Аюрведа: как летом чувствовать себя на все 100
04 июля 2017
0

Как легче переносить изменения в природе? Как чувствовать себя свежим и бодрым и в жару, и в дождь? Аюрведические принципы меняются в зависимости от сезона. Чтобы добавить нашему организму бодрости и легкости, вместе с Сашей Соколовской, основательницей Greenoteka, разбираем 6 простых правил, которые помогут оставаться полными сил в июле и августе.

СМЕНА СЕЗОНОВ

Мы уже знаем, что существую три типа дош: Вата, Питта и Капха — каждая из них отвечает за определенное время года. Подробнее об этом мы писали здесь.

Привычные для нас четыре сезона в аюрведе делятся на 6, получается, что один сезон длится 2 месяца. Лето — это жаркое время, момент, когда солнце пересекает южный экватор, а наш организм работает на пределе своих возможностей. В июле и августе нужно особенно беречь себя и соблюдать режим. Этот период называют временем Питта доши, именно в эти месяцы она увеличивается. По своим свойствам Питта маслянистая, быстрая, горячая, подвижная, жидкая, кислая, и для того, чтобы привести ее в баланс, необходимо обогащать свою жизнь противоположными ей качествами. Наша главная задача сбалансировать ее, и все это мы можем сделать благодаря режиму, который называется ритучарья.

МИНУС СПЕЦИИ, ПЛЮС ФРУКТЫ

Летом активизируется наш огонь пищеварения, поэтому в рационе стоит отдавать предпочтения охлаждающей пище с минимальным количеством специй. Это сезон фруктов и овощей, поэтому нужно есть их как можно больше, чтобы обогатить свой организм витаминами. В это время года можно смело пить свежевыжатые соки, летом, в отличие от зимы, они точно не навредят здоровью и пищеварению. Старайтесь есть больше локальных и сезонных продуктов, на завтрак ягоды и фрукты, в обед салаты со свежими овощами, а на ужин вкусно приготовленные бобовые. Жирную и горячую пищу летом лучше свести к минимуму.

БОЛЬШЕ СНА

Это единственный сезон, когда можно поспать или отдохнуть в кровати в течение дня. В другие сезоны сон не рекомендуется, так как это может способствовать увеличению Капха доши. И не забывайте про режим — дайте организму возможность восстановиться и ложитесь спать пораньше.

МЕНЬШЕ ЗАГАРА

Загар, которого мы так ждем весь год, летом может пойти совсем не на пользу. Это совсем не означает, что мы должны прятаться от солнца в тени, но лучше свести к минимуму походы на пляж в период активных солнечных лучей с 11 до 15 часов, так как это может отразиться на расстройстве нервной системы и привести к эмоциональному напряжению и упадку сил. Если вы все-таки выбрались на солнце, то не забывайте пользоваться солнцезащитным кремом. О том, почему они важны, мы писали здесь, а вот тут можно найти 5 наших любимых.  

ОХЛАЖДЕНИЕ

Если вы любите масляный массаж, то летом его стоит делать с охлаждающими маслами, которые можно смешивать с травами. Самый лучший вариант масла — на основе кокосового. Также в это время года хорошо принимать контрастный душ: это будет способствовать укреплению сосудов и сделает кожу более подтянутой.

Автор: Саша Соколовская

Комментировать



Оставить комментарий