Метка: Медитация

11 декабря 2018

Исследования показывают, что медитация помогает работать продуктивнее, не отвлекаясь на посторонние дела, меньше переживать и легче реагировать на стрессовые ситуации. Делимся тремя простыми медитациями, которые помогут оставаться в фокусе в этом напряженном месяце. ГДЕ УГОДНО Фото: @omandthecity Мы уже рассказывали про приложение Headspace. Его cоздатель — Энди Паддикомб, дипломированный консультант по клинической медитации, в прошлом буддистский монах, автор книги «Медитация и осознанность». Headspace уверенно занимает первые строчки в рейтингах последних…

31 октября 2018

В конце каждого месяца мы вспоминаем лучшие материалы. В октябре мы говорили о гормонах, о том, какую роль они играют в нашем организме, как влияют на наш внешний вид, настроение, сексуальность. Если не успели прочитать в октябре, то самое время добавить в список чтения на ноябрь, ведь чем лучше мы понимаем себя, тем лучше чувствуем. А еще мы собирали самые вкусные рецепты, говорили о гиперпигментации и о том, что такое…

13 августа 2018

Иногда кажется, что планирование и вечная погоня за результатами – синоним успеха. Но что делать, если долгожданный успех не приносит радости и удовлетворения? Справиться с опустошением, усталостью и отсутствием мотивации помогает осознанность. Сегодня мы делимся 5 простыми шагами из книги A Book That Takes Its Time, которые помогут замедлиться, прислушаться к себе и жить настоящим. НАПИШИТЕ ПИСЬМО Фото: @laurasumrak Когда в последний раз вы писали письмо от руки? Если не…

02 августа 2018

Дыхание — это необходимость для нашего организма. Но замечали ли вы, что в моменты, когда мы сосредоточены на задаче или обеспокоены приближающимся дедлайном, мы часто забываем о дыхании, дышим неглубоко и редко? Чтобы победить стресс, иногда достаточно просто глубоко вздохнуть. В этой статье основатель проекта Yogictrip, Анастасия Аманова, поделилась с нами 5 дыхательными упражнениями, которые помогут расслабиться, и которые можно делать даже в офисе. НАБЛЮДАЙТЕ ЗА СВОИМ ДЫХАНИЕМ Положите одну…

17 июля 2018

Сердце умеет самостоятельно принимать решения, «третий глаз» — это реальный орган, а нейронная система похожа на одно большое зеркало. Наука не перестает радовать открытиями, которые переворачивают привычный мир с ног на голову. В конце концов, никогда не поздно заново познакомиться со своим телом и узнать, какими нитями оно переплетено с эмоциями и душой. В этой статье рассказываем о 4 фактах, которые не могут не удивить. СЕРДЦЕ — ЭНДОКРИННЫЙ ОРГАН Фото:…

14 июля 2018

Самое сложное в практике медитации — освободиться от своих ожиданий. Что я должен чувствовать? Как мне сидеть? Или лучше лежать? Запомните: что бы ни произошло во время вашей медитации — это нормально. Вы можете начать дома или в йога-студии, на море или во время прогулки с собакой. Не сомневайтесь в том, что несколько минут с собой принесут вам долгожданное умиротворение. А в этой статье мы собрали 5 советов для тех,…

28 мая 2018

Слова “эзотерика” и “аскетизм” в разговорах о медитации уже давно неактуальны, за что можно поблагодарить науку, которая открыта к сотрудничеству не только с учеными, но и с монахами.  В современном мире существует масса объяснений и аргументов в пользу “внутреннего молчания”. Как медитация помогает справиться со стрессом? Может ли практика помочь стать внимательнее и добрее? Ученые уже дали ответы на все эти вопросы, рассказываем в этой статье. МЕДИТАЦИЯ УМЕНЬШАЕТ УРОВЕНЬ СТРЕССА…

24 мая 2018

Чем больше вы будете медитировать, тем лучше вы поймете, что имеют ввиду люди, когда говорят, что «для медитации ничего не нужно». Это действительно так! Однако до этого этапа уверенности вас будут преследовать сомнения: так ли я сижу? Почему мои мысли все еще со мной? Можно ли включать музыку? А если я медитирую 3 минуты, а не 1,5 часа? Рассказываем, как начать медитировать, в этой статье! КАК ЭТО РАБОТАЕТ Медитация в…

07 февраля 2018

Этот плейлист — отличный саундтрек для тренировки по йоге. Просто нажмите “play” перед началом практики и вы увидите, что растяжки даются легче, а дышать получается глубже! А еще эта музыка может вдохновить расстелить коврик и позаниматься хотя бы 5 минут! Если вам нужно еще больше вдохновения, то здесь можно найти простой утренний комплекс, а здесь — асаны, которые помогут расслабиться перед сном.