Как гормоны влияют на кожу и акне
22 октября 2018
0

В нашем организме все взаимосвязано, поэтому любые сбои в работе внутренних органов сразу же отражаются на коже. Одна из самых распространенных причин акне в любом возрасте — гормональный дисбаланс. Разбираемся, какие гормоны влияют на состояние кожи и как их сбалансировать.

ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ АКНЕ

Фото: @gotoskincare

Важно понимать, что красивая и здоровая кожа — показатель того, как работает организм в целом. Говоря о гормональном дисбалансе, нельзя не затронуть другие причины акне: нарушения работы желудочно-кишечного тракта, печени и поджелудочной железы. Так как все эти процессы в нашем организме взаимосвязаны, поговорим о каждом из них.

ГОРМОНАЛЬНЫЙ ДИСБАЛАНС

Если у вас нерегулярный менструальный цикл или менструация сопровождается болезненными симптомами (головные боли, боли внизу живота, спазмы, головокружение и другие симптомы), значит с гормонами что-то не в порядке, и состояние кожи может страдать именно от этого.

НАРУШЕНИЯ РАБОТЫ ПЕЧЕНИ

Печень выполняет ряд химических реакций для превращения токсичных веществ в те, которые могут быть устранены в желчи или почках. А также участвует в гормональной регуляции и выведении лишних гормонов из организма. Если она по каким-то причинам не справляется со своей работой, лишние токсины и гормоны отразятся на состоянии кожи.

ПРОБЛЕМЫ С КИШЕЧНИКОМ

Даже если у вас нет видимых неприятных симптомов (диарея, газы и вздутие живота), у вас все равно могут быть проблемы с пищеварительной системой. Дисбактериоз, повышенная или пониженная кислотность желудочного сока или неправильная работа ферментов поджелудочной железы могут привести к воспалению кишечника, а это — одна из главных причин акне.

ГОРМОНЫ, КОТОРЫЕ МОГУТ ВЛИЯТЬ НА АКНЕ

Фото: Glossier

ЭСТРОГЕН

Эстроген — один из самых важных женских гормонов. Он снижает секрецию сальных желез, стимулирует синтез коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты. Его уровень в женском организме меняется на протяжении всего менструального цикла: в середине цикла эстроген начинает падать, а в начале снова расти. Именно поэтому многие женщины замечают новые воспаления и высыпания за неделю до менструации, а своего пика «менструальное акне» достигает точно перед началом нового цикла (когда эстроген низкий).
Но повышение уровня эстрогена — не всегда выход из ситуации. Существует теория метаболического состояния, которая называется «эстрогеновая доминантность». В этом случае уровень эстрогена в организме превышает уровень другого женского полового гормона, прогестерона. Высокий эстроген сам по себе не может вызвать акне, а вот его преобладание над прогестероном — вполне.

ТЕСТОСТЕРОН

Фото: @gotoskincare

На уровне кожи тестостерон преобразуется в дигидротестостерон, свою более агрессивную форму. Дигидротестостерон провоцирует излишнюю выработку кожного сала, закупорку пор и воспаления.  Ключ к решению проблемы — нормальный уровень прогестерона — именно он не дает тестостерону стать дигидротестостероном.

ИНСУЛИН

Инсулин — гормон, который вырабатывается поджелудочной железой. Он ответственен за то, чтобы клетки организма получали глюкозу и использовали её как источник энергии. Если вы едите много сладкого и быстрых углеводов, уровень инсулина повышается. Это приводит к воспалениям и повышенному тестостерону — повышается выработка кожного сала и возникают воспаления.

КОРТИЗОЛ

Гормон стресса кортизол помогает организму мобилизовать все свои ресурсы к экстренных ситуациях и делает глюкозу более доступной как для мозга, так и для различных функций обмена веществ. Повышение кортизола провоцирует выброс сахара в кровь, а это приводит к повышению инсулина. Замкнутый круг повторяется.

