Как забыть о синдроме самозванца
09 июня 2018
0

Что такое синдром самозванца? Почему 70% людей в той или иной мере его испытывают? Как узнать, бывает ли такое с вами? Как научиться признавать свои заслуги и радоваться своим успехам? Разбираемся вместе!

ЧТО ЭТО ТАКОЕ

Синдром самозванца – это психологическое явление, при котором человек не может принять свои же успехи (в учебе, отношениях, работе, творчестве) и поверить в то, что он в чём-то хорош. Как бы ни было грустно, но с этим синдромом знакомы 70% человечества. Он проявляется независимо от пола, возраста, социального статуса и профессии. От него страдают даже знаменитые люди: актёры Эмма Уотсон и Джим Керри, писатель Нил Гейман и многие другие. Синдром самозванца — самая настоящая психологическая проблема. Конечно, иногда он служит толчком к ежедневному развитию и бесконечной работе над собой. Но неужели вы хотите всю жизнь слушать своего внутреннего критика и идти к целям не для себя, а чтобы утвердиться в глазах других людей?

КАК ПОНЯТЬ, ЧТО У ВАС СИНДРОМ САМОЗВАНЦА

Постарайтесь ответить на следующие вопросы честно.

  • Вы принимаете конструктивную критику как осуждение?
  • Боитесь ли вы, что люди вас осудят?
  • Бывает ли, что вы говорите о себе и чувствуете себя при этом мошенником?
  • Думаете ли вы, что то, чем вы занимаетесь, могут делать и все остальные?
  • Ощущаете ли вы себя чужим в обществе?
  • Можете ли вы принять свой успех или считаете, что в этом нет вашей заслуги?
  • Списываете ли вы свои достижения на удачу или низкий уровень сложности решения?
  • Ваши представления о собственных способностях негативны?
  • Есть ли у вас проблемы с идентификацией себя в профессиональном и личностном плане?

Если на многие вопросы вы ответили “да”, то и вы тоже время от времени испытываете этот синдром.

ОТКУДА ОН БЕРЕТСЯ

Причины развития синдрома самозванца могут быть разными, но есть несколько основных.

  • Очень часто синдром самозванца берет начало в подростковом возрасте. Именно в этот момент формируются наши взгляды на мир, и, если родители или учителя неадекватно нас оценивали, например, чрезмерно хвалили или, наоборот, принижали значимость действий, это может отражаться и во взрослом возрасте.
  • Если вы часто представляете себе некого идеального человека, и понимаете, что не соответствуете ему, то такие сравнения могут стать началом синдрома самозванца. 
  • Низкая самооценка, склонность к депрессии.

Зачастую синдром самозванца идёт рука об руку с боязнью неудачи и перфекционизмом. Человек просто не может простить себя за то, что неидеален и понять, что ошибки – это норма.

ВРЕМЯ БОРЬБЫ

Как не поддаться этому коварному синдрому и больше не пускать его в свою жизнь? Вот несколько советов, которые помогут посмотреть на ситуацию со стороны! 

★ Прекратите себя сравнивать с другими людьми. Поймите, что вы уникальны!

 

★ Помните, что успех всегда состоит из труда, страхов и ошибок. Ведь чем больше вы делаете, тем больше ошибок вы допускаете.

★ Заведите дневник успехов и благодарностей самому себе.

★ Отслеживайте свои негативные мысли и пресекайте их на корню.

★ Всегда смотрите на ситуацию с двух сторон: своей и чужой. Всё окажется не так плохо, как вы думаете.

★ Найдите свой режим дня. Так вам будет легче контролировать себя и свои мысли.

★ Не думайте о страхе. Хотите что-то сделать – сделайте это. А сомнения – это этап развития.

★ Выпишите на лист бумаги навыки и качества, которыми вы обладаете. Возможно, вы увидите то, что очень долго не бросалось в глаза.

★ Придумайте себе систему вознаграждения за каждую маленькую победу.

★ Почаще читайте автобиографии. Поймите, что подобные проблемы когда-то происходили со всеми.

★ Умейте расслабляться и переключаться. Медитируйте. Не обязательно садиться в позу лотоса и правильно дышать. Возможно, свой вид медитации вы найдёте в беге, плавании, игре на музыкальных инструментах или же в процессе нанесения масляных мазков на холст. Экспериментируйте, изучайте себя, и вы обязательно обнаружите то, что поможет вам освободить голову.

★ Думайте о том, как вам стать лучше, а не казаться.

Конечно, легче сказать, что сделать, но постепенно можно научиться замечать в себе синдром самозванца и бороться с ним, чтобы с каждым днем становиться счастливее и увереннее.

Автор: Дана Углянская

 

Комментировать



Оставить комментарий