24 июля 2018

Спорт – это не только про усердие, выносливость, количество подходов, но и про наслаждение от самой тренировки. А получать удовольствие в очень плотных леггинсах или неудобных кроссовках будет гораздо сложнее, чем в форме, которая подходит вам идеально. В этой статье мы собрали самую комфортную и красивую одежду и обувь для тренировок, которые будут мотивировать не пропускать занятия. КРОССОВКИ Фото: @bandier Выбрать хорошую обувь для тренировок очень важно – она предотвратит…

23 июля 2018

Лето — это время мороженого. Но даже его можно сделать не только вкусным, но и полезным. В этой статье мы собрали 3 здоровых рецепта : внутри вы не найдёте ни молока животного происхождения, ни красителей или консервантов. Кокосовое, банановое с арахисом и шоколадное — выберите то, которое понравится вам.  КОКОСОВОЕ Фото: Peanutbutterandpeppers Ингредиенты (на 4 порции) 400 мл. кокосовых сливок 50 гр. кокосовой стружки 50-100 гр. фиников (зависит от сладости фиников)…

23 июля 2018

Каждый год мы становимся свидетелями важных историй о том, как любимое дело превратилось в успешный бизнес. В сегодняшней подборке – 7 российских проектов, которые вдохновляют своим примером: стильные планеры и блог об управлении проектами, красивые вещи для жизни, маленькая бетонная мастерская, фотокниги с воспоминаниями, hygge-пледы, идеальный шоколад без молока и сахара и ароматы из кокосового воска. После прочтения порция вдохновения обеспечена! DODOCOLLECTIVE Dodo – проект дизайнера Яны Шичковой, которая однажды…

22 июля 2018

Чтобы организовать идеальный отпуск, нужно учесть много факторов: найти билеты, забронировать уютную гостиницу, собрать чемодан. В этом материале мы собрали 12 полезных приложений, которые помогут спланировать поездку, подготовить самое необходимое и быть во всеоружии. Путешественники, вооружайтесь! ПОКУПАЕМ БИЛЕТЫ: AVIASALES ИЛИ SKYSCANNER Приложения от всемирно известных сервисов поиска и сравнения цен авиабилетов. Пользователи могут фильтровать информацию по разным критериям: авиакомпания, аэропорт прилёта или отлёта, спецпредложения по авиабилетам. Программы отличаются гибкостью и…

21 июля 2018

Эта арахисовая паста идеально подходит для завтрака. Намажьте ее на цельнозерновой хлеб, добавьте к смузи или граноле, а если объединить пасту с нарезанным кружочками бананом, то получатся самые быстрые полезные конфеты. Чтобы приготовить пасту, нужно всего 10 минут, а хранить ее в холодильнике можно целый месяц. ИНГРЕДИЕНТЫ У пасты из жареного арахиса вкус более насыщенный, а у сырого — более нежный. Если вы хотите сделать арахисовое масло из жареного арахиса,…

21 июля 2018

Мы уже писали о том, что такое фейсбилдинг и как он может помочь выглядеть ярче и свежее каждый день. Несмотря на то, что можно найти много видео в свободном доступе, программы мотивируют заниматься, а значит, могут быть более результативными. В этой статье мы собрали 3 онлайн-программы по гимнастике для лица, которые сами собираемся пройти. ВСЕМ UPGRADE Эта программа разработана Анной Канюк, сооснователем сети студий TopStretching, мастером спорта России. Курс тренировок…

20 июля 2018

Делать заметки, выделять в тексте близкие мысли и идеи, выписывать цитаты – что может быть лучше при чтении новой книги? Мы подобрали 5 нескучных книг, цитаты из которых вы точно захотите запомнить! ГРЕТХЕН РУБИН, «ПРОЕКТ СЧАСТЬЕ» Этот мировой бестселлер рассказывает, как сделать каждый месяц своей жизни лучше.  Гретхен Рубин – мама двоих детей, что делает книгу очень полезной, а советы в ней — применимыми практически ко всем жизненным обстоятельствам. Если…

20 июля 2018

Заряд бодрости, витаминный коктейль, завтрак, обед, перекус – это всё о нём, о смузи. Если вам часто не хватает времени на то, чтобы поесть, то купите удобные бутылочки, приготовьте вечером или утром несколько питательных коктейлей и возьмите с собой. Главное – научиться сочетать ингредиенты, а сегодня мы подскажем, что смешать, чтобы получить 3 потрясающих летних смузи.   ОВСЯНКА, СЭР Luluthebaker Ингредиенты (на 2 порции) 2 большие спелые груши 200 мл.…

19 июля 2018

Самира Мустафаева – мастер спорта по художественной гимнастике, чемпионка России и мира, основатель спортивной школы SM Stretching. Мы поговорили с Самирой о том, что такое большой спорт по другую сторону экрана телевизора, о том, что бывает со спортсменами после завершения карьеры, о тренировках и питании. О БОЛЬШОМ СПОРТЕ Мама привела меня в гимнастику, когда мне было 5 лет. Я очень не хотела заниматься, плакала, постоянно получала «двойки» и «тройки», меня…