ПРИЧИНЫ ГОРМОНАЛЬНОГО АКНЕ

Фото: Glossier

Отмена гормональных таблеток

Некоторые гормональные противозачаточные таблетки подавляют выработку себума. Именно поэтому их часто прописывают при акне. Проблема в том, что таблетки не борются с первопричиной акне, а маскируют симптомы. Поэтому при отмене таблеток высыпания возвращаются с новой силой.

Синдром поликистозных яичников

Многие женщины с синдромом поликистозных яичников страдают от повышенного инсулина и тестостерона. Все это приводит к излишней выработке кожного сала, закупорке пор и воспалениям.

Повышенный инсулин/инсулиновая резистентность

Фото: Intothegloss

Инсулин активирует белок IGF-1 (инсулиноподобный фактор роста), который увеличивает выработку себума, кератин и воспаление — три главных врага чистой кожи.
Инсулиновая резистентность развивается, если вы злоупотребляете продуктами с высоким содержанием сахара. Организму требуется все больше инсулина, чтобы усвоить полученную глюкозу, и со временем гормон перестает справляться с поступающим избыточным сахаром и контролировать его содержание в крови.

Питание

Акне по своей природе воспалительное явление, поэтому продукты с содержанием глютена, сахар и мучное может усугубить состояние. Также очень важно узнать, на какую пищу у вас есть аллергия, чтобы избежать воспалений и сбалансировать гормоны.
Чтобы лечение акне принесло результат, важно сбалансировать гормоны, привести в порядок печень и работу кишечника.

КАК СБАЛАНСИРОВАТЬ ГОРМОНЫ

Фото: Intothegloss

Сбалансируйте уровень сахара в крови и инсулин
Это первый и самый важный шаг на пути к гормональному балансу. Включите в рацион белок, полезные жиры и клетчатку. И, конечно, постарайтесь исключить сахар.
Исключите продукты, раздражающие кишечник
К ним относятся глютен, молочные продукты, кукуруза, соя и алкоголь. Желательно исключить их на 3-4 недели, пока будет продолжаться лечение. Конечно, все очень индивидуально, и о том, какие продукты стоит исключить именно вам, расскажет только врач.
Включите в рацион некрахмалистые овощи, фрукты с низким содержанием сахара, рыбу и мясо хорошего качества (если вы их едите), полезные жиры: авокадо, орехи (кроме арахиса), семена.
Старайтесь не переживать
Это важно, чтобы сбалансировать кортизол, уровень сахара в крови и инсулин. Найдите свои способы борьбы со стрессом: медитация, дыхательные практики, встречи с друзьями, рисование или прогулки. Обязательно высыпайтесь.

КАК ПРИВЕСТИ В ПОРЯДОК КИШЕЧНИК

Фото: Newbeauty
В кишечнике содержатся бактерии эстроболом, которые вырабатывают фермент, помогающий метаболизировать эстроген.
Чтобы привести микробиом в порядок:  
Исключите продукты, раздражающие кишечник
Добавьте в рацион ферментированные овощи (квашеная капуста или кимчи) и пробиотики
★  Начинайте день с теплой воды и лимона
★ Хорошо пережевывайте пищу

КАК НАЛАДИТЬ РАБОТУ ПЕЧЕНИ

★ Включите в рацион клетчатку, она наладит метаболизм гормонов. Например, съедайте 2 ст. л. семян льна каждый день.
★ Ешьте горькую зелень (кейл, шпинат, салатный цикорий, листовая горчица). Она улучшает пищеварение и налаживает выработку желчи, что хорошо для печени.
★ Добавляйте в еду детокс-специи. Мы писали о них здесь.

Важно: обязательно консультируйтесь с врачом, прежде чем начать комплексное лечение акне.

Автор: Катя Самохина

Источники:

https://helloglow.co/hormones-and-acne/

https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/hormonal-acne

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21763298

https://www.medicalnewstoday.com/articles/313084.php

https://www.facingacne.com/estrogen-levels-affecting-acne/

 

Комментировать



Оставить комментарий