25 апреля 2017

Книга Энди Паддикомба “Медитация и осознанность” стала бестселлером во многих странах. Мы уже писали о самом Энди и о том, как он пришел к медитации. Сегодня рассказываем о его авторском методе, который поможет расслабиться, остановить поток мыслей и займет всего лишь 10 минут в день. “Сегодня СМИ все чаще обращаются к теме медитации и организации мышления, и, кажется, все больше людей торопятся раскрыть суть этого явления. Но на самом деле…

24 апреля 2017

Когда хочется приготовить особенный завтрак, мы всегда вспоминаем рецепт этих морковных вафель без рафинированной муки, сахара и яиц. Приготовление теста занимает не больше 10-15 минут, а радость от красивого и полезного завтрака остается на весь день. Ингредиенты для 4-6 вафель 2 стакана муки спельты 2 чайных ложки соды 2 столовых ложки семян льна ½  чайной ложки корицы 1 чашка натертой моркови 2 чашки миндального молока комнатной температуры ¼ чашки жидкого…

23 апреля 2017

Традиционный английский завтрак — это яичница с беконом, фасоль и поджаренный хлеб, обед — fish&cheaps. Но при этом в Лондоне очень много вкусных и полезных мест с зелеными соками, смузи, салатами и кашами. Самые вкусные места — в нашем сегодняшнем обзоре. CRUSSH Crussh — целая сеть маленьких уютных кафе с большим выбором соков и смузи. Сюда удобно забежать, чтобы взять большой малиновый смузи или свежевыжатый зеленый сок, но в меню…

21 апреля 2017

Каша из амаранта — отличный вариант для завтрака. Эта крупу на протяжении тысяч лет готовили в Южной Америке и Мексике, в Индии, Непале и Китае. В амаранте огромное количество витаминов (А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, С, Е), макро и микроэлементов (калий, кальций, магний, натрий, фосфор, железо, марганец, медь, селен, цинк). Зерна амаранта богаты белком и нерастворимой клетчаткой, которая отвечает за вывод токсинов из организма. Ну а кроме…

20 апреля 2017

Американская академия питания и диетологии опубликовала исследование о вегетарианском и веганском питании. По мнению ученых, такой тип диеты не только полезен для здоровья, но и помогает в профилактике и лечении некоторых заболеваний. Тем не менее, вегетарианцам и веганам стоит задуматься о том, как компенсировать недостаток белка, омега-3 жирных кислот, кальция, витамина D, витамина В12, железа, цинка и йода. Мы уже писали о витаминах D и B12, сегодня разбираемся, где искать…

19 апреля 2017

Куркума − одна из моих любимых детокс-специй. Я всегда добавляю щепотку в тушеные овощи, морковный суп или каши. Не стоит забывать и про смузи, которые с куркумой становятся во много раз полезнее. Если я чувствую, что приболела, то теплый и согревающий чай с этой специей заменяет мне любую таблетку. Баночку с куркумой стоит поселить  у себя на кухне, она не только придаст блюдам красивый оранжевый цвет, но и поможет  справиться…

18 апреля 2017

Несмотря на то, что косметология шагнула далеко вперед, масла для волос — по-прежнему одни из самых простых и действенных средств для волос. Разбираемся, как они работают, как правильно их наносить и как выбирать. Кокосовое, масло макадамии, аргановое, касторовое, жожоба — найдите то, которое подходит именно вам. КАК ЭТО РАБОТАЕТ: МАСЛО ДЛЯ ВОЛОС Вокруг масел множество мифов и легенд. Как же они на самом деле помогают нашим волосам? Все просто, объясняем…

17 апреля 2017

Кремовый, тающий во рту, шоколадный, но при этом без муки, яиц и сахара. Шоколадный мусс из авокадо − один из наших любимых десертов, который легко готовить и можно есть каждый день без вреда для фигуры. В составе только полезные для нашего организма ингредиенты: авокадо, миндальное молоко, какао и кленовый сироп (вместо него можно использовать любой другой натуральный подсластитель: сироп топинамбура, сироп агавы). Для украшения можно взять любые ягоды или фрукты,…

16 апреля 2017

Вы идете на работу, обедаете, общаетесь с коллегами, занимаетесь повседневной рутиной, может быть, вечером встречаетесь с друзьями или семьей. Ничего плохого не происходит, но, когда вы возвращаетесь домой, то чувствуете беспокойство, стресс, одиночество? Нейропсихолог Рик Хэнсон, автор книги «Hardwiring Happiness: The New Brain Science of Contentment, Calm, and Confidence» считает, что это естественная реакция нашего мозга. Эволюция в первую очередь адаптировала наш мозг для выживания, а не для счастья. Но…