Самоуважение и самолюбие: разница, которая определяет вашу гармонию
21 сентября 2017
0

В чем разница между самоуважением и самолюбием? Почему первое делает нас сильнее, а второе только мешает? Как проявляется завышенная или заниженная самооценка? Как научиться чувствовать эту разницу и почему это важно? Разбираемся вместе!

В ЧЕМ РАЗНИЦА?

Если верить словарю, то самолюбие — это чувство собственного достоинства, однако соединенное с ревнивым отношением к мнению о себе окружающих. Философ Али Апшерони говорил, что самолюбие настолько ранимая вещь, что нанести ему укол можно десятком тысяч самых разных способов. Одним словом, самолюбие = эго. Для него важны подтверждения от других людей и перекладывание ответственности. Например, привычка опаздывать и говорить, что это черта характера, которую легче принять, чем пытаться изменить — одно из проявления самолюбия. В этот момент мы не думаем о тех, кто будет нас ждать и тратить свое время.

Совсем другое дело с самооценкой или самоуважением: это отношение к самому себе, основанное на объективных достоинствах и успехах. Человеку с правильной самооценкой не нужны постоянные подтверждения своей значимости. Но, конечно, иногда мы впадаем в крайности и думаем о себе хуже, чем мы есть. Тогда речь идет уже о заниженной самооценке, например, когда вы говорите «Ой, я на этой фотографии такая некрасивая», чтобы вам сказали, что это не так, или если вы не умеете принимать комплименты, отвечая «Да это все потому, что солнце выглянуло!». То есть вы считаете, что недостойны даже доброго слова.
Другая крайность — завышенная самооценка. Это когда вас и вашего внимания никто не достоин: ни платье, ни работа, ни другие люди. Такая самооценка не сильно лучше самолюбия и эту грань важно чувствовать. Есть даже фраза-шутка такая: «Я что, специально лучше всех?!». Вот это тот самый случай.

9 ПРИЗНАКОВ ПРАВИЛЬНОЙ САМООЦЕНКИ

  1. У вас нет необходимости сравнивать себя с кем-либо. Иногда, подводя итоги дня, вы сравниваете себя со своим вчерашним «я». Но это иногда.
  2. Вы легко находите в любой ситуации положительную сторону, потому что знаете, что даже в сундуке без сокровищ хранится какой-нибудь урок.
  3. Вы легко говорит «нет» близким и даже едва знакомым людям. Вы делаете это с улыбкой, потому что уверены: все мы — архитекторы своей судьбы, а значит достойны делать то, что мы по-настоящему хотим, и не делать то, что мы по-настоящему не хотим.
  4. Когда вы находитесь в толпе людей, вы чувствуете единение, а не разъединение. Это ощущение строится на понимании того, что все мы — люди, с одинаковыми стремлениями быть нужными и дарить любовь.
  5. У вас прекрасное чувство юмора, вы любите посмеяться, но никогда не говорите себе: «Вот я дура!» или «Какая же бездельница!». Самоирония — это самоагрессия, как заметил Михаил Лабковский, самый высокооплачиваемый российский психолог .
  6. Вы не оправдываетесь, а объясняете причины своих поступков тогда, когда вам задают прямые вопросы.  
  7. Вы знаете, что чувство вины бессмысленно. Если вы чувствуете вину — значит, вы знали, как в той ситуации нужно было поступить правильно, но не сделали это. Но если вы не знали и сделали лучшее, на что хватило сил, то это просто опыт и урок. И два этих понятия никак не связаны с чувством вины.
  8. В свободные минуты вы любите поговорить с собой, осознавая, что вы свой лучший друг. В программе SPECIES Аризонского университета, которая создавалась для того, чтобы развить в человеке грамотную самооценку, разговор с собой находится среди 11 пунктов. Обращаясь к себе по имени, интересуясь у себя о самочувствии и желаниях, мы становимся самыми важными людьми в собственной жизни.
  9. Вы всегда пробуете что-то новое: будь то настольный теннис, выставки или иностранный язык. Вы помните, что каждый раз, когда наш мозг получает новую информацию, образуются новые нейронные соединения. Они обеспечивают нашу «легкость» и то, насколько ловко мы справляемся со стрессом.

КАК НАУЧИТЬСЯ УВАЖАТЬ СЕБЯ

Чтобы выстроить крепость из подобных правил и начать себя ценить, психолог Луиза Хей в книге «Исцели свою жизнь» рекомендует свою любимую терапию с зеркалом. Она советует утром первым делом подойти к зеркалу и сказать про себя, глядя на отражение: «Что я могу сделать для тебя сегодня? Что доставит тебе удовольствие и при­несёт пользу?» и дождаться внутреннего ответа.

Этот метод включает в себя регулярную практику. Подходите почаще к зеркалу и говорите себе «Спасибо». Если что-то идет не так, повторяйте себе: «Я люблю тебя, несмотря ни на что». И не забывайте про аффирмации! Вот несколько из тех, что стоит запомнить или записать себе в заметки, чтобы регулярно к ним обращаться:

  1. «Я обладаю безмерной свободой над тем, над чем мне думать».
  2. «Ни один человек, место или вещь не имеют надо мной власти, пока я сам так не решу, я — единственный, кто властен надо мной».
  3. «С каждым днем моя жизнь становится все лучше и лучше. Я с радостью жду, что принесет мне новый день».
  4. «Сегодняшний день никогда не повторится, и я хочу прожить его с радостью».
  5. «Меня всегда окружает любящая энергия, где бы я не находилась и что бы я не делала».   
  6. «Я всегда говорю о себе с уважением».


Автор: Даша Белоглазова

Комментировать



Оставить комментарий