Еда или удовольствие: как отличить одно от другого
05 августа 2018
0

Как часто мы пытаемся приободрить себя шоколадом или походом в любимое кафе? Иногда еда перестает быть просто едой и становится источником радости. Почему так происходит? На какие области своей жизни стоит обратить внимание, чтобы справиться с зависимостью от еды? Разбираемся вместе с психологом, гештальт-терапевтом и специалистом по терапии нарушений пищевого поведения Анной Герасимовой.

ЕДА ИЛИ УДОВОЛЬСТВИЕ

Фото: @tezzamb

Еда — самый простой и быстрый способ получить удовольствие, к тому же мы можем контролировать, что, как и когда нам съесть, то есть эта радость зависит только он нас.

★ Чтобы съесть пирожное, не обязательно учитывать мнение своей семьи, друзей, партера или начальника. И если удовольствия в жизни мало, то совершенно логично, что мы пытаемся «добрать» его с помощью лишнего печенья.

Считается, что если вы хотите похудеть или оставаться в своей идеальной форме, то нужно найти другие удовольствия в жизни, кроме еды. Остается только один вопрос: где их найти? Глянцевые журналы предлагают нам ванну с пеной и массаж, но действительно ли это может заменить круассан и чашечку кофе? Еще Фрейд говорил о том, что счастье — это способность любить и работать. Потом этот короткий список был дополнен еще одним пунктом — способностью к игре. Это три основных сферы, где и стоит искать удовольствие, которые дают нам ощущение счастья и полного присутствия в своей жизни. Давайте попробуем разобраться, что именно в этих сферах может быть нарушено и приводить в зависимости от еды.

ПЕРВЫЙ ПУТЬ: ЛЮБОВЬ

Фото: @tezzamb

Любить — это значит иметь отношения, в которых вы можете быть поняты и приняты такими, какие вы есть на самом деле. Это отношения, в которых вы можете быть поддержаны словом или теплым рукопожатием. Это отношения с людьми, к которым вы можете прийти в трудную минуту и рассказать о своей боли или поделиться радостью. И если вам не хватает дружеских и любовных отношений, то именно их место так часто занимает булочка или кусок торта. К сожалению, далеко не всегда есть уверенность в том, что мы можем быть понятыми и принятыми в своих переживаниях, а шоколад работает ничуть не хуже, чем сигарета или коктейль. Незаменимой составляющей партнерских отношений является секс, неудовлетворенность в интимной сфере опять же хорошо заменяет еда.

ВТОРОЙ ПУТЬ: РАБОТА

Фото: @collagevintage

Конечно, в идеальном мире работа должна приносить удовлетворение и самореализацию. Каждый день с радостью идти на работу и с радостью возвращаться домой — вот еще один рецепт счастливой жизни.

★ Даже если пока вы не поняли, что для вас скрывается за словами «работа мечты», подумайте, за что вы благодарны своей работе сейчас?

Ведь стабильность и хороший доход могут быть хорошей компенсацией нелюбимой работы. Возможно, сейчас для вас это гораздо важнее и нужнее. Но все же важно помнить о том, куда вы всегда стремились. Мечтали быть фотографом, но вынуждены проводить дни в офисе? В этом случае поиск компромисса или возможности заниматься любимым делом если не поддержит вас, то уж точно поможет трезво взглянуть на ситуацию и примирит с реальностью. Тогда вы перестанете надеяться на счастливый случай и ждать внезапных перемен, а поймете, что все зависит от вас, вы сами выбираете, как распоряжаться своей жизнью.

ТРЕТИЙ ПУТЬ: ТВОРЧЕСТВО

Фото: @belenhostalet

Еще одна составляющая счастливой жизни — способность к игре и творчеству.

Играть — это значит иметь какое-то хобби, может даже не очень умное, петь, танцевать, рисовать, делать все, что пробудит в вас творчество и спонтанность, то, что даст вам возможность немного побыть ребенком.

★ Виктор Франкл, психотерапевт, который по собственной воле работал в концентрационном лагере и помогал заключенным облегчить страдания, говорил, что действенный способ борьбы со стрессом (а именно стресс является одной из основных причин переедания) — возможность сделать что-то для себя, что-то незапланированное, не поддающееся контролю. Еще одним способом, помогающим заключенным уйти от реальности, было то, что сейчас мы называем медитацией. В лагере возможности были очень ограничены, тем не менее сделать зарядку, вспомнить любимую песню или родной дом были теми способами, которые давали надежду и смысл людям в заключении.

Конечно, не очень этично сравнивать уровень стресса современного человека, живущего почти свободной жизнью, и заключенных. Но стресс современников опасен еще и тем, что мы к нему приспособились, привыкли жить в стрессе, зачастую даже не осознаем его и не думаем, что можно что-то изменить. Поэтому еще одним шагом на пути к счастью будет еще и осознание источников стресса. Дорога до работы через темный парк, агрессивный и давящий руководитель, затянувшийся ремонт у соседей или отношения как «на вулкане» — тут нет универсальных примеров, попробуйте найти то, что вызывает у вас неприятные чувства.

ЧЕТВЕРТЫЙ, САМЫЙ ПРОСТОЙ ПУТЬ

Фото: @tezzamb

Еще одна сфера – это сфера телесных удовольствий. Хороший момент вспомнить про массаж и ванну с пеной, но это еще и теплое дружеское объятие, секс, спорт, ощущение песка в руке или осенней листвы под ногами. В общем, все, что приносит радость вашему телу и заставляет вспомнить, что вы не только очень умная голова, постоянно принимающая решения, но еще и живое тело, которое само по себе является источником большого удовольствия.

Если самому разобраться в круговороте собственной жизни кажется не под силу, можно воспользоваться поддержкой специалиста. Работа с психологом как раз и состоит в том, чтобы разобраться, как так устроена ваша жизнь, что в ней нет удовольствий, удовольствия есть, но они не ваши или пока недоступны. Поставив на место основные кирпичики вашей жизни, вы увидите, что и питание начнет налаживаться магическим образом.

Автор: Анна Герасимова

Фото: Bromabakery

 

Комментировать



Оставить комментарий