Декабрь в фокусе: как все успеть
03 декабря 2018
0

Последний месяц года — это про всевозможные дедлайны, много работы и мало времени для себя. Но почему именно в этот период нам так легко впадать в прокрастинацию и вместо важной работы тратить пару часов на Инстаграм? Как не забывать о главном и оставаться в фокусе? Разбираемся вместе.

СЕЙЧАС ИЛИ ПОТОМ

Фото: @josefindahlberg.se

Ситуация стандартная: пара недель до дедлайна, много работы, а мозг замышляет диверсию. И пока «план по взятию себя в руки» еще не принят к исполнению, можно посмотреть смешные видео, постоянно проверять Инстаграм или согласиться на поездку за город, даже если она совсем не вписывается в планы. Да, мы пониманием, что так больше нельзя, но нас так и тянет сделать что-нибудь не по плану. При этом невыполнение обязательств перед самим собой заставляет чувствовать себя паршиво. Как избавиться от этого чувства вины и досады, которые возникают, когда мы не добиваемся своих целей? Надо поработать над своими планами на будущее: понять, чего мы на самом деле хотим, утвердиться в этом желании и придерживаться выбранного направления – твердо, терпеливо и с любовью к себе и своим желаниям.

ШАГ №1: ОЦЕНИТЕ СВОИ ЦЕЛИ

Фото: @josefindahlberg.se

Многие из нас ставят цели исходя не из собственных желаний, а чьих-то чужих, высказанных в рекламе или интернете.  То есть мы на самом-то деле и не хотим того, что мы себе запланировали – так откуда же взяться ресурсу на достижение этих псевдоцелей? Диетолог Александра Рид, обозреватель Girlboss, говорит, что многие ее клиенты, ставя себе цели по снижению веса, не очень честны перед собой: они хотят добиться много в короткий срок, но так не бывает. Завышенные, далекие от реальности ожидания – самое верное условие неудачи. Вместо этого Александра советует смотреть на картину целостно: спросите себя, за какой срок я хочу сбросить лишний вес, чтобы при этом не стать злой и несчастной? Какой срок – комфортный для меня? А сколько я действительно хочу сбросить, а зачем? Нравятся ли мне блюда, которые я собираюсь включить в свое меню? «Слишком часто мы подгоняем себя, свои желания и сроки их исполнения под размеры купальника и джинсов, а надо – под себя» – говорит Александра. То же самое касается и работы. Если вам кажется, что объем слишком велик, честно пересмотрите все актуальные задачи. Может быть, какие-то из них вполне можно перенести на январь или делегировать кому-нибудь? Даже если вам кажется, что это невозможно, попробуйте обсудить это с друзьями, коллегами или начальником — взгляд со стороны поможет придумать правильное решение.

ШАГ №2: ОТСЛЕЖИВАЙТЕ, НА ЧТО УХОДИТ ВАШЕ ВРЕМЯ

Фото: @josefindahlberg.se

Лора Вандеркам, автор множества книг по личной эффективности, рекомендует для начала выяснить, куда и на что тратится время. По ее словам, многие из нас имеют очень смутное представление о собственном времени. Попробуйте каждый день записывать, сколько занимает то или иное действие. Результаты могут быть очень неожиданными: то, что представляется нам трудоемким, на самом деле выполняется довольно быстро, зато какая-нибудь ерунда, которую мы даже в расчет не берем, способна сожрать кучу времени. Зная, как именно мы тратим время, гораздо легче составить план и понять, в какой срок можно выполнить ту или иную задачу.

ШАГ №3: РАССТАВЬТЕ ПРИОРИТЕТЫ

Фото: @isabellath

Часто мы ставим себе слишком глобальные цели: стать первым в отрасли! Выполнить план на 300 процентов в этом месяце! Но такие планы не подразумевают конкретных шагов, и очень тяжело понять, что же делать.  Вместо этого Вандеркам советует конкретно написать, чего мы хотим достичь на этой неделе. Составлять список приоритетов лучше в пятницу вечером, пусть будет, например, три категории: карьера, отношения, лично я. Когда список будет готов, вот увидите, вам будет трудно исключить даже одну категорию, вы будете помнить о ней и учитывать запланированные мини-цели. А значит, вероятность того, что вы их достигнете, становится больше.

ШАГ №4: УБЕРИТЕ ПОДАЛЬШЕ СМАРТФОН

Фото: @isabellath

Да, наши смартфоны помогают считать шаги и планировать дела, они такие полезные и нужные. Но давайте честно, они так безбожно отвлекают нас от того, что действительно важно. Вот только представьте, сколько времени освободится, если не проверять Инстаграм так часто? «Те, кто проверяет свои телефоны редко, чувствуют себя гораздо более расслабленными, чем те, кто проверяет их постоянно» – утверждает Лора Вандеркам.  Наслаждайтесь собой и природой вокруг, почаще смотрите на облака вместо экрана — и дедлайны уже не так страшны.

Автор: Дарья Лопушкова

Источник Girlboss.com

Фото: @isabellath

Комментировать



Оставить комментарий