Как подготовиться к лету
15 мая 2018
0

Лето и пляжи уже не за горами, и вы решили сесть на диету? Часто ограничения в питании приводят к обратному эффекту, ведь они нацелены на краткосрочный результат. Мы попросили Викторию Кроф, сертифицированного тренера, рассказать нам о простых действиях, которые помогут добиться желаемого результата.

БОЛЬШЕ ВОДЫ

Фото: @britandco

Именно недостаток воды в  организме может обернуться целлюлитом, лишними килограммами или застоем в похудении. Скачайте себе приложение для отслеживания водного баланса и начните постепенно выпивать больше чистой воды в течение дня.  Вы быстро увидите разницу! Кроме того, таким образом вы сможете отличать чувства голода от чувства жажды, а это, в свою очередь, поможет меньше перекусывать сладким и выпечкой.

Приложения, которые помогут пить больше воды:

  • Waterbalance — самое популярное и простое приложение, которое поможет следить за уровнем воды в организме, исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни.
  • Plant Nanny — если любите игры, это приложение для вас! Вы выпиваете стакан воды и помогаете расти цветку — нам кажется, это отличная мотивация.
  • Water day — в этом приложении можно отмечать только выпитую воду. Наполняйте бутылку водой и следите за прогрессом!
  • My water balance — здесь есть возможность добавлять разные варианты напитков, например, травяной чай.

ДОБАВЬТЕ ДВИЖЕНИЕ В БУДНИ

Фото: @tezzamb

Не только тренировки помогают достичь цели. Добавляйте пешие прогулки, велосипед или самокат, поднимайтесь по лестнице пешком! Такие простые действия приносят не меньше пользы, чем самые интенсивные занятия. Если вам нужна мотивация, то можно найти короткие  фитнес-программы. Обычно они длятся один-два месяца, нацелены на четкие цели и помогают подготовиться к лету в компании заинтересованных соратников.

СЛЕДИТЕ ЗА ОСАНКОЙ

Фото: @meg_legs

Обращайте внимание на вашу осанку, даже когда просто куда-то идете. Спина должна быть прямой, плечи расправленными и отведенными назад, подбородок должен быть чуть приподнят и вытянут.

★ Если начать обращать внимание на правильную осанку, то это моментально делает нас выше и стройней. Кроме того, ваш позвоночник скажет спасибо!

УВЛАЖНЯЙТЕ КОЖУ

Фото: @meg_legs

Это простое действие кажется недостаточно серьезным, но поверьте, сухая кожа выглядит гораздо хуже, чем наполненная влагой.  Поэтому выделите время на то, чтобы ежедневно увлажнять кожу, особенно хорошо нанести масло на мокрое тело сразу после душа или сделать аюрведический масляный массаж перед.

ПОБЕЖДАЙТЕ СТРЕСС

Фото: @tezzamb

Если переживать из-за того, что ваша фигура все еще не идеальна, это никак не поможет. Испытывая стресс, вы провоцируете свой организм вырабатывать больше кортизола, из-за которого появляется подкожный жир. Учитесь бороться с плохим настроением, ведь, как известно, все проблемы берут свое начало из головы.

Любовь к себе и к жизни помогает не только быть счастливее и спокойнее, но и распрощаться с лишними килограммами.  

Автор: Виктория Кроф

Фото: @belenhostalet

 

Комментировать



Оставить комментарий