Метка: Питание

21 января 2019

Почему иногда нам сложно остановиться есть, даже если мы не голодны? Как в этом замешан наш мозг и сила привычки? Причем тут дофамин? И самое главное – как научиться не есть, когда мы сыты? На эти вопросы отвечает сертифицированный тренер Виктория Кроф ОТКУДА ВСЕ НАЧИНАЕТСЯ   Фото: Sakara Удивительно, но до 3 лет дети имеют замечательную способность переставать есть, когда они сыты. Размер порции не имеет значения, младенец будет есть,…

19 января 2019

Почему одни с трудом сбрасывают вес, а другие едят сладкое по вечерам и не поправляются? Почему одни и те же тренировки работают для всех по-разному? Ответы на эти вопросы кроются в нашем соматотипе. О том, как определить свой, и какие тренировки и тип питания нужен разным соматотипам, рассказывает сертифицированный тренер Виктория Кроф. ЧТО ТАКОЕ СОМАТОТИПЫ Фото: popsugarfitness Соматотип — это тип телосложения человека. Но это не только про метаболизм или мускулатуру,…

05 января 2019

Снежный, мерцающий январь одновременно ассоциируется и с закатами в 16:00, и с пушистым белым снегом, и с началом нового. Нового всего. Несмотря на то, что первую половину месяца все «отдыхают от отдыха» , цели, намерения и мечты никто не отменял. В какие дни их лучше сформулировать, как вести ежедневник, на какие продукты сделать акцент и какие онлайн-курсы выбрать на время холодов — разбираемся в новой статье. 1.НАЙДИТЕ 18-20 ПОВОДОВ СКАЗАТЬ…

24 декабря 2018

Что будет, если перестать «за компанию» выпивать бокал вина и отказаться от пары-тройки коктейлей на вечеринке? Редактор американского Vogue Лиана Сатенштайн провела над собой эксперимент: она отказалась от алкоголя на все лето. Итоги эксперимента удивили даже саму Лиану. ЭКСПЕРИМЕНТ РАДИ ЭКСПЕРИМЕНТА В начале своего «отчета» Лиана пишет, что особенных проблем с алкоголем у нее никогда не было: в юности она, как и все, пила пиво и коктейли на вечеринках, но…

16 декабря 2018

Как за две недели привести тело в порядок? Какие тренировки добавить, если вы новичок, а времени ходить в зал нет? Какие простые процедуры стоит делать дома? Что скорректировать в питании? На эти вопросы отвечает сертифицированный тренер Виктория Кроф. 10 МИНУТ В ДЕНЬ: МАССАЖ + СКРАБ Фото: @freshbeauty Даже если у вас есть всего 10 минут каждый день, можно добавить пару простых приемов и увидеть результат через пару недель. ★ Массаж сухой…

03 декабря 2018

В декабре становится не только меньше света, но и меньше вкусных овощей и фруктов. Что покупать на рынках и в магазинах? Какие продукты добавить в привычный рацион и как их готовить? Рассказываем в этой статье. БРЮССЕЛЬСКАЯ КАПУСТА Фото: Withfoodandlove Эти маленькие зеленые кочанчики лучше покупать в свежем виде, выбирайте маленькие и плотные, без пятен, а если есть возможность – то даже на ветке. Брюссельская капуста богата фолиевой кислотой, калием, витамином…

13 ноября 2018

Почему простой водой не всегда можно напиться? Правда ли, что после серьезной тренировки лучше выпить чего-нибудь кислого и соленого? Что такое электролиты, почему иногда мы их теряем и вредно ли это? Ответы на все вопросы – в этом материале.   ЭЛЕКТРОЛИТЫ: ЧТО ЭТО И С ЧЕМ ИХ ЕДЯТ Фото: @sakaralife Все помнят фразу о том, что «человек на 80% состоит из воды»? Так вот, все это — благодаря электролитам. ★…

05 ноября 2018

Ноябрь – это когда погода радует все меньше, как и ассортимент овощей и фруктов на прилавках. Конечно, всегда можно забежать в супермаркет за безвкусной клубникой, но мы продолжаем призывать следовать тренду local food и выбирать сезонные продукты. О том, что покупать на рынках и в ноябре, рассказываем в этой статье.   БЕЛОКОЧАННАЯ КАПУСТА Фото: @tezzamb Наш национальный овощ, про который мы так часто забываем. А между тем капусту очень вкусно…

31 октября 2018

В конце каждого месяца мы вспоминаем лучшие материалы. В октябре мы говорили о гормонах, о том, какую роль они играют в нашем организме, как влияют на наш внешний вид, настроение, сексуальность. Если не успели прочитать в октябре, то самое время добавить в список чтения на ноябрь, ведь чем лучше мы понимаем себя, тем лучше чувствуем. А еще мы собирали самые вкусные рецепты, говорили о гиперпигментации и о том, что такое…