Парк, стадион, лес: как тренироваться на свежем воздухе
26 июня 2018
0

Природа — уникальный ресурс для самопознания и отличная альтернатива спортивному залу. Мы уже делились видео-тренировками, которые можно делать на свежем воздухе,  Находя тихое место недалеко от озера, заходя глубже и глубже в чащу, мы качественнее очищаем свое сознание от городских установок, и уже на собственном опыте понимаем, что такое «гармония с природой». Однако чтобы эта «гармония» зародилась внутри, важно учесть несколько формальностей, собираясь в парк.

ПОЗАБОТЬТЕСЬ О МЕСТЕ ЗАРАНЕЕ

Фото: @bandier

Чтобы в день первой практики не потратить 2 часа на поиск живописного тихого места, прогуляйтесь по окрестностям заранее. Посмотрите, где больше свежей травы и нет муравейников с мусором (бычки, пластик, следы от мангалов и другие «следы неосознанности»). Обратите внимание, чтобы это место было под большим деревом или недалеко от него: в жару оно спасет вас тенью, а в прохладу укроет от взглядов прохожих.

Обратите внимание, в каких местах парка чаще всего скопление людей и где их практически нет. Само собой, во время ваших утренних практик в будни вы встретите только пунктуальных сотрудников или самоотверженных спортсменов, но вдруг вам захочется заняться йогой в праздничный выходной, кто знает?

ОДНОГО ЙОГА-КОВРИКА МАЛО

Фото: @fpmovement

Погодные условия в Москве и Петербурге не знают стабильности, поэтому земля за ночь (во время которой иногда идет ливень) не успевает прогреваться и высыхать. Заранее смотрите прогноз, но не давайте тучам изменить свой график! Просто захватите вместе с йога-ковриком клеёнку, которая позволит коврику остаться чистым и сухим.

«ЧТО ОБО МНЕ ПОДУМАЮТ?»

Фото: @omandthecity

«Что обо мне подумают?» — этот вопрос можно было бы смело поставить первым пунктом в нашем списке. Часто именно мнение окружающих удерживает нас от того, чтоб устроить тренировку на свежем воздухе. К решению этой проблемы можно подойти с двух сторон:

★ найдите максимально уединенное место, такое, где почти не бывает прохожих;

★ заранее договоритесь с собой о том, что вам неважно мнение окружающих. Более того, будьте уверены, что мнение окружающих исключительно положительное! Ведь как может не вдохновлять человек, встающий рано утром, чтобы провести время на природе с пользой для своего здоровья? И не удивляйтесь, если на следующий день ваше место займет кто-то другой, вдохновленный вашим примером! Чувствуйте, что в момент, когда мимо вас кто-то проходит, вы посылаете этому человеку энергию любви и глубокой радости, приобщая к осознанному образу жизни.

ВЫБИРАЙТЕ МУЗЫКУ ВЕТРА ВМЕСТО КОЛОНОК

Фото:  @fittybritttty

Если внимание со стороны вас не смущает, вы можете захватить с собой колонку или беспроводные наушники. Но хотя бы один раз в неделю давайте своему уму отдохнуть от посторонних искусственных звуков. Чувствуйте, как птицы, ветер, листва, доносящиеся издалека машины создают идеальную симфонию для духовной практики.

Йога на природе ценна своим беззвучием. Помните, как чувственно Маргарита заявляет в романе Булгакова? «Слушай беззвучие, слушай и наслаждайся тем, чего тебе не давали в жизни, — тишиной». И действительно, цивилизация дала нам все, кроме внутреннего спокойствия.

НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО ШАВАСАНУ

Фото: @fpmovement

Да, лежать в спортивной одежде еще более странно, чем дышать в собаке мордой вниз, но шавасана или медитация после асан необходимы, чтобы йога не превратилась в физкультуру. Американский учитель и автор книги «Библия йоги» Кэтрин Бьюдиг очень верно заметила: «Если бы у меня была возможность разливать по бутылкам все то облегчение от стресса, которое обеспечивает йога, то они продавались бы быстрее, чем горячие пирожки на вокзале!».

Единственный момент: это облегчение от йоги останется мифом, если вы быстрее урагана сделаете все асаны, а затем, отвлекаясь на часы и новые уведомления, соберете коврик и побежите в душ. Даже на личную практику лучше приходить пораньше, подальше убирать телефон с авиарежимом и не забывать хотя бы про 5-минутную пранаяму в конце. Всего 30 осознанных глубоких вдохов и выдохов «вознесут» ваш йога-класс на новый уровень!  

ЙОГА-РЮКЗАК ИЛИ «ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ»

Фото: @popsugarfitness

  • Йога-коврик
  • Клеёнку или хлопковую ткань
  • Маленькую бутылочку воды
  • Влажные салфетки для рук и стоп после практики
  • юБеспроводные наушники, если вы любите музыкальное сопровождение
  • Кошелёк и авоську, вдруг вы захотите что-то купить по дороге от парка до дома.
  • Кофту, чтобы не замерзнуть во время медитации или шавасаны.
  • Блокнот и ручку для мыслей или книгу для чтения.

Фото: @bandier

Комментировать



Оставить комментарий