Как сделать свою жизнь лучше в новом году
28 декабря 2018
0

Подводя итоги в конце года, мы обещаем себе быть лучше, не бояться, сделать в новом году то, о чем так долго мечтали в этом. Как осуществить это на практике? Какие простые техники помогут не забыть о важном?  Как сделать свою жизнь лучше, при этом не попав в ловушку вечной гонки за результатами? Рассказываем в этой статье.

НАУЧИТЬСЯ ПЛАНИРОВАНИЮ

Фото: @jasminedowling

Самое приятное в начале года — выбрать красивый планер или ежедневник. Мы как раз недавно делали обзор самых классных. Если вы думаете, что записывать дела на бумаге не стоит, ведь они и так есть в голове, просто попробуйте, и убедитесь, как это помогает на практике! А начать можно с to-do листов на день — особенно приятно ставить галочки напротив выполненных задач. Многие думают, что планировать нужно только рабочие дела, но мы советуем заносить в список задач на день и личные, ведь так важное время для себя не затеряется в потоке бесконечных «надо». Например, если поставить в список дел «Звонить бабушке раз в неделю», то скорее всего мы не забудем об этом важном деле. Подробнее о техниках планирования мы писали вот тут.

ОТМЕЧАТЬ СВОИ ПОБЕДЫ

Фото: @tezza

Почему-то нам кажется, что хвалить себя — признак пусть не дурного тона, но уж точно эгоизма или тщеславия. Но это совсем не так. Перестаньте ждать похвалу от других и задайте себе простой вопрос: «А чем горжусь я?». И это совсем не обязательно достижение большой цели. Каждый день благодарите себя за маленькие победы. Получили первый заказ как фрилансер, написали классный текст, а может, продержались неделю без сахара или впервые сходили на йогу? Вы молодец!

НЕ БОЯТЬСЯ ТРУДНОСТЕЙ

Фото: @tezza
«У страха глаза велики» — очень часто страх мешает нам на пути к мечте. А боимся мы чаще всего ситуаций, с которыми, как кажется, мы не сможем справиться. Попробуйте относиться к таким трудностям как к неминуемому опыту, ведь даже владельцы многомиллионных корпораций когда-то теряли миллионы, а знаменитые актеры проваливались на кастинге. Если вы перестанете бояться провала или ошибки, то и к делу будете подходить с трезвой головой и без паники — и, поверьте, выйдете победителем.

ОКРУЖАТЬ СЕБЯ ВДОХНОВЛЯЮЩИМИ ЛЮДЬМИ

Для начала ответьте на вопрос, что вас вдохновляет и в каком направлении вы сами хотите развиваться? А после окружите себя людьми, истории которых учат вас новому и мотивируют идти к своей мечте. Если в вашем окружении таких нет, не беда. Познакомиться можно, например, на мастер-классах, лекциях или воркшопах. Да и потом, у нас всегда есть интернет. Посвятите день тому, чтобы разобраться в своих подписках в Instagram и оставьте там тех, кто по-настоящему вам интересен.

УЧИТЬСЯ НОВОМУ

Фото: @viktoria.dahlberg

Давайте объявим этот год годом новых знаний в самых разных областях! Научиться лепить из глины, плести макраме, кататься на сноуборде, играть на фортепиано, а может, больше узнать о психологии, физике или астрологии? Вперед! А тут мы писали про интересные онлайн-курсы.

НАУЧИТЬСЯ ГОВОРИТЬ НЕТ

Фото: @tezza

Вы когда-нибудь говорили «да» обстоятельствам и людям просто потому, что боялись показаться грубыми? Если такая ситуация в вашей жизни была, и не одна, это повод задуматься. Говорить «нет» сложно, но этому важно и нужно учиться. Во-первых, отделите ваши решения от отношений с людьми. Поверьте, ваше «нет» на приглашение в кино в долгосрочной перспективе не будет значить для вашего знакомого ничего, и он уж точно не перестанет с вами из-за этого общаться. Подумайте о том, сколько личных неудобств принесет вам очередное «да» и четко формулируйте свой отказ, не прикрываясь вежливым «наверное, я попробую». Конечно, бывают ситуации, когда сказать «да» необходимо, чтобы помочь близкому, даже если на сегодняшний вечер у вас были другие планы. Но не стоит злоупотреблять компромиссами в ущерб собственному комфорту. И помните, вы никогда не сможете угодить всем и успеть все. Очень хорошая книга на эту тему есть у Грега Маккеона, мы писали про нее вот тут. А здесь писали про важность умения говорить нет.

В издательстве МИФ можно купить себе в подарок на Новый год вот такую личную рабочую тетрадь для повышения осознанности, уверенности в себе и обретения личной свободы.

ОБЗАВЕСТИСЬ ПОЛЕЗНЫМИ ПРИВЫЧКАМИ

Фото: @caseyleighwiegand

В прошлом году мы писали про замечательную книгу Бретт Блюменталь «Одна привычка в неделю». В ней Бретт описала программу, суть которой очень проста: новая неделя – новое позитивное изменение в образе жизни. И целый год на то, чтобы приобрести и закрепить 52 привычки. Только не торопитесь, а вносите позитивные изменения в жизнь постепенно. И начните с приятных: каждую неделю покупать домой цветы, принимать ванну по субботам, читать в четверг перед сном или проводить каждое воскресенье с семьей.

В этом вам может пригодиться вот этот классный ежедневник от проекта 365done с 52 разворотами на каждую неделю года, в котором можно описывать свои ощущения и результаты.

НАУЧИТЬСЯ ОТДЫХАТЬ

Фото: @caseyleighwiegand

Выполнить все эти пункты в новом году и не потерять мотивацию можно при одном условии: научиться качественно отдыхать. Пусть это будет всего пятнадцать минут в день, посвященные себе. Поверьте, даже тогда организм скажет вам «спасибо» и ответит на заботу хорошим самочувствием.
Здесь можно почитать про медитации, которые подарят спокойствие. А здесь — про то, как же научиться отдыхать.
Волшебного года!
Автор: Катя Самохина
Фото: @tezza

Комментировать



Оставить комментарий