Метка: Мотивация

09 августа 2017

Саша Боярская — журналист, креативный консультант Nike, создатель бегового клуба Nike+ в Парке Горького и девушка, которая вдохновляет и восхищает. О том, как начать бегать и где бегать в Москве, о том, как найти баланс между важным и неважным в жизни Саша поделилась с Greenoteka. О САМООПРЕДЕЛЕНИИ И БАЛАНСЕ –  Саша, ты журналист, работаешь в Nike, пишешь книгу, воспитываешь сына – как и кем ты ощущаешь себя в этот момент…

31 июля 2017

31 день лета впереди! За эти четыре недели можно успеть сделать то, что мы так долго откладывали. Научиться готовить самое вкусное мороженое дома, начать бегать или регулярно тренироваться, сходить на диагностику кожи или позвать друзей на пикник? Вспоминаем, о чем мы писали в июле и воплощаем в жизнь в августе! НАЙТИ ЛЮБИМЫЙ ЛЕТНИЙ РЕЦЕПТ Raw-суп из свежих помидоров и базилика, йогуртовое мороженое с розой и ревенем без сахара, три рецепта…

25 июля 2017

Наш автор, инструктор по йоге и создатель проекта «Йога для всех», Лена Белаш поделилась своей историей и рассказала, как сделать первые шаги в йоге и избежать распространенных ошибок. БУЛОЧКИ VC ЙОГА Ровно 4 года назад я переехала в Москву и купила абонемент в ближайшую к дому студию, чтобы хоть как-то сгонять щёчки, которые я наедала в университете свежими сдобными булочками. Кроме того, к тому моменту у меня был сколиоз 3…

20 июля 2017

Иногда пойти на тренировку или на пробежку не так просто, и причин для этого может быть миллион. Если вы действительно устали, то лучше всего отдохнуть, чтобы завтра проснуться полным сил и энергии. Но если не хватает мотивации, то эти десять цитат от девушек, которыми мы восхищаемся — то, что надо! Надевайте форму и вперед! ★ Ирина Шейк, модель “Многие думают, что модели вообще ничего не едят. Но видели бы вы меня…

07 июля 2017

Даже у дождливого лета есть свои плюсы: оно идеально подходит для того, чтобы наконец начать бегать. Прохладное утро или вечер — отличное время для тренировки.  Что нужно знать перед тем, как выйти на первую пробежку? Как сохранить мотивацию? Что сделать для того, чтобы пробежки не были скучными? Как находить в монотонных пробежках радость? Разбираемся вместе. “If you have a body, you are an athlete” Билл Бауэрман, тренер Орегонского Университета, сооснователь…

05 июля 2017

Миндальный круассан утром, шоколадный пирог в обед, бутерброд вместо ужина приносят с собой не только лишние сантиметры на талии, но и чувство вины? У нас для вас хорошая новость: такое поведение естественно для всех людей. Почему так сложно отказаться от десерта? Как минимизировать мучное в рационе? Как с этим связаны наши эмоции? Разбираемся вместе! УЗНАТЬ ПРИЧИНУ Нашему телу и мозгу нужна энергия для жизни, поэтому нет ничего удивительного в том,…

18 июня 2017

С чем связаны приливы и отливы энергии? Как гормоны действуют на наше эмоциональное состояние? Можно ли всегда чувствовать только счастье? Как связаны гормоны и привычки и почему для того, чтобы выработать нужную привычку, нужно 45 дней? Лоретта Бройнинг, основатель Inner Mammal Institute, заслуженный профессор Калифорнийского университета и автор книги «Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин», считает, что можно стать немного счастливее, разобравшись в том, как…

17 июня 2017

Планка — одно из лучших упражнений для идеального пресса. Легко делать дома, не травмоопасно, не требует спортивной формы или особой подготовки. В любом месте и в любое время, главное — выделить на это пару минут, и идеальный, подтянутый пресс можно будет не только представить, но и увидеть собственными глазами. Три лучших планки — от создателя Greenoteka Саши Соколовской. STEADY, READY — ПЛАНКА! Существует не так много упражнений, которые я с…

16 июня 2017

Сахар — от него принято отказываться, исключать из рациона, заменять полезными десертами и устраивать себе испытания вроде “30 дней без сахара”. Но коварные пончики, шоколадки и круассаны тоже не дремлют и поджидают нас в кафе и магазинах. Пять простых способов, которые помогут минимизировать количество сахара в рационе без лишних мучений — в нашей сегодняшней статье. ЗАМЕНИТЬ Найдите замену привычным десертам. Например, всегда выручают смузи или ореховое молоко. Зеленый протеиновый смузи…