Дело не в цифрах: как полюбить себя с любым весом
14 июня 2018
0

Только очень ленивый психолог не написал о том, что все хорошее начинается с любви к себе. Себя нужно любить, желательно сильно, и особенно необходимо как-то полюбить свои недостатки. Но как смириться с тем, что нас не устраивает? Как перестать оценивать себя в цифрах? Разбираемся вместе с психологом, гештальт-терапевтом и специалистом по терапии нарушений пищевого поведения Анной Герасимовой.

ХОРОШИЕ И ПЛОХИЕ ЦИФРЫ

Фото: breekish

Редкая девушка хоть раз не задумывалась о том, что хорошо бы иметь более аккуратный нос, губы пухлее, талию потоньше, а ноги стройнее. И тогда бы мы, конечно, могли принять себя и почувствовать настоящее счастье. Но счастье — штука сложная и субъективная, и самое главное, что зачастую непонятно, от чего оно зависит. Нам постоянно хочется оцифровать и осмыслить это чувство, ведь мы привыкли думать цифрами. Каждому ставят оценки, выдают паспорт с набором цифр, ИНН, даже интеллект можно измерить. А каждый увлеченный здоровым образом жизни может определить количество калорий в порции мороженого и знать количество приседаний или шагов, которые помогут от этого мороженого избавиться.

Привычка мыслить количественно приводит к тому, что и себя мы тоже лучше понимаем в цифровом измерении. Так мы потихоньку смиряемся с тем, что всему есть какое-то универсальное цифровое исчисление. Есть цифры “правильные” и “хорошие”, а есть не очень. Как будто есть какое-то вселенское знание, которое транслирует, что, допустим, 75 килограмм это много, а 50 — это хорошо. При этом люди, которые хорошо себя чувствуют в другом весе, все равно стремятся к заветным 50, как будто это оценка в четверти.

ГОЛОВА VS ТЕЛО

Фото: @belenhostalet

Ориентироваться на цифры хочется ещё и потому, что живем мы все больше в голове, а не в теле. Она принимает решения, оценивает, контролирует.

★ Обращать внимание на тело, ориентироваться на него, замечать свои потребности и свой дискомфорт очень сложно. Ведь со всеми сигналами тела придется что-то делать, а это может идти вразрез с поставленными головой задачами.

Именно поэтому мы быстро учимся контролировать свое тело, а иногда вообще игнорировать. Так проще, но такая “разобщенность” головы и тела приводит к тому, что мы живём не в контакте с собой, руководствуясь скорее идеями, а не потребностями и нуждами организма. Связь головы и тела нарушена, остается только ориентироваться на внешнее знание о том, какому стандарту надо соответствовать.

И здесь начинается ловушка: если наше тело не подходит под глянцевые стандарты, мы начинаем думать, что недостойны любви, близости, принятия, реализации и многого другого. Даже близкие к современным стандартам красоты люди могут испытывать неудовлетворенность собственным телом, которая вызывает боль, а иногда депрессию. Еще большую боль вызывает непонимание и неверие со стороны окружающих. Таким людям часто говорят: “не выдумывай”, “ты просто загоняешься”, “не обращай внимания”, — такие высказывания, во-первых, обесценивают чужие переживания, а, во-вторых, еще больше погружают человека в одиночество и невозможность получить поддержку в своих переживаниях.

Как случается, что уровень нашего счастья и эмоционального благополучия так зависит от форм, размеров и цифр, из которых мы состоим? В ответе на этот вопрос будут сразу несколько причин.

СОЦИАЛЬНОЕ НЕПРИЯТИЕ

Фото: @glitterguide

Первая причина — это социум. Нам важно испытывать чувство принадлежности к обществу, хотя бы через определенные стандарты красоты. Но история показывает, что общество всегда любило издеваться над телом, особенно над женским. Вспомните хотя бы удлинение шеи, укорачивание стопы, затягивание талии в корсеты, прически-корабли и так далее.

★  Мы недалеко ушли от тех времён, когда красота требовала немыслимых жертв. Хоть сейчас и популярен здоровый образ жизни, специалисты сходятся во мнении, что тот самый идеальный вес, который популяризируют СМИ, вовсе не является здоровым. И этот идеал требует сверхусилий и огромной работы над собой, не оставляя практически никакого времени для, собственно, жизни.

Тело сейчас — объект объективизации. Общество как будто диктует нам формулу: измени своё тело, и тогда добьешься любви, уважения, счастья и даже богатства. А между тем, только очень небольшой процент людей вписывается в эти стандарты. Неужели остальных нельзя считать красивыми? Вряд ли такое могло быть задумано природой.  

