Целлюлит: что это такое и как с ним бороться
27 апреля 2018
0

В XVII веке художники рисовали пышных женщин с обильной апельсиновой корочкой и восхваляли их красоту. Сейчас мы тщательно ретушируем снимки и пытаемся изо всех сил бороться с целлюлитом. Что же такое целлюлит? У кого он появляется? Какие факторы на это влияют? Разбираемся вместе!

ЦЕЛЛЮЛИТ

Фото: @jen_trahan

Кажется, что сейчас целлюлит волнует чуть ли ни каждую вторую девушку, и самое интересное, что он часто встречается и у тех, у кого нет лишнего веса. Для того, чтобы понять, почему так происходит, нужно разобраться, что такое целлюлит, и понять строение нашей кожи.

★ Верхний слой кожи называется эпидермисом. Сразу же под ним находится дерма, которая заполнена волосяными фолликулами, потовыми железами, кровеносными сосудами, нервными рецепторами и соединительной тканью. Следующий слой ткани — первый из двух слоев подкожного жира. Именно в этой первой области подкожного жира появляется целлюлит. По мнению ученых, целлюлит — это структурное изменение подкожного жира, который выступает в дерму. Именно это придает коже «пористый» вид.

Есть мнение, что склонность к целлюлиту — это генетический фактор. Но часто именно  девушки с типом фигуры: “песочные часы” или “груша” более склонны к появлению целлюлита. Также у девушек со светлой или тонкой кожей проявления целлюлита более яркие, чем у тех, у кого смуглая или более плотная кожа. Кроме этого, на целлюлит может влиять физиология, спорт и питание.

ФИЗИОЛОГИЯ

Фото:  @frank_bod

В нашем теле живот и бедра — место хранения резервных питательных веществ. Женский организм способен вырастить внутри себя новую жизнь, поэтому тело постоянно хранит дополнительные питательные вещества на случай беременности. Если беременная девушка не употребляет в день достаточное количество калорий, организм может взять их из жировой прослойки. Поэтому каждый месяц с начала критических дней (когда мы потенциально можем забеременеть) начинает сильнее проявляться целлюлит. В период беременности ситуация усугубляется. Но после, при правильном питании, ситуация выравнивается.

★ Одна из самых популярных  причин появления апельсиновой корки — это гормональный дисбаланс. Он может возникать во время периода полового созревания, в течение беременности или при климаксе.

Часто состояние кожи ухудшается во время климакса. В этот период организм производит меньше эстрогена, гормона, который способствует нормальному движению крови в сосудах. Недостаток эстрогена ухудшает кровообращение, что, в свою очередь, снижает производство нового коллагена и замедляет распад старой соединительной ткани.  

СПОРТ

Фото: @omandthecity

В исследовании, проведенном учеными в спортивном комплексе YMCA в Куинси, было обнаружено, что взрослые, которые проводили аэробные тренировки три раза в неделю по 30 минут на протяжении 8 месяцев, потеряли около 2 килограмм жира, однако у них не развились мышцы. Когда они заменили 15 минут аэробной активности на 15 минут силовых тренировок по три раза в неделю, то потеряли 4,5 килограмма жира и набрали 1 килограмм мышц.

Поэтому, если вы хотите избавиться от целлюлита, то одними кардио-нагрузками не обойтись. Конечно, он улучшает общий тонус тела, помогает сбросить вес, но чтобы сделать кожу гладкой, нужны силовые или функциональные тренировки. Хороший мышечный тонус улучшает качество тела, особенно это касается сложно прорабатываемых зон: рук или внутренней поверхности бедра. Именно поэтому важно делать акцент на растяжку и силовой тренинг

 

ПИТАНИЕ

Фото: @vibrantandpure

Питание — самый важный пункт! Особенно стоит обратить внимание на продукты- ”агрессоры”, которые наиболее активно вызывают целлюлит:

  1.   Сладкие газированные и алкогольные напитки
  2.   Продукты с высоким содержанием сои (колбасы)
  3.   Сладости, в которых сочетаются маргарин и сахар (молочный шоколад, кондитерские и мучные изделия, мороженое)
  4.   Продукты, обжаренные в масле или содержащие транс-жиры (чипсы, сухарики, жаренное в масле мясо, жареный картофель)

Всесто этот добавьте в свой рацион овощи, мясо и рыбу, кисломолочные продукты, каши и изделия из муки грубого помола. И не забывайте пить достаточное количество воды!

Чаще всего для видимых результатов достаточно пары месяцев работы. А если сочетать питание и спорт, то результат будет еще быстрее.

Автор: Софи Рожко

Фото: @jen_trahan

 

Комментировать



Оставить комментарий