Summer Fire: летние ритуалы на каждый день
16 июля 2018
0

Согласно аюрведе, летом в нашем организме преобладает стихия огня. В этот сезон мы полны энтузиазма, решимости и энергии для воплощения всех идей, накопленных за весну. Однако есть и обратная сторона: при неправильном режиме мы «перегораем», становимся апатичными, меняем одежду на размер побольше и испытываем агрессию без причины. Эти 4 пункта помогут вам остудиться в нужный момент, поддерживать кожу в здоровом сияющем виде и не потерять контакт с самым важным человеком — собой.

ЗАМЕНИТЕ ЛОСЬОН ДЛЯ ТЕЛА НА КОКОСОВОЕ МАСЛО

Фото: @marysia

Летом гораздо лучше работает наша лимфатическая система, помогая потеть даже во время работы за ноутбуком или во время прогулки, поэтому 2-3 литра жидкости в день служат главным «увлажнителем» кожи изнутри. Также в жаркие дни можно смело отставить плотные крема со сложным составом, а вместо этого позвольте себе роскошь купить огромную банку extra virgin кокосового масла, его можно найти в любом ЗОЖ-магазине. Кокосовое масло отлично увлажняет кожу за счет наличия в составе лауриновой, олеиновой, линолевой и других кислот, а согласно аюрведе оно еще и охлаждает. Самое время освоить масляные маски для волос и массаж щеткой.

ЗАЛОГ ПРОДУКТИВНОСТИ — РАННЕЕ УТРО

Фото: @freepeople

Хотя лето со школы воспринимается как время отдыха, когда можно наконец забыть про будильник, на пользу нам может пойти как раз обратное. С июня по август рассветы ранние (в средней полосе России примерно в 3:40), поэтому Солнце своим ранним восходом подталкивает нас к продуктивным утренним часам. Пробежка или динамические асаны подарят тонус уму и телу, а легкая прохлада поможет лучше концентрироваться на самых важных задачах. Их-то точно стоит решить до полудня, так как Солнце в зените, если верить Кэйти Силкокс, учителю йоги и аюрведы, «это время прятаться в гостиной и расслабляться», если есть такая возможность. Да, даже жара, которую мы так долго ждали, иногда играет злую шутку с нашей работоспособностью. При всем при этом, если вставать в 6 часов и, позавтракав, садиться за компьютер, а после 18:00 возвращаться к нему на пару часов, получается полноценный рабочий день.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ СИЛУ ДЫХАНИЯ

Фото: @lovesweatfitness

В йоге, помимо виньяс, шавасаны и медитации, есть множество дыхательных упражнений. Они учат управлять своим вниманием, повышают уровень концентрации и на биохимическом уровне успокаивают мозг. В жаркий сезон особенно актуальными становятся такие пранаямы, как шитали и ситкари.

★ Шитали-пранаяма выполняется с высунутым языком, свернутым в трубочку. Готовы? Высуньте язык как можно больше и сделайте через него глубокий вдох. Затем уберите язык и выдохните через нос. Так 10-15 раз.

★ Ситкари-пранаяма менее изощренная. Необходимо только сомкнуть без напряжения зубы, показать их, прислонить язык к верхнему нёбу и сделать вдох через рот. Выдох, как и в первом варианте, через нос. Также 10-15 дыханий.

БУДЬТЕ В КОНТАКТЕ С СОБОЙ

Фото: @juliahengel

Удивительно, но именно в столь благоприятный период с точки зрения погоды мы чаще всего выходим из равновесия. Мы боимся упустить интересное мероприятие, поэтому ходим абсолютно на все. Мы соскучились по прогулкам, поэтому гуляем со всеми людьми, кто предлагает свою компанию. Мы не можем перестать наслаждаться рассветами, поэтому поздно возвращаемся домой и поздно встаем. В критических ситуациях дисбаланс, который копится изо дня в день, проявляется летом как гнев, нетерпеливость или беспричинная агрессия.

Хотя бы несколько раз в неделю возьмите себе за привычку проводить вечер только наедине с собой, на выходные выбирайтесь за город, а утром хотя бы 5 минут (перед тем как взять в руки телефон) сделайте простую медитацию: просто представьте, как вы хотите себя чувствовать в конце этого дня! Перенесите свой ум в будущее, и вы заметите, как реальность подстраивается под ваше состояние.

Не забывайте и про очевидные полезные привычки: «ужин отдавайте врагу»,  ложитесь спать до 22:30, чтобы восстанавливалась нервная система, отдавайте предпочтение сезонным фруктам и почаще выбирайтесь на природу, чтобы «заземлиться» и почувствовать единение со своими корнями.

Автор: Даша Белоглазова

Фото: @urbanoutfitters

Комментировать



Оставить комментарий