New year = New goals: как правильно ставить цели
05 января 2018
0

Мы все ждем новогодних праздников с трепетной надеждой. Новый год — как новая страница жизни, как рубеж, после которого все изменится. В предновогодней суете мы строим планы и намечаем цели, которых хотим добиться в следующем году и, поднимая бокал игристого под бой курантов, желаем себе, чтобы они непременно сбылись. Как правильно поставить цели, чтобы они воплотились в новом году? Как не потерять мотивацию? Как понять, чего действительно хочешь? Разбираемся вместе!

ВИЖУ ЦЕЛЬ

Начнем с простых советов: как подойти к постановке цели на новый год так, чтобы она не превратилась в неисполненное обязательство?

  • Сядьте и хорошенько подумайте о том, чего вы хотите на самом деле, к чему вы тянетесь, чем занимаетесь в свободное время. Сделать это непросто, но возможно. Например, на какое занятие вы выделяете время даже тогда, когда очень устали и нет сил ни на что другое?
  • Не бойтесь ошибиться. Конечно, мы ставим цели, чтобы их достичь, но конец света не наступит только из-за того, что вы не выполните обещанное. Стремитесь к достижению результата изо всех сил, но разумно оценивайте свои возможности. Именно поэтому важно ставить перед собой те задачи, которые вы искренне желаете выполнить.
  • Ставьте конкретные, а не размытые цели: те, которые можно измерить и оценить.
  • Полюбите сам процесс. Главное — не то, что мы делаем, а то, как мы это делаем. Поэтому исполнение целей должно приятным. Например, если вы хотите писать, купите красивый блокнот и ручку, если хотите больше заниматься спортом — купите красивую форму. Окружите все ваши действия притягательной атмосферой!
  • Поставьте несколько целей, которые легко достичь — они подбодрят вас в достижении успеха.
  • Начните выполнять цели как можно быстрее. Лучше — прямо сейчас!

NEW GOALS

Если вы все еще в смятении и не знаете, какие обещания дать себе в новом году, вот несколько идей, которые помогут вам определиться и вдохновят на свершения:

Наладить питание

Все наши действия приводят к положительному результату, если подходить к процессу с умом. Не стоит обещать себе с первого января полностью пересмотреть свой рацион. Начните с малого: выпивайте стакан воды с лимоном каждое утро (превратите это в приятный ритуал пробуждения, когда у вас есть несколько минут наедине с собой), каждый день съедайте что-то полезное за обедом (в нашем разделе «легко и быстро» очень много легких и полезных рецептов); готовите полезный смузи по выходным (в помощь — наша рубрика «drink it»). Так, маленькими шагами, вы придете к достижению большой цели!

Освоить медитацию

О положительном влиянии медитации на здоровье написано немало. Существует множество медитаций на все случаи жизни. И если вы живете в городе, много работаете и подвергаетесь стрессу, мы настоятельно рекомендуем вам прочитать наш текст о двух простых медитациях и в новом году выделить несколько минут в день для того, чтобы сохранить внутренний баланс.

Учиться и узнавать новое

Поставьте перед собой цель за этот год: лучше разобраться в интересной вам теме. Например, если вы любите старые кинофильмы, углубитесь в изучение истории кино. А чтобы было легче измерить результат, дайте себе обещание читать хотя бы 15 страниц каждый день. То же самое и с языками — скачайте удобное приложение для изучения новых слов. Даже если в день вы будете узнавать всего пару фраз на другом языке, за год накопится целых 730!

Перестать бояться

Попробуйте записать в блокнот все, чего вы боитесь, но хотели бы сделать. Например, сменить сферу деятельности или пожить в другом городе, заняться волонтерством или банальное “отстричь челку”. Выберите три пункта и пообещайте себе исполнить (ну или хотя бы попробовать исполнить) их в следующем году. Со страхами нужно бороться!

 Избавиться от лишнего

Задайтесь целью избавиться от лишнего, и это касается всего, что вас окружает: старых вещей, которые вы никогда не наденете; безделушек, которые уже не приносят радости; занятий, которые вас не вдохновляют и мешают идти вперед. Начните с малого: с началом нового года пообещайте себе сделать ревизию в гардеробе и расстаться с ненужными вещами. Их можно отдать на благотворительность, например, положить в боксы Charity shop — так вы еще и сделаете доброе дело.

 Завести любимый ритуал

Приятные ритуалы очень важны, ведь они помогают нам расслабиться и найти вдохновение. Пообещайте в новом году больше времени уделять себе и придумайте, как вы будете себя баловать: устраивать spa-вечер по пятницам, гулять по вечерам или слушать любимые пластинки по выходным.

 Больше путешествовать

Путешествия расширяют кругозор и вдохновляют. Нет возможности поехать в другую страну? Не беда, отправляйтесь в соседний город! Не сомневайтесь, даже во время такого путешествия вы откроете для себя много нового.

Быть добрее

Пообещайте себе научиться с благодарностью проживать каждый день, меньше переживать по пустякам и спокойно принимать обстоятельства, которые от вас не зависят. Заведите дневник и старайтесь каждый вечер записывать в него вещи, которые сегодня заставили вас улыбнуться, пусть это будет даже банальное «пушистый снег», ведь из таких мелочей и складывается наше мироощущение.

Верить в себя

И напоследок: дайте обещание верить в себя во что бы то ни стало, пробовать, даже если в первый раз не вышло, идти вперед уверенными шагами, и тогда все обязательно получится!
Автор: Екатерина Самохина

Комментировать



Оставить комментарий