ТЕЛО = ПСИХИКА

Фото: @lisa.olssons

Следующая причина напрямую связана с нашей психикой. Наше тело — это отражение нашей психической реальности. Иногда даже болезни становятся всего лишь инструментом, который помогает к этой реальности приспособиться.

★ Тело помнит все, и на нем, как на карте, отражаются наши переживания и травмы в виде телесных блоков и лишнего веса как защиты.

Знание о том, что наше тело ценно и его можно любить, мы получаем тогда, когда мы еще дети. Переживание тела как источника любви, радости и приятности идёт из детства. Оно формируется тем, как к нему относилась, как с ним обращалась мама или первый близкий взрослый. Эти моменты запечатлены в нашей психике в том самом раннем периоде, когда слов ещё не было, были только телесные ощущения. Любовь к телу складывается из маминых прикосновений, из удовольствия отраженного в ее глазах, в улыбке и принятии всех телесных проявлений. В самом начале жизни мама — это главный источник знаний о себе. Так задумано природой, от этого зависит выживание. И через восприятие себя через другого человека формируется наше представление о себе.

Именно в этом периоде могут появиться первые проблемы. В природе все достаточно органично, и мама-кошка всегда знает, как вылизывать своего котенка, она не впадет в депрессию, не будет расстраиваться от своей рыжины или не очень равномерной пятнистости. У людей, к сожалению, все иначе: от того, насколько мама любит и принимает себя, насколько она любима и чувствует поддержку, от того, получает ли она удовольствие от своего материнства, зависит то, как она будет смотреть на ребенка и брать его на руки.

Плохая новость в том, что детство не выбирают. Хорошая новость в том, что мы уже выросли и можем сами выбрать, как к себе относиться, любить себя или нет, и как себе в этом помочь.

ТОТАЛЬНЫЙ КОНТРОЛЬ

Фото: @hanwestby

Еще одна причина излишнего внимания к телу — потребность в контроле. Мы живём в стремительно меняющемся мире, и одна из немногих сфер нашей жизни, которую удаётся взять под контроль — сфера питания. Однако такой контроль иногда может превратиться в навязчивую идею, новую форму зависимости.  

КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ ПОДРУЖИТЬСЯ СО СВОИМ ТЕЛОМ И НАЧАТЬ СЕБЯ ЛЮБИТЬ?

Фото: @harleyquinnandco

Конечно, этот путь может занять очень много времени. Если вы уже поняли, что борьба с собой длится слишком долго, то стоит обратиться к специалисту, психологу или психотерапевту. Хорошо, если он будет обладать навыками телесно-ориентированной и арт-терапии. Или попробуйте начать с этих несложных практик на пути к любви к себе.

★ Чтобы почувствовать свое тело, хороши все телесные практики: йога, пилатес, массаж. Подходит все то, что будет возвращать телесную осознанность, напомнит о телесных ощущениях.

★ Сместите фокус внимания на свои достоинства, посмотрите на себя в зеркало, найдите те части своего тела, которые вы любите, любуйтесь ими чаще.

★ Занимайтесь самомассажем. Пусть это будет ваша ежедневная практика встречи со своим телом. Старайтесь делать это осознанно и с любовью, возвращаясь вниманием в каждую часть своего тела. Хорошо дополнить этот ритуал мантрой “это мое тело и я его люблю”.

★ Чаще заботьтесь о своем теле, вспоминайте о его нуждах и потребностях, разговаривайте с ним, спрашивайте себя, удобно ли вам, создавайте для себя комфортные условия.

★ Старайтесь есть осознанно, думайте о том, как напитать свое тело, что вам будет полезно и питательно, а от чего плохо.

Фото: fittybritttty

★ Если вы склонны сравнивать себя с кем-либо или вас вдохновляет чей-то образ, подумайте, насколько он вообще достижим и как вписывается в вашу жизнь. Найдите для себя ориентир и образ, более всего близкий и похожий на вас. Пусть это будет, например, женщина почти вашего возраста и похожей конституции.

★ Напишите небольшую историю о том, что произойдет когда вы станете обладателем тела вашей мечты. В ответе на этот вопрос, возможно, и кроется причина конфликтов с внешностью.

★ Напишите письмо своему телу. Пусть это будет история ваших взаимоотношений, любви, неприятия, обиды, злости, борьбы и благодарности. Вспомните, от кого вам достались эти руки или нос, для чего вам лишний или недостаточный вес именно в этих местах. Возможно, это поможет взглянуть на тело как на союзника, а не врага. В конце концов это ваш дом, в котором предстоит прожить всю жизнь, так что лучше, чтобы это была жизнь по одну сторону баррикад.

Фото: @harleyquinnandco

Автор: Анна Герасимова

Фото: @belenhostalet

 

Комментировать



Оставить комментарий