Фото: Gypsetgoddess Хатха-йога, Аштанга, Дживамукти, Айенгара — как выбрать из всего…