Личный опыт: как полюбить йогу
25 июля 2017
0

Наш автор, инструктор по йоге и создатель проекта «Йога для всех», Лена Белаш поделилась своей историей и рассказала, как сделать первые шаги в йоге и избежать распространенных ошибок.

БУЛОЧКИ VC ЙОГА

Ровно 4 года назад я переехала в Москву и купила абонемент в ближайшую к дому студию, чтобы хоть как-то сгонять щёчки, которые я наедала в университете свежими сдобными булочками. Кроме того, к тому моменту у меня был сколиоз 3 степени, и спорт стал жизненно необходим. От первого занятия по йоге я была не в восторге: упражнения казались мне странными, я злилась на себя за свою одеревенелость, а после все мышцы болели. Больше я на занятиях не появлялась и нашла студию по растяжке.

К йоге вернулась только через полгода, когда случайно встретила прекрасного преподавателя в другом клубе. Поэтому я считаю, что очень важно найти своего учителя и свое направление. Сейчас много разных школ: кундалини йога, хатха, аштанга виньяса, аэройога, женские практики, йога аенгара и многие другие. Мне пришлось перепробовать все, чтобы найти свое, и этим направлением стала классическая хатха йога. Поэтому не бойтесь пробовать новое!

ОТ УЧЕНИКА К УЧИТЕЛЮ

В какой-то момент йога настолько увлекла меня, что я прошла обучение в международной школе в Индии и долго занималась самостоятельной практикой. Были моменты, когда мне хотелось сдаться, но через какое-то время ноги снова вели меня на коврик. Йога для меня — как спасательный жилет в бушующем море современного мегаполиса, это то, что действительно помогает сконцентрироваться на важных вещах и находиться в гармонии с душой и телом. Прошло уже 4 года, как я практикую, и совсем недавно я начала преподавать и создала свой проект “Йога для всех”. На своих занятиях я делаю уклон в йогатерапию, иногда провожу парную и акройогу. Они мне нравятся тем, что позволяют сблизить незнакомых людей, помогают раскрыться и учиться доверять как напарнику, так и всему миру.

С появлением йоги у меня многое изменилось: взгляд на мир, система питания и отношение к жизни. Пришло осознание, что счастье — внутри, и нужно поддерживать это состояние в любых обстоятельствах. У меня восстановилась подвижность суставов, я забыла о боли в шее, осанка стала намного ровнее и уже нет такого видимого дисбаланса в спине. На опыте я вижу только положительный результат, поэтому буду продолжать практиковать и дальше

5 СОВЕТОВ ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ПОЛЮБИТЬ ЙОГУ

  1. Все мы индивидуальны, и строение тела у каждого разное, поэтому не расстраивайтесь, если у вас не получается какая-то асана. Все приходит со временем, мышцам нужно привыкнуть.
  2. Почитайте отзывы о йога студиях, прислушайтесь к сердцу и выберите ту, которая вам ближе. Поговорите с администратором студии и узнайте о преподавателях, с которыми можно будет начать заниматься.
  3. Один из принципов йоги — ахимса (ненасилие). Не доводите упражнения до боли, все должно быть в рамках разумного, ведь изначальная гибкость — это не обязательное условие для йоги. Не стоит гнаться за быстрым результатом, правильная техника намного важнее.
  4. Не пугайтесь, если через какое-то время регулярных практик у вас начнутся перемены в жизни. Вы станете спокойней, будете меньше подвержены стрессу, у вас будет крепкий здоровый сон и лёгкие утренние подъёмы.
  5. Практикуйте регулярно.

Я думаю, что йога — это как японская кухня. Когда вы в первый раз пробуете, например, роллы, они могут не понравится. Также и в йоге: нужно пробовать, открывать новое, ничего не бояться и не стесняться.  Желаю вам удачи в познании этого большого мира!

Автор: Елена Белаш

Комментировать



Оставить комментарий