Есть или не есть: голодание, периодическое голодание, диета воина
22 сентября 2018
0

Как голодание может помочь организму? Почему в последнее время о нем все говорят больше и больше? Чем голодание отличается от периодического голодания и что такое “диета воина”? Кому противопоказан такой тип питания? Отвечаем на все вопросы в этой статье.

ГОЛОДАНИЕ

Фото: @kellynederlof

Натуропат и известный американский деятель альтернативной медицины Поль Брэгг был из одним из активных пропагандистов голодания. В книге “Чудо голодания” он писал: “Голодание — самая большая помощь, какую вы можете оказать своему телу, потому что таким образом вы позволяете жизненной силе полностью сосредоточиться на выведении токсичных ядов из всего тела, чтобы очиститься, укрепить здоровье и стать моложе!”.

По его методике, голодать можно по-разному, например, можно воздержаться от любой еды 1 день в неделю, 7 дней 1 раз в квартал, 21 день 1 раз в год. Лучше всего начинать с однодневных голоданий, при этом можно пить много воды, а выходить из голодания стоит осторожно, постепенно добавляя овощи и фрукты в рацион.

Я верю в то, что каждый человек имеет право и обязан жить до 120 лет и более. Купить здоровье нельзя, его можно только заработать своими собственными постоянными усилиями. Только упорная и настойчивая работа над собой позволит каждому сделать себя энергичным долгожителем, наслаждающимся бесконечным здоровьем. Я сам заработал здоровье своей жизнью. Я здоров 365 дней в году, у меня не бывает никаких болей, усталости, дряхлости тела. И вы можете добиться таких же результатов!».

Однако с этим методом стоит быть очень осторожным людям с хроническими заболеваниями и с нарушениями пищевого поведения, также голодание не рекомендуется при беременности.

ПЕРИОДИЧЕСКОЕ ГОЛОДАНИЕ  

Фото: @the.green.life

Периодическое голодание — более щадящий метод, чем полное лечебное голодание. В этом случае предлагается осознанно ввести ограничение и есть пищу только в определенные интервалы. Например, по системе 12 на 12 — 12 часов для еды и 12 для голодания, что не так много, учитывая время сна. Еще одна схема —  16 часов на 8 часов.

Выбрать время голодания можно так, как вам комфортно: например, можно есть с 8 утра до 16, а можно с 12 до 20.

Некоторые исследования показывают положительный эффект лечебного голодания. Например, это исследование показало, что такая диета замедляет старение лабораторных животных.  Стоит помнить, что такое голодание тоже не рекомендуют людям с проблемами со здоровьем, хроническими болезнями или нарушениями пищевого поведения.

ОДИН РАЗ В ДЕНЬ

Фото: @sakaralife

Книга «Диета воина» Ори Хофмеклера впервые вышла в 2002 году и сразу же стала бестселлером. Ее автор, Ори Хофмеклер, в свое время служил в израильском спецназе. Там он заинтересовался феноменом невероятной выносливости римских легионеров, которые тренировались ежедневно по несколько часов и активно принимали участие в битвах. После службы он посвятил несколько лет изучению диетологии, физиологии, биохимии и военной истории. Хофмеклер пришел к выводу, что контролируемое голодание благотворно влияет на человека: оно способно очистить организм, эффективно сжигать жир, наладить работу обмена веществ.

В основе его методики лежит одно правило: 20 часов голодания в сутки и 4 часа для еды. Это не значит, что придется голодать. Автор рекомендует отказаться от плотного завтрака и обеда, в это время разрешается пить свежевыжатые соки или есть свежие фрукты, овощи, орехи. А вот вечером можно есть практически все, но в определенном порядке: сначала клетчатку (овощи), потом белки и жиры, а в конце углеводы.

В результате такой диеты организм очищается и эффективно сжигает жира. «Недоедание (или контролируемое голодание) запускает целительный процесс двумя основными путями: во-первых, у вас появляется больше неиспользованной энергии, поскольку она не расходуется на переваривание пищи, а во-вторых, процесс детоксикации происходит во время этой фазы как часть исцеления и сохранения здоровья», — пишет Ори Хофмеклер.

Фото: @the.green.life

 

Комментировать



Оставить комментарий