Метка: Завтрак

14 октября 2018

Мы обожаем завтраки, но если летом хочется легких смузи, то осенью гораздо вкуснее сытные и горячие завтраки. Овсянка с запеченными яблоками, белковый завтрак с киноа, овощами и яйцом, вафли из цуккини и миндальной муки — три осенних вкусных и полезных завтрака в этой подборке. ОВСЯНКА СО ВКУСОМ ЯБЛОЧНОГО ПИРОГА   Ингредиенты 2 терпких или сладких яблока (очищенных, с вырезанной сердцевиной и нарезанных на одинаковые кусочки) 1 чайная ложка меда/кленового сиропа…

03 сентября 2018

Яркий розовый завтрак – отличный способ поднять себе настроение с самого утра. Вовсе не обязательно добавлять красители, ведь можно приготовить гречневую кашу с малиной, свекольные панкейки с черникой или малиновый йогурт. Три рецепта вкусных завтраков с насыщенным розовым цветом — в этой подборке. ГРЕЧНЕВАЯ КАША С МАЛИНОЙ Гречка – хороший источник сложных углеводов, а сладкий завтрак на ее основе станет альтернативой привычным десертам. Ингредиенты       чашка зеленой гречки       лимонный сок или…

20 августа 2018

Чиа-пудинг – это не только простой, но и очень полезный завтрак. Его удобно сделать вечером и поставить в холодильник: отличный вариант для тех, кто обычно не успевает завтракать. Семена чиа подарят порцию омега-3 жирных кислот, манго отвечает за тропическую сладость, а если дополнить все своими любимыми  фруктами, орехами или суперфудами, то выходит идеальное начало дня. Ингредиенты     5 ложек семян чиа     ½ чашки пюре манго     ¾ чашки миндального или овсяного молока…

03 августа 2018

Утро — лучшее время, чтобы приготовить быстрый, но вкусный и полезный завтрак для всей семьи. Зеленый смузи-боул с малиной, мультизерновые панкейки из трех ингредиентов, авокадо-тост с яйцом пашот и куркумой — 3 рецепта, которые помогут сделать начало дня еще лучше. ЗЕЛЕНЫЙ СМУЗИ-БОУЛ Что может быть лучше яркого смузи-боула, поднимающего настроение с самого утра? Такой рецепт станет отличным вариантом для полезного завтрака, который не потребует много времени! Ингредиенты     1 средний замороженный…

21 июля 2018

Эта арахисовая паста идеально подходит для завтрака. Намажьте ее на цельнозерновой хлеб, добавьте к смузи или граноле, а если объединить пасту с нарезанным кружочками бананом, то получатся самые быстрые полезные конфеты. Чтобы приготовить пасту, нужно всего 10 минут, а хранить ее в холодильнике можно целый месяц. ИНГРЕДИЕНТЫ У пасты из жареного арахиса вкус более насыщенный, а у сырого — более нежный. Если вы хотите сделать арахисовое масло из жареного арахиса,…

18 июня 2018

Овсянка и гречневые хлопья вместо муки, растительное молоко, бананы, кардамон, ваниль — идеальное сочетание для вкусных и полезных вафель. Если у вас нет вафельницы, то можно испечь панкейки прямо на сковороде. ИНГРЕДИЕНТЫ 2 спелых банана 3 яйца 3/4 чашки овса 1/2 чашки гречневых хлопьев 1 чайная ложка разрыхлителя соль по вкусу 1/2 ч.л. кардамона 1 / 2 ч.л. ванильного порошка 1 чашка овсяного молока (или другое растительное молоко) + кокосовое…

10 июня 2018

Этот омлет без яиц и коровьего молока — отличный вариант завтрака или обеда, ведь в нем очень много белка! В составе семена льна, нутовая мука, ореховое молоко, специи и любимые овощи. ИНГРЕДИЕНТЫ (НА 2-3 ПОРЦИИ) 1/2 — 3/4 чашки нутовой муки (по вкусу) 1 чашка растительного молока (например, миндального) 2 ч.л. молотых семян белого льна 1/2 ч.л. пекарского порошка или 1/4 ч.л. соды по 1/4 ч.л. куркумы, кумина, паприки гималайская…

25 мая 2018

Если положить на ночь бананы в холодильник, а потом смешать их с кокосовым молоком и клубникой, то получится очень вкусное мороженое. А если добавить к нему овсянку, то получится питательный завтрак. Вкусным рецептом делится наш автор Нина Фирсова. ИНГРЕДИЕНТЫ 2 банана 30 мл кокосового молока 30 гр или 3 столовые ложки овсянки 4 ягоды клубники + 2 для украшения кокосовая стружка 1 ст.л. семян чиа КАК ГОТОВИТЬ Очистите бананы, нарежьте…

21 мая 2018

Хлеб с нутеллой, ореховой пастой или джемом — это один из самых популярных завтраков в мире. Но даже его можно сделать полезным: возьмите цельнозерновой хлеб и сделайте полезную нутеллу или чиа-джем по рецепту нашего автора Ангелины Федосеевой. НУТЕЛЛА Фото: Minimalistbaker Ингредиенты 1 чашка миндаля 1/4 чашки кленового сиропа или сиропа топинамбура 3 ст.л. натурального какао-порошка 1/2 ч.л. ванили 1 ст.л. воды (или чуть больше) Как готовить Измельчите орехи в блендере…