Метка: Питание

16 декабря 2018

Как за две недели привести тело в порядок? Какие тренировки добавить, если вы новичок, а времени ходить в зал нет? Какие простые процедуры стоит делать дома? Что скорректировать в питании? На эти вопросы отвечает сертифицированный тренер Виктория Кроф. 10 МИНУТ В ДЕНЬ: МАССАЖ + СКРАБ Фото: @freshbeauty Даже если у вас есть всего 10 минут каждый день, можно добавить пару простых приемов и увидеть результат через пару недель. ★ Массаж сухой…

03 декабря 2018

В декабре становится не только меньше света, но и меньше вкусных овощей и фруктов. Что покупать на рынках и в магазинах? Какие продукты добавить в привычный рацион и как их готовить? Рассказываем в этой статье. БРЮССЕЛЬСКАЯ КАПУСТА Фото: Withfoodandlove Эти маленькие зеленые кочанчики лучше покупать в свежем виде, выбирайте маленькие и плотные, без пятен, а если есть возможность – то даже на ветке. Брюссельская капуста богата фолиевой кислотой, калием, витамином…

13 ноября 2018

Почему простой водой не всегда можно напиться? Правда ли, что после серьезной тренировки лучше выпить чего-нибудь кислого и соленого? Что такое электролиты, почему иногда мы их теряем и вредно ли это? Ответы на все вопросы – в этом материале.   ЭЛЕКТРОЛИТЫ: ЧТО ЭТО И С ЧЕМ ИХ ЕДЯТ Фото: @sakaralife Все помнят фразу о том, что «человек на 80% состоит из воды»? Так вот, все это — благодаря электролитам. ★…

05 ноября 2018

Ноябрь – это когда погода радует все меньше, как и ассортимент овощей и фруктов на прилавках. Конечно, всегда можно забежать в супермаркет за безвкусной клубникой, но мы продолжаем призывать следовать тренду local food и выбирать сезонные продукты. О том, что покупать на рынках и в ноябре, рассказываем в этой статье.   БЕЛОКОЧАННАЯ КАПУСТА Фото: @tezzamb Наш национальный овощ, про который мы так часто забываем. А между тем капусту очень вкусно…

31 октября 2018

В конце каждого месяца мы вспоминаем лучшие материалы. В октябре мы говорили о гормонах, о том, какую роль они играют в нашем организме, как влияют на наш внешний вид, настроение, сексуальность. Если не успели прочитать в октябре, то самое время добавить в список чтения на ноябрь, ведь чем лучше мы понимаем себя, тем лучше чувствуем. А еще мы собирали самые вкусные рецепты, говорили о гиперпигментации и о том, что такое…

26 октября 2018

Мы уже говорили о том, что гормоны влияют на многие важные процессы в нашем организме: например, регулируют метаболизм, вызывают чувство голода и насыщения, стимулируют или замедляют именную систему. Сегодня рассказываем о 7 гормонах, которые влияют на наш вес, и о том, как их сбалансировать. Фото: Pinterest Ключ к хорошему аппетиту, который приходит вовремя — сбалансированная работа сложной системы нашего организма. Если в цепочке гормон — «клетка-мишень» (та клетка, в которой…

25 октября 2018

Почему вечером есть хочется больше, чем утром? Как здесь замешана эволюция? Можно ли есть после 6, и если нет – то кому и почему? Ответы на эти вопросы – в этом материале. НОЧЬ ИЛИ ДЕНЬ Фото: @viktoria.dahlberg Большинство диетологов убеждены: с наступлением темноты худеть становится все труднее. Но проблема не в силе воли. Результаты новых исследований говорят, что загвоздка, скорее всего, в особой работе гормонов, которые вызывают голод и сигнализируют…

18 октября 2018

Что управляет нашим обменом веществ? Чем провинились эстрогены? Зачем организму нужен йод и белок? И самое главное – при чем тут дырявый кишечник? Ответы на эти и другие вопросы – в этой статье про щитовидную железу. ПРИЯТНО ПОЗНАКОМИТЬСЯ: ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА Фото: Pinterest Щитовидная железа – уникальный орган в нашем теле. Похожая на прекрасную бабочку, она выполняет сложную и важную работу: хранит йод, вырабатывает йодосодержащие гормоны, которые регулируют обмен веществ, стимулируют…

15 октября 2018

Что делать, если ваш партнер не разделяет ваш здоровый образ жизни? Подсовывать интересные статьи о йоге и правильном питании или прямо поговорить о том, что вас волнует? Ответы на эти вопросы – в нашей статье. ЛУЧШЕ СЕБЯ Фото: @mindbodygreen Так уж устроено, что для своих любимых мы хотим всего самого лучшего – в том числе и того, чтобы они были «самыми здоровыми версиями самих себя». Но вот что делать, если…