Как принять и полюбить себя с любым весом
06 мая 2018
0

Как общепринятые стандарты влияют на самооценку? Почему мы осуждаем сами себя за “лишние” килограммы? Можно ли угнаться за модными стандартами, и главное – нужно ли? О том, почему вес и внешний вид на самом деле не имеет ничего общего со красотой и счастьем, и о том, как научиться не зацикливаться на этом, нам рассказала психотерапевт и коуч Регина Нурбакова.

О СТАНДАРТАХ

Фото: @jasminedowling

«Общество постоянно меняет стандарты. У женского тела должны быть округлости — но не слишком много, и только в правильных местах. И только когда мы говорим, что округлые формы в моде. Проходит время — и вот уже женщина должна быть худой: чтобы выступали ключицы, а между ногами обязательно был просвет. Затем модными становятся рельефные мускулы и кубики на животе” — пишет клинический психолог Юлия Лапина в своей книге “Тело, еда, секс и тревога. Что беспокоит современную женщину”.

Женское тело прочно заняло место в иерархии социальных ценностей, мы можем порицать и других, и себя за лишний вес, считая это проявлением слабости. При этом идеалы постоянно меняются и угнаться за ними не удается. Страх перед полнотой или “телесный невроз“ испытывает почти каждая женщина.

«Сегодняшний идеал — Ким Кардашьян: супер-формы и супер-загар“ — продолжает психолог, «20 лет назад все равнялись на Кейт Мосс с ее экстремальной худобой, до нее — на Монро и ее мягкие очертания тела. В 1920-х годах была мода на плоские мальчишеские тела без малейшего намека на грудь и бедра. За последние сто лет идеалами красоты объявлялись совершенно разные типы женской фигуры — как будто это не тело, а одежда из новой коллекции. И мода на тело диктовала женщине не только как выглядеть, но и как действовать, как жить“.

КРАСОТА = ЛЮБОВЬ, ИЛИ ПОЧЕМУ МЫ ПОПАДАЕТ В ЭТУ ЛОВУШКУ

Фото: @freepeople

Мы часто думаем, что красивого человека не мучают мысли о том, что он “недостаточно хорош собой”. Мы верим, что красота способна удовлетворить наши базовые потребности в любви, принятии и уважении, принести мир с самой собой. И, конечно, мы все умеем ненавидеть свое тело и считаем, что это нормально, ведь это стало новой нормой. Например, комплименты такого рода, как “ты отлично выглядишь, ты так похудела!” являются ярким примером того, что только похудев, можно прекрасно выглядеть. А вот лишний вес может быть оправданием неудовлетворенностью собой, плохого настроения. Некоторые могут говорить “я буду чувствовать себя лучше лишь тогда, когда похудею”, а принятие своего настоящего тела считать признаком слабости, ведь общество велит быть в форме. Критика = как мотивация себя стать лучше, стать идеальней. Такие мысли часто могут способствовать развитию депрессии, тревоги, проблемам в отношениях с близкими, злоупотреблением психотропных веществ.

Найти взаимопонимание с телом — очень важный шаг на пути к примирению с собой, шаг, который даст силы для действительно важных вещей.

КАК С ЭТИМ РАБОТАТЬ

Фото: @jasminedowling

Фраза “полюби себя” звучит банально и избито, но если в вашей жизни не случилось безусловной любви, не было того, кто дал бы вам принятие и понимание, попробуйте стать для себя тем, кого вам не хватало, когда вы были ребенком. Разговаривайте с собой так, как вы бы говорили с лучшим другом или с любимым ребенком. Никогда не поздно научиться любить себя и свое тело, и начать можно с нескольких простых принципов.

Попробуйте начать относиться к себе так же, как вы относитесь к друзьям, стать дружелюбнее и терпеливее.

Примите ваши мысли о своем теле. Важно не ругать и не винить себя за наличие негативных мыслей, а принять их и отпустить.

Старайтесь не позволять негативным мыслям контролировать ваше поведение, а для начала начните замечать такие проявления.

Помогайте себе и ухаживайте за собой, например, примите ванну с любимыми ароматами и маслами, заварите травяной чай, сходите на выставку, прогулку, посмотрите любимый фильм.

Подумайте, что еще вас может беспокоить, расстраивать и вызывать негативные мысли. Очень часто за ненавистью к своему телу может скрываться нереализованная потребность или желание, травматический опыт отношений в прошлом, стресс. Это требует много внимания и заботы о себе.

Автор: Регина Нурбакова

Фото: @lornajaneactive

 

Комментировать



Оставить комментарий