News: силовые тренировки помогают победить депрессию
15 августа 2018
0

Американские ученые провели исследования, которые показали, что тренировки с дополнительным весом помогают поднять настроение и даже справиться с депрессией. Как это работает? Как спорт вообще может влиять на наш мозг и гормональную систему? Разбираемся вместе с журналистами из NY Times.

ТРЕНИРОВКИ И ГОРМОНЫ

Фото: @fittybritttty

Занятия спортом влияют на нас не только внешне, но и внутренне. Например, они стимулируют выработку тех или иных гормонов. Так, даже небольшие нагрузки стимулируют выработку эстрогена, который улучшает общее эмоциональное состояние. Также тренировки способствуют выработке эндорфинов, которые в свою очередь помогают справиться со страхом, тревогой и эмоциональным напряжением.

ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ

Фото:  @bandier

Согласно исследованиям американских ученых, физические упражнения могут быть эффективным методом лечения депрессии. Но самое интересное, что они могут даже предотвратить ее. Так, исследователи рассмотрели результаты исследований с участием более миллиона мужчин и женщин. Все испытания говорят о том, что регулярные физические упражнения делают нас более устойчивыми к психическим расстройствам. Кроме того, спорт может улучшать подавленное настроение, возвращать интерес к жизни и даже снижать уровень усталости.

Группа учёных из Ирландии, Швеции и США опубликовала результаты мета-исследования, в котором проследила связь синдромов депрессии и регулярных физических упражнений с силовой нагрузкой. В исследовании приняли участие 1877 человек. В результате ученые выяснили, что силовые упражнения особенно эффективно снимают симптомы депрессии, выраженные в легкой или умеренной форме. Самое интересное, что эффект проявляется независимо от объема тренировок. Неважно, ходили ли люди в тренажерный зал дважды или пять раз в неделю, и выполняли ли они много повторений каждого упражнения или только несколько. Самое главное — это регулярность.

Источник: nytimes

Автор: Ксения Кириченко

Фото: @popsugarfitness

 

Комментировать



Оставить комментарий