Метка: Здоровье

10 декабря 2017

Какие продукты стоит включить в рацион, чтобы меньше болеть в холодное время года? Каких продуктов, наоборот, стоит избегать? Почему диета влияет на наше здоровье? Разбираемся вместе с нашим автором Ангелиной Федосеевой! РАЦИОН VS ИММУНИТЕТ Многие современные нутрициологи считают, что то, что мы едим, напрямую связано с нашим иммунитетом. Значит, наше питание играет ключевую роль в противостоянии вирусам и простудам. Несмотря на то, что пока многое неясно в отношении иммунитета, очевидно,…

05 декабря 2017

Чашка кофе, чтобы проснуться, еще одна в обеденный перерыв, встреча с друзьями в кофейне — кофе прочно занял место в нашей повседневной рутине. Но всегда ли полезен кофе? Почему иногда он дарит бодрость, а иногда не работает? Как он влияет на нас в долгосрочной перспективе? Разбираемся вместе! ПРИЯТНО ПОЗНАКОМИТЬСЯ: КОФЕИН Для куста кофе ягоды — это яд, который защищает от насекомых. Согласно легенде, тот факт, что кофеин оказывает бодрящее действие,…

28 ноября 2017

Почему дефицит железа является наиболее распространенным дефицитом во всем мире? Почему нехватка этого элемента чаще всего встречается у женщин и подростков? Может ли это повлиять на нашу работоспособность и даже результаты тренировок? Правда ли, что количество железа зависит от рациона и что вегетарианцы чаще испытывают его нехватку? Как понять, что вам не хватает железа и как восполнить дефицит с помощью еды? Разбираемся вместе! NICE TO MEET YOU, IRON Железо —…

23 ноября 2017

Как составить свой идеальный рацион? Почему в аюрведе выделяют 6 вкусов и кому они нужны? Почему сладкие вкусы начинают иначе влиять на нас после 25 лет?  Правда ли, что правильная еда — это лекарство? Александра Соколовская, специалист по аюрведе и создатель Greenotekа, отвечает на все вопросы в этом тексте. 6 ВКУСОВ Фото: nutritionstripped Питание — одна из самых важных составляющих нашего здоровья. Но вовсе не обязательно начинать высчитывать калорийность и…

15 ноября 2017

Почему иногда так трудно расслабиться после тяжелого дня? Почему мы часто чувствуем себя уставшими уже утром? Как научиться переключаться с рабочего режима? Вместе с психологом и преподавателем йоги Аленой Сакара разбираемся, как научиться качественно отдыхать и какие ритуалы перед сном помогут быстрее заснуть и проснуться бодрыми. НАПРЯЖЕНИЕ VS РАССЛАБЛЕНИЕ Мы привыкли действовать в кризисных ситуациях, быть начеку и мобилизовать все свои силы. Практически всю жизнь мы учимся решать лучше, действовать…

23 сентября 2017

Почему для того, чтобы чувствовать себя счастливым и здоровым, важно соблюдать режим дня? Какие утренние процедуры помогут чувствовать себя бодрым? В какое время лучше заниматься спортом? Почему невозможно найти один, идеальный для всех, тип питания? Обо всем этом и о том, как чувствовать себя хорошо каждый день, рассказала Александра Соколовская, специалист по аюрведе и создатель Greenotekа. ПРОБУЖДЕНИЕ И СОН Я уже рассказывала о том, что согласно аюрведе, в нашем теле…

12 сентября 2017

Когда вы в последний раз прогуливались по городу без цели, откладывали телефон  больше, чем на пару часов, наслаждались обедом или завтраком без просмотра писем и ленты Instagram? Вечная спешка порождает беспокойство и ощущение, что мы что-то упускаем, если вдруг ненадолго останавливаемся. Майкл Эктон Смит, специалист по медитации и основатель студии Mind Candy, объясняет в своей книге “Успокой ум. Измени мир”, как найти спокойствие и научиться быть собой в условиях современного…

24 августа 2017

Слово «коллаген» происходит от греческого «kolla», что означает «клей», и это неспроста. Коллаген буквально помогает нам быть «собранным», отвечает за крепкие зубы, ногти, здоровую упругую кожу и помогает появляться новым клеткам, сменяя старые и ненужные. Разбираемся, в каких продуктах искать коллаген и каких стоит избегать. ВРАГИ И ДРУЗЬЯ Коллаген не такой простой, как кажется! Существует несколько типов: около 80-90% коллагена в нашем организме относится к типам I, II и III.…

22 августа 2017

Велосипеды, пробежки, абонементы — чаще всего это то, напротив чего мы 4 раза в неделю ставим галочки. И это скорее «надо», нежели «хочу». Сделайте активность не частью своей жизни, а жизнью! Тренируйтесь, когда смотрите сериал, качайте пресс, пока печется пирог, делайте растяжку, пока сушатся волосы. Мы — это и есть движение. Осталось вспомнить об этом. ЧЕМ ПАССИВНЕЕ СЕРИАЛ, ТЕМ АКТИВНЕЕ УПРАЖНЕНИЯ И хотя «Настоящий детектив» — Серьезная история для серьезных…