Саша Соколовская: вопросы и ответы
25 июля 2018
0

Саша Соколовская, создатель Greenotekа и специалист по аюрведе, отвечает на самые частые вопросы. Как начать вести здоровый образ жизни, всем ли нужно отказываться от мяса, как похудеть и как ориентироваться в зачастую противоречивой информации о ЗОЖ? Все ответы вы найдете в этой статье.

Фото: @ps.ny

КАК НАЧАТЬ ВЕСТИ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ?

Я верю, что для этого нужно сделать первый и самый важный шаг: полюбить себя и начать заботиться о своем теле. Потому что никто и никогда не сможет сделать это за вас. И даже если вы здоровы и энергичны, если у вас есть много ресурсов, но вы продолжаете относиться к этому как к должному, то рано или поздно это все проявится в виде болезней или недомоганий. Поэтому лучше начать следить за питанием, физической формой и образом жизни прямо сейчас, пока вы молоды и здоровы, чем потом пытаться восстановить то, что прожигалось годами.

Добавляйте полезные привычки постепенно, не нужно резко просыпаться непьющим, некурящим вегетарианцем, который медитирует с утра до ночи. Можно совмещать веселье и здоровье, главное начать заботиться о себе и следующие шаги не заставят себя долго ждать.

Фото: @shopgoodco

☆ ВСЕМ ЛИ НУЖНО ОТКАЗАТЬСЯ ОТ МЯСА?

Если вы решили перейти на растительное питание, то важно понять, зачем. Если это этические соображения, то это одно, но если вы переходите на другой тип питания из-за причин, связанных со здоровьем, то лучше выяснить точно вместе с врачом, будет ли вегетарианство полезным именно для вас. Взвесив все за и против, можно постепенно снижать количество животной пищи, например, оставить в рационе только рыбу и проследить за изменениями.

Если у вас есть склонность к панкреатиту или проблемы с выделением ферментов, но при этом вы планируете пить соки и смузи каждый день, то вегетарианство может только навредить. Если у вас есть склонность к диабету, то тоже нужно быть осторожным и консультироваться с врачом, потому что вегетарианство может как помочь, так и усугубить ситуацию. Если у вас в целом очень мало жизненной энергии, то лучше продолжайте есть мясо, в этом нет ничего плохого, главное, чтобы оно было качественным.

Я перестала есть продукты животного происхождения, так как у меня были проблемы с кожей, но вегетарианство не помогло их решить. Все очень индивидуально и, конечно, лучше сокращать потребление мясных продуктов, но это не означает, что от них нужно отказываться.

Мне кажется, что гораздо правильнее перестать есть соусы типа кетчупа, майонеза, заменить животное молоко на ореховое, перестать зажаривать пищу на сковороде с огромным количеством рафинированного масла и немного разобраться в том, как вообще работает процесс пищеварения. Начинайте с малого, и постепенно будет понятно, в каком направлении двигаться, будь то вегетарианство, веганство или песко-вегетарианство.

Фото: @freepeople

☆ КАК ПОХУДЕТЬ?

Сидячий образ жизни + отсутствие физической нагрузки = причина того, что вес растет. Если у вас все в порядке с гормонами и вы не съедаете целую пиццу за ужином, то обратите внимание на активность в течении дня. Установите приложение на телефон, где можно будет посмотреть, сколько шагов вы прошли за день, вспомните, когда вы тренировались в последний раз, прыгали, бегали, растягивались или даже танцевали.

Большая часть девушек, которых я знаю, пытаются похудеть, скорректировав питание. Но мне кажется, что правильнее начинать со спорта, и именно благодаря ему вы не захотите есть булочку с корицей, потому что вам просто станет жалко часа, потраченного на бег на эллипсе. Спорт помогает нам оставаться в хорошем настроении и быть более стрессоустойчивыми, а это, в свою очередь, гарантирует меньше заеданий и перееданий.

Если начать наоборот, то получится, что вы сократите свой рацион до какого-то минимума калорий, откажитесь от сладких и мучных продуктов. И это неплохо, но нельзя резко отказываться от всего сразу. Из-за этого организм впадет в стресс, а для того, чтобы он смог справиться с ситуацией, ему потребуется та самая сладкая шоколадка. Итогом будет срыв, а потом снова сокращение калорий и опять заедание стресса. Вес начнет расти, и если в этот момент добавить спорт, то вы вряд ли похудеете, потому что организм пытается решить совсем другую ситуацию.

Фото: @saltyluxe

☆ КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ИДЕТ НА ПОЛЬЗУ ОРГАНИЗМУ, А ЧТО — ВО ВРЕД?

Прежде всего надо смотреть на свои ощущения, меньше сравнивать себя с другими людьми и не быть фанатичным. Наш организм всегда подсказывает, что ему необходимо, а чего не хватает, что ему мешает и совсем не подходит. К примеру, многие пьют кофе и жалуются на учащенное сердцебиение, слабость через 40-60 минут после выпитой чашки. Все это сигналы, которые организм посылает нам, и понятно, что никакой пользы от очередной чашки капучино не будет. На самом деле все просто: достаточно понаблюдать за собой. Мы не просто так летом хотим более легкой еды, чем зимой, или же чувствуем сильную усталость в 8-9 вечера.

Фото: @otlmia

 КАК ОРИЕНТИРОВАТЬСЯ В ПОТОКЕ ЧАСТО ПРОТИВОРЕЧИВОЙ ИНФОРМАЦИИ О ЗОЖ?

Информации и правда слишком много. Я сама порой в ней путаюсь, ведь иногда одно исследование противоречит другому. Но если жить, опираясь на ощущения и сигналы своего тела, на самочувствие, замечать, как мы себя чувствуем после той или иной еды, как меняется настроение и уровень энергии по утрам, то разобраться, какому образу жизни следовать, чтобы оставаться здоровым и счастливым, будет проще. Книги, журналы, образовательные курсы — это хорошо, но не верьте всему на слово.

Фото: @belenhostalet

☆ КАК ТЕБЕ ПОМОГАЕТ АЮРВЕДА?

Аюрведа — это традиционная индийская медицина. Она дала мне много полезных знаний, которые я применяю почти каждый день, о которых рассказываю своей семье и друзьям, и это классно, в первую очередь потому, что это работает! Но это не означает, что с помощью аюрведы можно вылечить все на свете, к примеру, если у вас отвалился палец, то не стоит надеяться на то, что вам поможет сбор трав или алоэ.

Комментировать



Оставить комментарий