Как оставаться здоровым в путешествии: 5 советов
30 июля 2018
0

Путешествия очень часто могут оказывать влияние на наше здоровье. Как не заболеть во время поездки? Как подготовиться к путешествию? Как сделать полет удобным, что взять с собой и как прийти в себя после?  Рассказываем в этой статье.

ПОДГОТОВКА

Фото: @solidandstriped

Возьмите с собой в поездку ваши привычные лекарства, ведь часто за границей нельзя купить медикаменты без рецепта. Кроме того, полезно положить в свой чемодан обезболивающие, противовоспалительные лекарства, пластыри и  таблетки от отравления.

А еще лучше взять с собой травяные БАДы, которые можно пить для профилактики до и вовремя поездки. Потому что перелет, смена климата и часового пояса — это стресс для организма, и, если ваш иммунитет понижен, то лучше заранее немного подготовиться. Подробнее о том, какие травы подходят разным дошам, можно узнать в этих книгах.

В САМОЛЕТЕ И ПОСЛЕ НЕГО

Фото: @belenhostalet

Если вам предстоит длинный перелет, то вы можете столкнуться с неприятной болью в теле. При возможности попытайтесь вставать, вытягиваться или пройтись. Если вам помогает специальная надувная подушка, чтобы не затекала шея, то не забудьте прихватить ее. Вместо нее можно использовать свернутый валиком свитер. Также лучше подкладывайте подушку под основание спины, чтобы сохранить естественный изгиб тела во время долгого перелета.

От еды на борту лучше отказаться, хоть иногда она и выглядит аппетитно, качество часто оставляет желать лучшего. После самолета не налегайте на тяжелую пищу, отдавайте предпочтение чему-то легкому, теплому и маслянистому. Хорошо подойдут тушеные овощи с крупами или крем-супы, а фрукты и овощи помогут справиться с обезвоживанием организма. Пейте больше жидкости, воду комнатной температуры и травяные чаи, после перелета можно с подсластителем в виде сиропа агавы или меда.

После приезда примите ванну, самостоятельно сделайте массаж теплым маслом или сходите в СПА.

НА МЕСТЕ

Фото: @lovesweatfitness

Даже если вы никогда не жаловались на работу своей пищеварительной системы, в новой стране не стоит быстро менять свой привычный рацион и переключаться, например, только на тропические фрукты. Добавляйте новые продукты в свой рацион постепенно, и тогда многих проблем удастся избежать.

И не забудьте взять с собой пробиотики, о том, как их выбрать, мы писали вот здесь.

МЫТЬ ФРУКТЫ И ОВОЩИ

Фото: @saltyluxe

Даже если вы покупаете фрукты в проверенном месте, необходимо тщательно мыть их дома. Многие путешественники, которые предпочитают уличную еду и местные продукты, сталкиваются с расстройством желудка. Это не значит, что вы должны полностью избегать уличной еды или местных продуктов, просто убедитесь, что вы едите чистые овощи или фрукты.

БЫТЬ НА СВЯЗИ С ВРАЧОМ

Фото: @saltyluxe

Если на момент отъезда вы наблюдаетесь у врача, то стоит сохранить связь и на время путешествия. Можно попросить номер телефона или адрес почты, чтобы врач мог помочь вам удаленно. Страховка — еще один обязательный пункт, зачастую прием врача в другой стране стоит гораздо дороже, чем в России. Поэтому лучше позаботиться о ней заранее, чтобы в случае непредвиденных обстоятельств она покрыла медицинские расходы.

Источник: NY Times

Фото: @lovesweatfitness

Комментировать



Оставить комментарий